siłownia

[...] ( chyba tak sie nazywa... wygląda ona tak ---> \__ ) - Sztange ( 35 kg) - Sztanga (26kg) - 2x Hantle (12kg ) - 2x hantle ( 6-10 kg ) - 1x hatle (4.5kg ) Jak widać póki co siłownia jest w rozbudowie :PP Szukam człowieka który móglby mi pomóc ułożyć Trening 5 lub 6 dniowy na te partie miesni jakie opisałem. Nie chcę pomocy od tych którzy zaczną [...]

CEL DIETY - Przyrost masy ciala TEMPO PRZEMIANY MATERII - Sredni Moje Dane : 178 cm 60 kg 17 Lat Zapotrzebowania : BIALKO - 120g TLUSZCZE - 60g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal POSILEK 1 : ( 6:00 ) ·Platki owsiane 100g/ok ·Mleko 200g/ok ·Orzechy wloskie 50g/ok ale zniejsz [...]

O to moj plan prosze go ocenic badz poprawic... A teraz cos o mnie: Wiek: 15lat Wzrost: 170cm Waga: 82.4(dzisiaj sie wazylem) Staz: 5 miesiecy Cel: Rzezba + redukcja Diete: Narazie nie ma ale zamierzam jakas zaczac. Suplementacja: Kreatyna Treca + Bialko + thermo speed extream Prosze o nie pisanie postow typu jestes za mlody na silownia, Jestes za [...]

szukajac88 -może i dałoby sie to pogozic lecz nie codziennie- a tak to wpisales jakbyś mial tak właśnie robić... siłownia w tym wypadku 2, góra 3 razy w tyg. reszty nie wiem jak chcesz rozplanować- wiec pytam zastanawiajaco...

[...] klatki: 99 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 83 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca, piłka nożna, siłownia, pływanie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie- 3-4 dni w tygodniu po 3godz. piłka nożna 3dni w tygodniu po ok.2 godz. Odżywianie: - Cel: [...]

Moj problem polega na tym ze na klatce piersiowej zaczyna gromadzic sie tluszcz o brzuchu nie wspomne. Przy wieku 19 lat waga 109-110kg:/ Normalnie zaczynaja rosnac mi piersi i niedluge wpadne w kompleksy:/ Zaznaczam ze z dieta to u mnie roznie bo sie napale przez kilka dni i pozneij czar pryska i znow jem wiecej:( Mam za mala silna wole choc [...]

Witam Mam kilka pytan mianowicie skonczylem niedawno masowke i teraz mam zamiar poleciec z redukcja.Nie dziwcie sie ze jakos tak odwrotnie bo u mnie raczej caly czas pada wiec na okres wakacyjny pojechalem z masowka oki do rzeczy trening robie 4 x week srednio po 1,5h dorzucilem w dni nietreningowe aeroby a dokladneij orbiterek-startlem od 20 min [...]

W moim temacie napisalem: Zostaly mi 2 tyg sily, do tej pory robilem: 1 dzien: przysiad 5,4,3,2,2 siady bulgarskie: 4x5 na noge 2 dzien: rwanie: 4x5 bez progresji zadnej siad do lawki 4x5 tez bez progresji. Teraz po polowie cyklu bedzie tydzien przerwy i chcialbym zrobic dynamike wraz z dolozeniem plyo. Jak to pogodzic? Przed tym cyklem maks w [...]

A czy w naszym mieście jest jakiś fitness, gdzie może chodzić facet (ja) i nie będą na niego krzywo patrzeć? Potrzebuję aktywności ruchowej, bo trochę przytyłem, a klasyczna siłownia nie daje pożądanych efektów.

hej jka w temacie co sądzicie o polączeniu tej odzywki z tego typu treningiem ???? co do Cp to wiem ale chodzi mi o polącznmie z tReningiem czy wspomoze tRening ?????? planowana suplementacja to w dni z silownia ( 2 x w tygodniu) 1 porcja CP przed i jedna po tReningu w dni bez siłowni ( 5 dni w tygodniu) 1 porcja po tReningu typowo piłkarskim [...]

To był Twój pierwszy kontakt z siłownią?

Pewnie wszyscy zapodaja HST. A tak na powaznie to silownia to raczej sprawa drugorzedna, priorytet to bieznia. Treningi na silce typowo na sile i dynamike. Zreszta tak jak u mnie pzdr.

hej to moje drugie odchudzanie rok temu schudłam 15 / 17 kg w 3 miesiące ( siłownia aeroby) niestety od tamtego czasu przybyło mi jakieś 5 kg i nie potrafie sobie poradzić ze zrzuceniem prosze o wszelkie porady bo chce uniknac yoyo niewiem jaka diete zastosować i jak trenować zeby nie stać w miejscu i zeby to miało sens .... Siłownia narazie [...]

[...] 88 Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: Siłownia na masę Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, rower Odżywianie: dużo węglowodanów, białka, gainer ogólnie dieta na masę Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]

Mam pytanie kiedy będzie do sklepów wprowadzony No Xtreme? bo w zadnym internetowym nie widze jeszcze. Co sadzicie o suplementacji takiej: DT: 5g mono kaizena na czczo, porcja (20.5g) NO XTREME przed silownia DNT: 5g mono kaizena na czczo, porcja (20.5g) NO XTREME popoludniu

ja jednak zostalam przy 30min aerobow po silowym, trening mam w zakresie 1h-1h20min wiec styka :) nie wiem, wydaje mi sie, ze juz nie chudne, nie chce odejmowac juz kcal, bo wydaje mi sie ze 1400-1500kcal jest ok, ruszam sie sporo, 3 razy silka+aero, spacery, marsze, praca... jestem teraz przed miesiaczka wiec nabralam wody i z 2kg mam wiecej jak [...]

Nie. Oni mi nawet dali zwolnienie z WF juz na 2 klase gimnazjum i powiedzieli że to na wszelki wypadek i mysle ze by mi powiedzieli ze lepiej by bylo zebym nie chodzil na silke ale jak patrze na wyniki badania moczu i krwi to w moim przypadku pogarszaja sie co rok ale po ostatnim roku pogorszyly sie najmniej napewno to nie przez silke wiec [...]

Masz warunki podobne do mnie, tylko, że ja mam jeszcze wieksze te cycy Tez chetnie skorzystam, bo warunki mam w miare podobne ... Niestety u mnie siłownia odpada. Czy jak bym przestrzegał diety i wprowadził jakies aeroby i cwiczenia siłowe w domu ( hantle 7,5 kg, brzuszki ) to by wystarczyło ?

Mam 15lat 174cm wzrostu i waze 70kg ...chce zacząć swoją przygodę z siłownią zaraz po wakacjach mam do dyspozycji atlas i ławeczkę . Z tego co przeczytałem na tym forum dowiedziałem sie ze jak ktoś zaczyna to powinien pierwsze 8tygodni ćwiczyć wszystkie mięśnie mam zamiar chodzić na siłownie 3razy w tygodniu czyli .Poniedziałek wtorek i [...]

drann tak ale tylko w Szczecinie na chwile obecną x1 w sklepie u mnie juz dawno jest a schodzi jak glupi.... w netowych to nie wiem bo to zalezy od wlascicieli sklepow co do suplementacji to zrobilbym tak: DT: 5g mono kaizena na czczo, porcja (20.5g) NO XTREME przed silownia, 5g mono po treningu DNT: porcja (20.5g) NO XTREME na czczo, popoludniu [...]