siłownia

Witam na treningach szybko bola mnie rece (barki, triceps, itp.) do tego stopnia ze opuszczam czesto garde. co bedzie lepsze na pozbycie sie tego problemu silownia czy uderzanie w worek, pompki, drazek.

[...] dobre umięśnienie ale takze troche tłuszczu niestety. dosc duza sklonnosc do tycia. tluszczu przybywa wszedzie na dupie nogach, klacie, brzuchu.....to jest tragenia....siłownia, intensywne aeroby oraz dieta tylko tak mozna schudnąć(pozbyc sie fatu).a na diecie na mase przybieram miesnie ale takze tluszcz nie wiem w jakich proporciach ale [...]

Wybiera się albo picie i imprezy albo siłownia i koksowanie

jasne że siłownia ale co jakis dlugi czas tez chcialbym zaimprezowac. To jak po jakim czasie nie zaszkodzi wypic kilka piwek od czasu jak skonczy mi sie cykl ?

Przedewszystkim witam wszystkich gdyż jest to mój pierwszy post na tym forum!!! Moja "zabawa" z siłownią zaczęła się prawie 3 lata temu niestety przez ponad 2 lata trenowałem bez żadnego planu, diety ani generalnie jakiejś wiedzy na ten temat więc efekty nie były zachwycające Pod koniec 2005 roku znalazłem wasze forum, przejżałem chyba wszystkie [...]

siłownia VERa SPORT obok ul.omłotowej chyba to jest na siewnej <yes> klima pracuje cały rok

na poczatku sama zmiana nawykow zywienieowych i rozpoczecie jakies aktywnosci(najlepiej silownia) sporo zmieni tu link do tych przykazan http://www.sfd.pl/temat209117/ poczytaj sobie o treningu HST moze Cie zainteresuje i zmotywuje http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=HST Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2006-05-04 10:39:00

Ja tak to sobie na spokojnie przemyślałem i doszedłem do wniosku, że kończę przygodę z siłownią. Pomógł mi w tym przedostatni post Uki P w tym temacie: http://www.sfd.pl/temat262385/ . Niestety to co ona tam napisała to święta racja. Zmarnowałem 2 lata. 2 lata wyrzeczeń, pilnowania diety, treningu na marne i tyle. Ciągle pilnowałem żeby jeść [...]

1. OSTRZEŻNIA, TEORIA ROZCIĄGANIA CIAŁA Kilka ostrzeżeń! Są sprzedawane w Internecie (na aukcjach internetowych) różne śmieszne programy - szpagat w 30 / 25 / 15 dni (niepotrzebne skreślić). Nawet, jeśli uda się zrobić pełny szpagat w tak krótkim czasie, jest to niezdrowe i kontuzjogenne! Ponadto robienie pełnego szpagatu jest ZBĘDNE z punktu [...]

Siema. 191cm 95kg staż na siłowni niecałe 1.5 roku (wcześniej ćwiczyłem w domu)dieta-odżwiam się zdrowo, suplementacja- białko, carbo, omega-3. 3 razy w tyg siłownia 2 razy SW. Prosze nie pisać dopuki nie powiem że skączyłem:) P.S. Pozy mocno amatorskie, jakość tel kom...

najlepiej to rób i treningi na worku i treningi na siłowni. Tylko wiadomo że na siłownię trzeba miec odpowiedni plan żeby coś zrobic!! i żeby siłownia stanowiła tylko dodatek, czyli tak 2razy w tygodniu wystarczy. Na początek jeśli jeszcze nie cwiczyłeś ostro na siłowni, to wystarczy żebyś robił po 15powt. z ciężarem ok.40%cm, 3serie na małe [...]

Powiem szczerze: mi sie nie podoba, najpierw sie masowales a teraz zbijasz i wychodzi na to ze nie lapales masy miesniowej. Klatka slabo zarysowana, kiepski biceps. Ale rozumiem ze jestes fajterem i siłownia chyba nie jest twoim glownym celem takze dąż do tego upragnionego.

ja odwiedzam tą siłownie ale uważam, że mają tam zdecydowanie za mało sprzętu do aerobów ale poza tym to dobra siłownia !!!

Witam dzisiaj zuważyłem mały guzek z prawej strony pod szczęką i zastanawiam się co to może być (dodam że jestem alergikiem od tamtego roku i biore leki na alergie oraz krople do oczu) nigdy wcześniej tego nie miałem. Kolejną rzeczą która mnie niepokoi jest to, że pije kawe zawsze przed wysiłkiem fizycznym (1 szklanke średnio mocnej kawy 2 [...]

Ja jestem wysyfiony od czasu kiedy jeszcze nie wiedzialem co to silownia i tez czesto mowia ze koksuje, ale leje na to, wazne ze ja znam prawde

negatywnie?? lol ciekawe kto Ci o tym w szkole opowie jak ta siłownia ma ponad 20 lat ;] a zreszta... mniejsza z tym, cwiczcie sobie w tych formach itp itd... nie ma sensu wchodzic w dyskusje ;]

witam wszystkich. wiem ze bylo juz setki osob ktore prosily was o pomoc. wiem ze to wszystko jest na tym forum ale ja naprawde nie mam czasu na siedzenie przed komputerem i szukanie tych informacji. jezeli znajda sie osoby ktore mi pomoga bede naprawde wdzieczny! wiec jeszcze raz prosze was o zrozumienie i o mozliwa pomoc. mam 22 lata, 95kg przy [...]

Wiele mi to wyjaśniło - dziękuję :) I mam ostatnie już pytanie , jest sens zastąpienia ćwiczeń w siłowni bieganiem i ew. ćwiczeniami w domu (brzuszki itd.) bo nie wyrobiłbym się z siłownią. Oczywiście był bym na diecie , która powoli układam :) Co o ty myślicie ?

jezeli chcesz robic hiita po silowym to dlugo tak nie pociagniesz ,a nawet w ten sam dzien np rano hiit i na wieczor silownia to jak dla mnie jest za duzo .Sprobuj robic w dni wolne od silki

Ja w jego wieku mialem wiecej syfow i nie wiedzialem co to silownia wiec co do syfow to powinny byc bany jak ktos posadza kogos o koksy tylko dlatego ze ma syfy. Czlowieku zebys teraz zobaczyl moje plecy to bys pomyslal ze to pizza a nie widzialem nawet w realu jak wyglada metanabol.