siłownia

[...] albo żółtym serem. Około 17.00 - 17.30 obiad - najczęściej są to ziemniaczki plus białe mięso (indyczek). Trenin zaczynam pomiędzy 19.30 a 20.30 (bieg) lub o 18.00 - 18.30 (siłownia). Bezpośrednio po treningu wypijam napoje izotonicze. Tak wygląda moja dieta jeżeli możnta tak to nazwać. Jeżeli chodzi o moje cele to podstawowym jest zbicie [...]

Dobra wszamka i silownia:D

silownia kiepka. bywalem w lepszych w Londynie. moze na zdj taka sie wydaje. kartnet kosztuje okolo 150zl/miech czyli 25funtow.

gdy poprostu silownia jest dla Ciebie czyms naturalnym nie myslisz o tym jaka jest temperatura bo przerwanie treningow nie jest od tego zalezne sama prawda moim zdaniem "przejscie" z silowni jako hobby, do nieodzownej czesci zycia, ktore jest niejako naturalna czynnoscia jak spanie, jedzenie, sranie to klucz do pokonania nie tylko [...]

jak chcesz zwiekszyc dynamike udezen to kup sobie worek i w niego nawalaj silownia Ci to nic nie da...najlepiej zapisz sie na jakis sport walki udezany(boks, kick box, karate-nie tradycyjne, muay tkai...napewno masz duzy wybor)tam trener zrobi z Ciebie morderce poza tym i tak na silek w tym wieku troszke za wczesnie moim zdaniem, a sztuki walki [...]

odpoczynek wiadomo wobie rob..np mozesz robic sobie serje po 5 minut na poczatku wiadomo troche mniej rob np 2-3 serie po 5 minut za jakis czas sam zadecydujesz cz warto wiecej czy nie...rob sobie tak poprostu zeby odczuc ze sie zmeczyles dosc ostro...przykladowy trening: 20 minut rozgrzewki(np :pompki, zabki, wyskoki, bieg bokserski, ogolnie tak [...]

Zgadzam sie z poprzednikami ze rozgrzewka to jedna z najwazniejszych rzeczy. Ja tez jakis czas temu zapomnialem o niej przyjmujac sporo ilosc tescia i teraz lecze stawy-mialem ten sam problem co Ty tylko ze ze stawami lokciowymi (uczymy sie na bledach). Jesli masz zamiar kontynuowac przygote z silownia to narazie rodzilbym odstawic saa, robic [...]

Ok spoko,ale moge Cie pocieszyc,ze mialem kiedys lepsza akcje - zamkneli mi silownie na 2 miesiace,bo.....REMONT mieli robic,a chodzilo o to,ze burakowi nie chialo sie pilnowac silki,bo to szkolna byla A remont wygladal tak,ze pomalowali sciany w 6 godzin........najgorsze bylo to,ze gadalismy z tym pajacem i mowil nam,ze silownia bedzie otwarta [...]

tutaj znajdziesz wiele odpowiedzi i jeszcze troche na twoje pytania http://www.sfd.pl/temat264769/ chcesz poprawić definicje i gęstość mięśni a masz w czym to robić ?? tzn masz mase mięśniową ?? czy dopiero zaczynasz przygode z siłownią (na to wygląda bo dużej wiedzy nie masz podaj jeszcze np. wiek , wzrost , staż itp. bo wiemy tylko o tobie [...]

o przybieraniu tluszczu glownie decyduje dieta...jak masz malo kalori w diecie to walisz gainera i nie przytyjesz na tluszczu jak masz odpowiednia ilosc kalowi i za malo bialka to kupujsze bialko proste...chociaz moze troche pomieszalem silownia tak czy inaczej wystarczy 3 razy w tygodniu tak jak napisalem...co do kreatyny to napisz jaki masz [...]

po pierwsz musiecie sobie obrać system trneingowy np. siłownia w pon śr i pt aeroby we wtorek trening interwałowy w czwartek a weekend dla siebie , dla rodziny i kolegów...może impreza jakaś ? diete trzymacie jak możecie , nie odmawiając sobie od czasu do czasu i porpsotu trenujecie , i to jest częścią waszego życia , jak praca i szkoła , [...]

podziwiam poniekad. lubie cwiczyc, ale dla mnie ideal to zrobic trenig, wziac prysznic, i na 47 godzin zapomniec o ciezarach. w tym czasie nawet jak mam cos ciezkiego przeniesc, to sune po podlodze albo prosze o pomoc a efekty pewnie beda porownywalne, nawet jesli przy czestszych treningach troche lepsze, to to troche w tym przypadku dla mnie nie [...]

dieta jest , 3 razy siłownia w tyg, biegam 4 razy w tygodniu, ćwiczenia na brzuch aktualnie A6W, zielona herbata :D a czy moge dodac jeszcze tauryne?? nie bedzie to sie komplikowało cos z tym tussipekiem??

* silownia * drazek * basen * prostuj sie ! * dieta * jak jestes mlody, to jeszcze moze minac * przyjrzyj sie innym ludziom, bardzo wielu tak ma.

Marc89 jak wygląda małpi chwyt? Zolthi czyli ćwiczyłeś mając kontuzję i ci pomogło? Bo tam sa jakieś drgania czy prądy w tym czymś? Mysle ze obejdzie sie bez tego, chociaz kapa z tym nadgarstkiem. Krzych nawet jak obwine sobie nadgarstek najmocniej bandażem to i tak to boli. Nadgarstek np. przy bicepsie jest narażony na całe podnoszenie, więc [...]

[...] posłuchać Was czy swoich marzeń ? dla mnie odpowiedx jest prosta... a jak ktośpowie że ejst chudo , to niech mi pokaże innego chudego co waży 80 kg ... ps ja walcze a nei pokazuje sie na scenie. wygląd jest obok a siłownia mocno pomaga w tym pierwszym problem w tym że pierwszego na zdjeciach nei widać. to tyle na dzisiaj bo mi sie net ***ie

No tak, ale żeby zrzucić fat to on powinien diete trzymać i robić aeroby a te coś chyba nie bardzo.... Do tego dodaj trening holistyczny a nie jakieś czary mary. Jesteś facet więc siłownia+ aeroby + odpowiednia dieta=SUKCES powodzenia

nie tylko silownia czlowiek zyje

8 kilo po 10 omy?? hehe to bardzo pozytywnie widac sie kolega sie przykladal do cwiczen i do diety.Moj kolezka przytyl 9 kilo po 4-ech strzalach piaty wali w niedziele i koniec.Mowi ze nie chce nastanych pieciu bo wtedy bedzie trzeba odblok na 100%.Woli wydac 70$ na suple niz na nolve.Efektow ubocznych nie ma zadnych.Tylko przyrost masy ale to [...]

w sumie nie powinienes wykonywac cwiczen ktore osiowo obciazaja kregoslup, ale to tez juz bylo... http://www.sfd.pl/temat213555/ http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=silownia+a+wzrost