siłownia

jasne ze nie zaszkodzi, chyba ze jestes podrecznikowy przypadek skrajnego ektomorfika, choc i wtedy sadze ze da sie to przeskoczyc dodajac jeszcze wiecej jedzenia. natomiast ogolnie jakas aktywnosc poza silownia jest jak najbardziej ok. ale te interwaly moglbys jakos bardziej lajtowo zaczac, a nie od razu 24 szybkie krotkie sprinty. Zmieniony [...]

silownia 3 x w tygodniu jest dobra opcja T-W-T-W-T-W-W, moze tez byc co drugi dzien lub 4 x w tygodniu, np. T-T-W-T-T-W-W. czesciej to zwykle przesada, a wiecej nie znaczy lepiej.

Klub sportowy "Spartakus" w Lublinie ogłasza nabór do sekcji judo. Zapisy: Hala Judo, ul.Leszczyńskiego 19, Dodatkowo w ramach sekcji: basen, sauna, siłownia!!! Pon-Pt, oprócz środy, godz.16-19, tel:604 785 895, 604 790 077

siłownia b. ułatwia redukcję

[...] w takie bzdury.Bo gostek napisał im trzy opinie i wszyscy posikani z wrazenia.Najlepsze jest to,ze ludzie którzy to kupuja nie mają wcale lub mają niewielkie doczynienia z siłownia i efkty mieli by na początku na zwykłym jedzeniu bez diety,potem zaczynaja cwiczyc widza efkty i juz podnieceni bo mysla ze to dzieki jego odzywce.Znam takich ludzi [...]

[...] sanktuarium bicepsa na dobre zakotwiczyło w naszej kulturze. W sytuacji takiego rozpowszechnienia zjawiska, jego opis jest zadaniem dość skomplikowanym. Prowizoryczna siłownia w mazurskim miasteczku różni się od Studia Calypso w Europleksie przy Puławskiej, to z kolei wygląda inaczej niż mroczna salka przy klubie thai-bokserskim na ulicy [...]

nie chodzilo mi zeby w ogole odstawic ryz kasze itd. tylko zeby ich spozywac mniej a do mies nabialu itd mialem na mysli chude rzeczy takie jak piers z kurczaka,wolowine,tunczyka,pange a ser wiadomo chudy na dobranoc a tak do chwilowego moim zdaniem on powinien sie skupic na aerobach niz na silowni obecnie bo narazie to musi zrzucic fat a [...]

lubien: 1. wiecej miesni - wieksze spoczynkowe zapotrzebowanie energetyczne - szybsza redukcja bez spowolnienia metabolizmu 2. na poczatku mozliwe jest jednoczesne spalanie tluszczu i budowanie miesni 3. redukcja bez treningu silowego - najprostsza droga do utraty tych miesni, ktore sie ma (nawet jesli ktos nie cwiczy, to jakies tam miesnie ma). [...]

silownia jest intensywna dzialalnoscia. jak ma sie nadwage jak kolega to raczej ze sportem nie ma sie wiele wspolnego i najpierw chyba powinno sie zaczać od jakiegoś rowerka, cwiczen ogolnorozwojowych, aerobow, a nie odrazu za ciezary lapać. przeciez kondychy moze braknac nawet na to zeby wykonac tyle ruchow bez obciazenia :D

Witam. Wczoraj zaczałem moją przygode z siłownia. Postanowiłem zrobic sobie jakis plan wg którego bede cwiczył aleeee .... nie do końca go dopracowałem :/ chodzi o to aby ktos znający sie na tym zredukowal go i ewentualnie napisal ile serii przy jakim swiczeniu i ile powtórzeń mam robic bo zupełnie nie wiem :/ gdzie spojrze to równie piszą. jedni [...]

Witam. Wczoraj zaczałem moją przygode z siłownia. Postanowiłem zrobic sobie jakis plan wg którego bede cwiczył aleeee .... nie do końca go dopracowałem :/ chodzi o to aby ktos znający sie na tym zredukowal go i ewentualnie napisal ile serii przy jakim swiczeniu i ile powtórzeń mam robic bo zupełnie nie wiem... jestem zielony w tym temacie :/ gdzie [...]

witam! czy przy mojej wadze 57kg takie proporcje składników odżywczych są dobre? jeśli wszystko jest oki to czy teraz mogę już przejść do układania posiłków? białko - 120g, węglowodany - 300g, tłuszcze - 80g, razem: 2400 kcal + olimp gainer mct acha, jestem hardgainerem i dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią, pozdro

Może jeśli wczoraj zacząłeś swoją przygode z siłownią to na pocżatek przydała by sie jakas ogolnorozwojówka, "pomachać" troche mniejszymi ciężarami a nie za układanie dokładnego planu się brać.....To tak z mojej strony, Pzdr

Pytanko do _Knife_ ale tez do innych. Wlasnie czytalem na stronie _Knife_ o suplemenetacji i zdziwilo mnie ze nie ma tam wiele o BCAA ktore zaleca sie czesto przy laczeniu silowni i sportow walki. Pytanie 1: czy zeczywiscie nie ma wiekszego znaczenia stosowanie bcaa (przy treningu bjj/grappling+silownia, w sumie 5-6 razy w tygodniu wiec czuje sie [...]

Wodyn - a co sadzisz o tym, zeby chlopak na poczatek zrobil lzejszy plan jak napisałem, a później Twoj? Wg mnie, a tez cwiczyłem SW najwięcej dynamiki wyrabia się na treningach, a siłownia to tylko uzupełnienie. Ale chętnie podyskutuje, bo też mam kontakt z chłopakami którzy walczą. Zawsze dobrze jest się czegoś dowiedziec

ogolnie taka sama kuracje skonczylem w koncu maju.testopin 20mlg co 5dni(15), grecka deca co 4dni (20) i po 5tyg anavar 250tabsow . teraz moim celem jest sie zmasowac do stycznia chce dojsc tak do 110-112. i zaczac kuracje, myslalem o czyms podobnym, bo bylem zadowolony z efektow przyszlo ok 4kg czystej masy , dobrze uformowalo sylwetke,sila [...]

ja stosuje 100 mg cynku dziennie i nie narzekam na syfy,., do tego nie zauważam retencji wody wiec chyba faktycznie warto było zastosować ten cynk. a co do pocenia sie... Leon, chodziło mi o pocenie sie poza siłownią, np podczas normalnego siedzenia pozdro!

Typ ma dużą rację z tym, że panuje obecnie moda/kult ciała, napędzana przez gazety kulturystyczne, producentów odżywek itp. To jest chore. Ale ćwiczenie w umiarkowanym zakresie (np. 3-4x), regularność i ćwiczenie charakteru - ot siłownia co jakiś czas - NIE JAKO CEL ŻYCIA, jest jak najbardziej OK

Zna ktoś namiary na fajną i tanią siłownię we wrocku? byłbym bardzo wdzięczny:)

No wiesz, narkotyki i cała reszta NIE SĄ OFICJALNIE PROMOWANE. To tylko jakaś drobniutka subkultura, strony internetowe itp. Większym problemem jest alkohol - on jest legalnie sprzedawany i promowany- tysiące ludzi stacza się przez to. Z siłownią niemal nieodłącznie wiąże się natomiast branie sterydów - co wiesz jak się kończy dla człowieka - [...]