siłownia

jeszcze raz jak na 15lat to tak nie bedzie sniadanie: jajecznica jak ustaliles II sniadanie: (szkola) : ok, moze zostac obiad (przed treningiem)ok, zwieksz ryz (zamien najlepiej na kasze) po treningu: od razu po banan + odzywka bialkowa normalny posilek - ok, mniej wegli (ryz) przed snem: ok warzywa, omega-3, witaminy, mineraly, zero syfiastego [...]

nie jest dobrze stary, bo po 2tyg już mnie zalewa! jeszcze nawet nie zaczelo dzialac a juz wygladam jak tucznik yebany... jestem endo, do tego siłownia to mój jedyny wysiłek w ciągfu dnia, więc takiej ilości węgli nie jestem w stanie przepalić..

ostatnio chodzę do OLIMPU na Kucielinie... spoko siłownia i spoko klimat...

To jest tylko połowa co muszę umieć na 4 roku a powinno już byc z górki Ja już po śniadanku i kawki na razie nie piję bo muszę ograniczać bo za bardzo mi posmakowałaWypiję sobie przed siłownią bo dziś wracam na nia

Typ w srodku, z mojego miasta, w moim wieku, zero kontaku z silownia tylko w siate gra, zobaczcie jakie ma lydki . Juz od 1 gimnazjum tak wyglada, nic sie nie zmienil.

dawno mnie tu niebylo,ale macie racje,ja w tej krainie juz chyba drugi rok gnije,co do ludzi nawet sie nie wypowiadam,co do gnojowatych iroli,co tu duzo mowic godzine przed odlotem zrobie sobie chyba lot po centrum i ubije tyle ile sie da,heheh. co do sielowni ja trenuje w markiewiczu,dublin 2,ale bardziej fitness club niz silownia,powoli zaczyna [...]

[...] sztangę trochę niżej, ale nie dotykać klatki piersiowej. Zawsze uczono mnie rówież, żeby wykonywać wydech przy wznosie (ale tak chyba właśnie robisz). Przy wyciskaniu połowicznym lewą rękę opuszczasz trochę niżej. A tak wogóle to gdzie znajduje się ta siłownia? Gdzieś w domu?:) Chciałbym jeszcze zobaczyc filmiki z ćwiczeń na brzuch. Pozdrawiam!:)

Witam wszystkich! Nawet nie wiecie jak się ciesze ,że tyle nowych wypowiedzi !!!!! Dzisiaj nie idę do szkoły bo kumple grają mecz więc gdzieś do 15 posiedzę w domu ,zjem w między czasie posiłki i wyruszę na siłownię. Dzisiaj pierwszy trening AC johnydepp : jeśli chodzi o wyciskanie to masz rację co do lewej ręki i niższego opuszczania- lewa [...]

5 x tyg. aikido 5 x tyg. rower 3 x tyg. siłownia sauna pierwsze dni ketozy deficyt kaloryczny Zgadza się? Mam wątpliwości, czy wszystko da się pogodzić... Druga sprawa jesteś/będziesz na jakby to powiedzieć nietypowej diecie, chciałbym mieć wrażenie, że wiesz np: co to są ciała ketonowe, co to jest insulina, ile glukozy na dobę potrzebuje mózg, [...]

Jesteś za młody, ale....... Możesz powoli probówać robić pompeczki, podnosić się na drążku itp... Napewno nie zaszkodzi a moim zdaniem przygotuje cię trochę do siłowni. Z samą siłownią zacznij się bawić od jakiegoś 16 roku...trochę wcześniej możesz próbować w domu zabawy z hantelkami tylko małymi. Naucz się dobrej techniki. A później to już [...]

Czyli siłownia dieta i koniec z basenem i rowerem? uuu niezadowala mnie to. Kostek: co robiłes zeby zyskac 10kg wiecej Zmieniony przez - alien161 w dniu 2007-03-02 12:11:14

[...] ta pogoda słońce i ciepły wiatr tak jak otej porze roku lubię . Odbyłem wszystkie czynności poranne i ruszyłem na banke . Dziś Oldskul nie mugł chyba spać i jak podjechałem siłownia była otwarta . Jestem na ogół pierwszą osobą wchodzącą na siłownie zaraz po Masterze . Trening odbył się następująco Nogi + Barki N) Przysiad głęboki z sztangą z [...]

Dzieki teraz to wiem gdzie.Jak mowisz ze spoko silownia to wpadne,tylko dzisiaj nie dam rady bo mam juz poukladany czas na dzisiaj.Jestem troche uwiazany przy moim wlasnym interesie(duzo pracy)i jeszcze rodzina.Napewno zajze dam Ci tu znac kiedy ok.Aha duzo tam sprzetu?POZDRO.

Moje plany na dziś to nadrobienie pisania pracy mgr a na jutro to siłownia, pilnowanie chrześniaka, no a wieczorkiem drinkuję A wy??

jak bieganie moze byc nie zdrowe? wiadomo godzine to on nie pobeignie od razu ale bieganie nie moze byc niezdrowe :D zostalismy do tego stworzeni :D A nie do dzwigania ciezarow! Jak mozesz mowic ze ma jakas niesamowita nadwage? nie podal swojego w zrostu! Przy 187 cm to w zasadzie waga prawidlowa to jeszcze 90 kg (ogolnie przyjmujac na [...]

Wiec tutaj jest pies pogrzebany. Ja nie wiedzialem, ze roznica miedzy dieta w dzien treningowy a nietrenignowy ma byc az tak drastyczna. Z tego co czytalem to na masie ma sie niemal identyczna diete w dzien treningowy i nie, myslalem, ze podobnie jest na redukcji... W kazdym razie w 10 wskazówkach nie wiele sie dowiedzialem jak bardzo maja sie te [...]

[...] mimo zmęczenia nóg po czwartku z treningu poturlałem się na lekkoatletyke gdzie dobiłem nogi , barki i ręce , pchając kulą i beigając sprinty zdycham ogólnie w niedziele siłownia z rana potem carb load i wieczorem fotki , chciałęm zrobić teraz , ale mój fotograf leży zwalony z nóg zatruciem pokarmowym gdybym wiedział , to bym u dziewczyny [...]

[...] na mojej dzielnicy i np. temple bar. 60 juro na miesiąc i chyba 100 zapisowe, jakos tak) Mam trochę cieżarów z argosa, tak żeby przy kondycji zostać :) ...ale to nie to co siłownia. Mieszkam w Dun Laoghaire, jak ktoś kojarzy. 30 minutek dartem do centrum. Ładna dzielnica koło morza i spokojna. Tylko za dużo polaków, a tace trochę kazy zarobią i [...]

[...] przy drabinkach, stanie na rekach itd. popracuj nad podciaganiem również ogolnie zaliczen jest do wyboru ponad 80 - musisz miec w ciagu roku 20, da sie too zrobic spokojnie siłownia niewiele da, zawsze cos ale jak chcesz trenowac i brac suple tylko dlatego bo masz problem z gimnastyką to radze sie zajac juz lepiej robieniem pompek w domu oraz [...]

Znaczy rozgrzany już jestem, każda partią poćwiczyłem, teraz chciałem zacząć własnie na mase jakiś trening odpowiedni dla mnie. Tylko że jeśli ten jest zły to nie mam innego.. mógłby mi ktos napisać plan dla mnie? 177cm 70 kg 17 lat, szczupła budowa ciała, czyli na masa i rzeźbe raczej dla mnie. ćwiczenia na nogi nie są mi potrzebne gdyż narazie [...]