siłownia

9820788 0:27:14 czesc Ja 0:27:23 elo 9820788 0:27:32 ej wiesz co 9820788 0:27:48 bo am kumpla ma 15 lat prawie 16 i chcial by sobie wziasc mete 9820788 0:28:06 bo tak wiesz jak to jest ***owo idzie i chcial by pzy***ac pzrez wakacje 9820788 0:28:24 mi sie wydaje ze mogl by wziasc Ja 0:28:32 moge ci doradzic tylko w jeden sposob ... Ja 0:28:42 wez [...]

Kto powiedzial ze silownia hamuje wzrost ? W moim planie jest: poranny bieg 5 km, ćwiczenia w południe (przysiady, wznoszenia łydek, ćwierćskoki- nad tym sie jeszcze zastanowie, wskoki i zeskaki na krzesło, wstępowanie na jednej nodze, "skoki z 2 kostek". Wieczorem: trenning motoryczny a własciwie sprint(nie zupełnie wiem jak to ćwiczyć [...]

[...] blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni-(łydki). lub cos jeżeli masz do dyspozycji więcej sprzętu : Program III (na full osprzęt-siłownia) WERSJA LEKKA 1.unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej głowa w górę-brzuch 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie [...]

w miare fajna silownia dobrze ze w piwnicy bo w pokoju strasznie tlucze i goraco skad wzieles ten duzy plakat vital maxa z maszewskim?

Proszę o sprawdzenie diety, którą ułożyłem. Na wstępie trochę o mnie: Waga: 76kg Wzrost: 180cm Wiek: 20 Rodzaj aktywności: Siłownia 3-4 razy w tyg, basen 2 razy w tyg po 45min Cel: Masa liczby będę podawał w zaokrągleniu bez dokładnych liczb po przecinku jakie mi wyliczył kalkulator dlatego sumy końcowe mogą się nie zgadzać dokładnie z [...]

Dokładnie Siłka naprawde na poziomie ,maszyny takie że niektórew idziałem pierwszy raz na oczy.Ogromny wybór hantli aż do 60kg .Osób było niewiele bo siłownia dopiero startuje ale myśle że jak ludzie tam dotrą to juz zostaną.Łukasz w porządku ,normalny ,miły.

Panowie jak piszecie dlaczego to uzasadniajcie swoja wypowiedz. Ja tez uwazam ze nie warto: - po 1 rozstaw stojakow - po 2 wyciag (o ile to tak mozna nazwac, ciekawie to na zdjeciu wyglada, ale strasznie niewygodne i nie praktyczne) - po 3 to ma byc lawka do cwiczena a nie cala silownia w 1 miejscu (jak cos jest do wszystkiego to jest do niczego) [...]

Napisze ktoś wreszcie czy można łączyć bieganie sprintów z siłownią w taki sposób?

celem jest podkreslenie zarysów mięśni,przy zachowaniu ich masy, ten trening może się spisać, ze względu na dużą intensywność. z drugiej strony ta częstotliwośc lekko mnie przeraża. generalnie po paru latach nastawienia na MASĘ i siłę(początek przygody z siłownią, '95, to były czasy...), zajawce na sylwetkę fitnessową(okres spędzony na Forum) [...]

spoko silownia chociaz sprzet mi sie neipodoba przypomina marbo sport itp. za plakaty i lustro masz soga! napisz z kad wziac takie plakaty?

spoko silownia!! duzo miejsca

Może ktoś pamięta do której jest siłka dzisaj bo jakaś wywieszka była że od lipca w niedziele siłownia jest otwarta od 16 do ? 20 czy 22 ?? Pozdro

trening to dobry mam, tylko chcialbym sie lekko wspomoc, zebym nie bym po treningach taki skatowany, w dodatku bede laczyl mate z silownia, dlatego chcem cos wziasc

power mass to chyba gainer tak? Gainer na rzezbe? Rzezba to dieta + aeroby silownia tu ma tylko podtrzymac to co osiagnales. Pewnie bez diety rzezbe robiles

niby tak niby nie. dodajesz w momencie, gdy chcesz podrasować mięcho bez/z najmniejszymi stratami. no a i nawet na lekkie czyste kg + zlecieć trochę z fatu. zależy jak się to wszystko rozegra. zapodaj dietę to się pomyśli, na konkrety. właśnie, a siłownia jest?

dieta i siłownia przedewszystkim , biegami mięśni brzucha nieuwidocznisz

każdy na swój sposób interpretuje słowo "siłownia" ale to już była skrajna interpretacja

fajna siłownia. dam soga jak mi banana zdejmą . co do telewizorków to naprawde musi być za***ista sprawa, podczas gdy człowiek zajeżdża się na rowerku. byłbym skłonny nawet te 30 zł do karnetu dopłacić .

[...] bo u kolegi 160kg obciążenia, z 8 gryfów, 3 ławki, modlitewnik , drążek, itp. Obciążenie z cementu :P nie chciałem tracić kasy na obciążenie 10kg- 45zł , jak dla mnie żal siana. A na złomie nie mogłem znaleść. Jak byś nie zauważył słowo siłownia jest w "" dobra juz nie powtarzam sie Zmieniony przez - cin_91 w dniu 2007-07-02 02:40:24

Czesc, Po pierwsze - jak Ty liczyles rozklad b/t/ww ? 11g tluszczu to naprawde za malo, dalbym go conajmniej 8-9 razy tyle Oczywiscie musisz wtedy odpowiednio obciac ww. Widzialem Twoj temat z dieta - mam nadzieje ze zastosowales sie do wskazowek ? Co do kalorycznosci - mi sie wydaje podejrzanie niska Oblicz jeszcze arz, byc moze sie myle: [...]