SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia

  • Moja dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja dieta, waga 75kg, wzrost 15lat, Sniadania : 1. Jogurt naturalny 500ml bez cukru + 5 lyżeczek otrembów, zapijane obficie wodą 2. 2 kawałki chleba z dżemem niskosłodzonym ( nie lubie żadnych tłuszczy pod to ) + szklanka mleka 3. 2 kawałki chleba z wędlina drobiowa + troche papryki + herbata słodzona ( 2 łyżeczki ) 4. zupa mleczna ( średni [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2006-08-14 18:26:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10 przykazań hargainera

    Post
    Trening w domu

    [...] Całkowite wyłączenie aerobów to błąd, bo kondycja siądzie. Ja po sobie wiem, że kondycja w treningu siłowym też ma duże znaczenie. Jeżeli moją jedyną aktywnością była by siłownia, to w połowie porządnego, intensywnego treningu ledwo bym oddychał więc i siły miałbym mniej. Inna sprawa- jest wiele osób uprawiających różne dyscypliny sportowe, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4968 Data: 2006-08-14 19:45:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Megabol Dibencozide Magnum

    Post
    Odżywki i suplementy

    bralem dosc dawno temu na poczatku swojej przygody z silownia efekt byl jeden widoczna poprawa apetytu

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2006-08-14 20:35:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o szybkosc

    Post
    Inne dyscypliny

    Nie no ja myśle , że zawsze należy zbudować chociarz troche mięśnia i dopiero potem zacząć trening typowo siłowy. A nie odrazu rzucaćsięna ciężary rzędu 90 - 95 % CM w serii gdyż może to prowadzić do kontuzij. A więc na początek przygody z siłownia jest najlepszy ACT , SPLIT , HST , FULL BODY . Tak myśle, ale nie jestem ekspertem.

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5883 Data: 2006-08-14 22:28:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc ;(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich ! Jak juz wiece z tematu potrzebna mi pomoc.Jakas rada...o ile jest jakas rada na moja "dolegliwość". no wiec do rzeczy ;] moj problem polega na tym, iż zalezy mi zeby nabrac troche masy ( moj wzrost 183cm waga 68kg wiek 16 lat ) oraz kondycji...dobrym rozwiaaniem byla by silownia ale nie moge cwiczyc na silowni z powodu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2006-08-14 22:56:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hmm...chcesz zrobic mase oraz szybkosc? Te dwie rzeczy sie raczej wykluczaja na wzajem. Masa i sila jak najbardziej, ale szybkosci raczej nie zrobisz. Co do supli to robisz podstawowy blad. One sa tylko po to zeby uzupelniac diete (chodz kazdy sprzedawca w sklepie z odzywkami powie ci co innego). Rozpisz sobie dobrze diete. Reszta nie bedzie ci [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3273 Data: 2006-08-15 11:59:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "HST do Oceny

    Post
    Trening w domu

    ok mniej weicej zrobilem obiciazenie tak jak mi pozwala na to moja silownia ;) do 10tek bede mial juz jakies 40kg wiecej i tak dobiore krazki zeby robic wszystko bez problemu. Bo np. tu jak robie bica to zawsze na jednej stronie sztangielki bedzie 1,25 wiecej ale mam nadzieje ze jakos tak mocno mi to nie utrudni ;) Jest to pierwsze moje hst więc [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1981 Data: 2006-08-15 12:18:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobson Ty mi powiedz ile chcesz za kg ostrowi a tak wogóle to jest święto i siłownia zamknięta i dobrze bo mi sie isc nie chciało,a teraz mam wymówke

    Odpowiedzi: 9239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-15 13:20:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • silownia w agacie na retkini

    Post
    Informator ŁÓDZKI

    w silowni na retkini gym-system sa karnety sprzedawane na jeden tydzien ,dwa tygodnie,trzy tygodnie i full na miesiac. jeden tydzien-7 wejsc-35 zl dwa tygodnie-14 wejsc-48 zl 4 tygodnie-30 wejsc-75 zl od 1 wrzesnia silownia czynna od 8 rano do 22 wszystkie formy aerobiku,boks wejscie jednorazowe na silownie lub na aerobik -12 zl

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 17709 Data: 2006-08-15 14:02:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rolki - brać czy nie brać?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    raczej malo ma to wspolnego z silownia ale mozesz brac, k2 sa bardzo lekkie, msaja duze kolka i nadaja sie do zwyklej jazdy Pozdro

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2006-08-15 14:36:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem chude nogi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    seba, ja bym rozpisal proporcje inaczej u pilkarzy: genetyka 85% silownia 15% gra w pilke 0% moze sie tak zdazylo, ze kazdy u ciebie na podworku odziedziczyl muskularne nogi a moze my inaczej rozumiemy pojecie masywnych nog

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-15 19:22:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem chude nogi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hehehe genetyka 5% a co powiesz na to: 1) mój kumpel, nigdy nóg nie ćwiczył, obwód uda 63cm (gra dużo w piłke) 2) mój drugi kumpel, nigdy nóg nie ćwiczył, obwód uda ok 54cm (dużo w piłke gra) 3) ja, nigdy nie gram w piłke, obwód uda blisko 60 (siłownia) ?

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-15 19:57:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    stary jak zaczynasz przygode z silownia to se najpierw uluz diete na zerowy bilans karoryczny a pozniej dodaj aeroby i cwicz na silce tłuszczyk zejdzie i troche miesnia nabierzesz (oczywiscie jak jestes początkujacy) :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2006-08-15 20:18:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] codzinnie między 17 a 21 ale bez alkoholu niestety pogoda nie pozwoliła na mega aktywnośc na jaką l;iczyłęm ale codziennie rower + specery i raz pływanko jutro vt + siłownia czwartek ide do roboty na 10 godizn ale dam rade z żarciem ( praca fizyczna ) potem na siłke , w piątek to samo i na 18 na vale tudo potem mam nadzieje już swółj [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-15 20:28:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem chude nogi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kulturysci i ci polscy i ci swiatowi, lacznie z arnim to naczesciej pogranicze genetyki i koxow. No sory moze i arnold wygladal dobrze w wieku 18 lat a myslsiz ze do konca zycia zasowal na owsiance? Pozatym o czym ty wogole do mnie piszesz mistrzowie/ osoby startujace w zawodach to po 1 ulomak osob cwiczacych czesto obdazonymi dobra genetyka, ale [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-15 20:31:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czego nie robic zeby rosnąc !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    j/w siłownia zatrzymująca wzrost - mit zresztą zapraszam do przeczytania http://www.sfd.pl/temat213555/ W takim młodym wieku bardziej bym sie martwił o to aby nie pojawiła sie wada postawy

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 2006-08-15 21:07:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem chude nogi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie wiem co to za silownia byla ale ja tam nie pojde

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-15 21:45:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test Thyrotherm by MDRAGON pods. str 16-17

    Post
    Odżywki i suplementy

    dzieki don wiec tak dzis wyjatkowo luzny dzien .. wstalem ok 10, swieto dzis wiec siłownia zamknieta. popoludniu miałem impreze rodzinna dieta dzis troche kiepska była (grill) + inne drobiazgi alkoholu wkazdym razie nie było + dzisiejszego dnia jest ok 100 jaj i indyk ponad 8 kg od wujka zapas miesa i jaj na jakis czas mam. po imprezie 16 km [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-15 21:58:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o makroskładniki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 19 lat 176cm wzrostu 72kg wagi moją przygode z siłownią zaczełem 2 lata temu, myśle że jestem raczej dobrze zbudowany. Moje podstawowoe wymiary: Klata 110, Bic 39. Osiągi ławaka płaska 115kg, bic gryf łamany 70kg raz :) Chciałbym zacząc porządną diete któraj jak czytałem jest najwazniejsza w tej całej zabawie, więc moje pytanie brzmi: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2111 Data: 2006-08-16 09:32:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek a kariera

    Post
    Sztuki Walki

    [...] przebije raz na 10 lat, to jest niemal święto narodowe. Ogólnie bida z nędzą. I ktoś zapyta a czemu nie startujesz w zawodach - to k**** pokażę mu, praca 40 h tygodniowo, siłownia, i już jest bardzo mało czasu na treningi. Do kompletu kontuzje co się leczą czasem 2 miesiące. Jak ktoś ma czas i się zajmuje tylko tym, nie ma stresów to może [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 6520 Data: 2006-08-16 12:13:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)