haha Arphiel };-) ja też zasapałam się jak przy aero, a dziś mam zakwasy po szrugsach z samą sztangą! |-) DNT 150b 60t 200ww suplementy: o3, pokrzywa, witaminy, kawa|-) http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-02-09 Taka mnie ochota na kawę mrożoną wzięła ;-). Ja już nie mogę z tą siłownią raz w [...]
[...] };-) 12.10.2013 dnt + interwały 1800kcal 120b 80t 150ww niestety głód dzisiaj wygrał i przejadłam białkiem http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2013-10-12 Miała być siłownia, nastawiona byłam, bo ukradłam nowy trening, niestety nie mogłam wejść, ani jutro nie będę mogła za darmo, dlatego też przełamałam się i zrobiłam interwały %-) 1,7km [...]
Siłownia pełna ludzi: trzeba było jakoś zrobić trening (motywacja od razu w dół). Suwnica od 105kg co 20kg 3x10p 8p 4p 2.Uginania 5x10p 3.Wyprosty 5x10p 4.Uginania stojąc 5x7p 5.Wyprosty 5x10p 6.Wyciskanie w siadzie 12p 2x10p 3x8p 7. Wznos ramion w bok w siadzie 3x12p 4x10p 8. Podc. wzdłuż tułowia 40kg/5x8p Miałem dość. Pójdę jeszcze maszerować [...]
te Vandaal zebym ja ci nie musial przypominac twoich wypowiedzi i teori ze w twoim wieku silownia codzinnie to dobre rozwiazanie i innych bzdur typu ze chcesz cwiczyc i byc wielki ale amsz tlyko 1 mc czasu http://www.sfd.pl/temat270596/ Wiec moze zanim zaczniesz sie smiac z innych wypowiedzi przypomnij sobie ze sam glupoty wypisujesz
Problem ze spaniem dalej jest. Zmniejszyłem dawkę leku i to mnie zgubiło, bo mam nie przespaną noc za sobą. Wracam ponownie to stałego leczenia, zobaczymy co będzie dalej. A może przerwa od siłownia pomoże ?
Bywam ja często w pewnym pokoju Wre małe miejsce od trudu i znoju Ilekroć próg miejsca tego przekraczam Widzę i czuję do czego wracam Do sztang, do hantli, do małych hantelek I chłód już czuję potu kropelek Jak głaz przez wodę omyty Lśni sprzęt szarością, świeżo umyty Wzrokiem omiatam skromność azylu Który przysparza radości tylu Dotykiem czuję [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] były to zwykłe owsiane nie przejdą. Jak nie to po prostu dodam do owsianych owoce, ale jestem ciekaw co jeszcze można fajnego zjeść na śniadanie. Tak wgl chyba bez diety siłownia nie wyjdzie, dlatego w najbliższym czasie zamierzam ją jakoś rozplanować. Jak zacząłem chodzić na siłownię ważyłem jakieś 78 kg a dzisiaj się ważyłem również na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam kolejne małe pytanie dot. treningów poza siłownią. Np. w tygodniu mam 2-3 treningi typu WF oraz piłka halowa. Czy to dobrze wpłynie na trening na siłowni w trakcie masówki ? Czy przypadkiem wraz z spalanymi kaloriami nie spalam też tkanki mięśniowej ? Bo tak też czytałem. Jednym słowem wyjdzie, mi to na plus, minus czy bez znaczenia ?
Chcę policzyć TDEE 1765(BMR) + 800(NEAT) + TEF + TEA = 2565 + TEF + TEA Nie wiem za bardzo jak obliczyć TEA (kalorie spalane ze względu na aktywność fizyczną): 2x judo, 3x siłownia, 2x(ew. 1x) teakwon-do Proszę o pomoc
[...] w domu? czy jeżeli zdarzy mi się zapomnieć kreatyny na siłce, czy powinienem spożywać ją razem z posiłkiem potreningowym? 2. w jednym dniu w tygodniu mam taki plan: siłownia 18.00-19.15 posiłek potreningowy 19.25-19.40 basen 20.00-21.30 czy w czasie cyklu na kreatynie jest przeciwskazanie do uczęszczania na saunę suchą, gdyż jak wiadomo, [...]
dziewczyna prosiła mnie o dietę 176cm, 62kg, siłownia 2 razy w tygodniu, mezomorfik? (szczupła ale nie chuda), redukcja o 0 kcal, mała intensywność w ciągu dnia.. zapotrzebowanie według VitalMax wyszło 2150 kcal: 1,5b ; 1t ; 5 wwna kg ciała pytanie: 5 węgli dla dziewczyny, która chce się wymodelować ewentualnie zrzucić kilogram czy dwa - czy to [...]
diete na redukcje mam juz dobrana i sprawdzona stosuje ja od niedawna i od poniedzialku zaczynam silownie i w tym problem bo cwicze od 19:30 do 9:15 (silownia i aeroby) o 9:30 jestem w domu i zastanawia mnie czy o tej godzinie mam jesc ryz brazowy i piers(tak jak mam w diecie) i potem na noc serek i oliwe czy jak wruce do domu to wystarczy ze [...]
silownia w pon, sro, pia. w niedziele planuje rekreacyjnie (srednie tempo plywania) 45min basenu. czy powinienem jakos specjalnie wiecej zjesc? jezeli tak to ile mniej wiecej? obecnie przyjmuje ponad 2550kcal dziennie. Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-01-16 12:53:22
[...] 7g ww 1g tłuszcze. Kalorii wychodzi coś około 2250 tys. 1. Nie wiem czy dobrze obliczyłem moje zapotrzebowanie ale wolę się upewnić. Moja aktywność jest taka: Co drugi dzień siłownia czyli 3 lub 4 razy w tygodniu, ćwiczę godzinę. Reszta zależy, albo przesiedzę w domu, coś tam rodzicom pomogę, albo wyjdę na dwór z kolegami. Jakie mam [...]
pytanie mam o whisky przed dietą i zaczęciem chodzenia na siłownie lubiłem sobie popijać whisky+sprite. Teraz gdy mam diete, siłownia,baseny itd usunełem wiele rzeczy z mojego jadłospisu w tym whisky. A ż uwielbiam whisky to czy od czasu do czasu możnasobie szklaneczke chlupnąć whiskyy+sprite+lód? Jak tak to co ile? ;)
Witam zacząłem sobie diete na "redukcję" Tylko nie wiem czy dobrze za to się wziąłem a mianowicie 3.66 g/kg białko 1.89 g/kg węgle 2.58 g/kg tłuszcz Troszke nie przesadzone do tego aeroby Biegam z 3 - 5 km co dwa dni do tego brzuszki te sprawy nom i siłownia oczywiście + do tego SAA
Nie chodzi o to, że bez nutelli żyć nie mogę. Mam 17 lat owszem ciągnęło mnie do słodyczy to normalne teraz coraz mnie aczkolwiek czasami na pewno ulegnę i coś zjem. Według mnie lepiej dodać sobie do czegoś nutelle,miód bądź dżem i zjeść smakowity(dla mnie) posiłek niż pójść do sklepu i wpierdzielać jakieś batoniki itp. Na razie zaczynam dopiero [...]
[...] @EDIT Czy mogę robić siłownie 4 razy w tygodniu + 3 razy aeroby? pn- A wt-B sr-aeroby czw-A pt-aeroby sob-B ndz-aeroby Niestety co drugi dzien nie przejdzie, poniewaz w ndz moja siłownia jest zamknięta :// Zmieniony przez - smougie w dniu 2012-07-16 01:01:24
jak pracuje to pod siłownią jestem około 19tej. sala wolnych ciężarów zapchana na maxa, więc pozostają mi tylko wioślarze i bieganie. w 4 dni wolnego moge iść wcześniej i robić co mi się podoba tu masz pełno WODów które zawierają biegi, wiosłowanie i rower: http://www.wodshop-service.org/getWod.do
(P) unknovvn 2013
