siłownia

DIETA 22.01.2021 1. granola, serek wiejski, kiwi, wiórki kokosowe 2. kanapki z szynką, serem i ogórkiem 3. udka, mieszanka kasz, surówka z czerwonej kapusty 4. jajka, majonez, pieczywo, szynka, pomidor, pomelo kcal 2175, B 136, T 77, W 244 23.01.2021 1. naleśniki z dżemem, orzeszki ziemne 2. "kofty" z szynki, frytki, skyr, pomidory, ogórek, kiełki [...]

Witam. Poprawilem trening i ulozylem diete troche bialka za duzo a WW za malo ale zawsze gdzies jeszcze dodam jakies owoce tylko nie wiem gdzie? Zaczne od diety... SNIADANIE PRZED TRENINGIEM -Jaja Kurze 4SZT. 272G 378,08KCAL 34,00B 1,63WW 26,38T -Tropical Muesli Tesco 120G 398,40KCAL 9,24B 77,52WW 5,64T -Miód lipowy 30G 95,70KCAL 0,09B 23,85WW [...]

[...] coś na bica przetarła spirem i się przestraszyła troche, między przedramieniem a ramieniem na tym zgięciu jak wystawiłem łape taka potężna żyła od razu o Boziu pewnie siłownia, ja mówie że teraz nie a ona a kiedyś to mówie tak ale krótko 3 miechy. Ogólnie spoko babka i spoko ludzie tam są Włożyła mi tą końską żyłe a ta jakby lekko [...]

proponowałbym Ci najpierw zbić ten brzuch skoro mówisz że złapałeś troche tłuszczu potem będzie Ci łatwiej zyskiwać czystą masę mięśniową eta którą obecnie stosuje: 7:00 - POSILEK 1 - jajecznica z (4) 3 jaj z warzywami i oliwą - 2/3 kromki chleba żytniego 10:00 - POSIŁEK 2 dałbym mięso z warzywami i oliwą 13:00 - POSILEK 3 - 150 gr fileta z [...]

Mój plan treningowy to 3 razy w tygodniu Poniedziałek - grzbiet, biceps , czas 90 minut / 4 ćwiczenia na grzbiet po 4 serie / 3 ćwiczenia na biceps po 3 serie Środa - barki, nogi -''- 75 minut / 4-5 ćwiczeń na barki po 3 serie Piątek - klatka, triceps -"- 90 minut / 5 ćwiczeń na klatke ogółem 17 serii / 3 ćwiczenia na triceps po 3 serie [...]

7:00 - POSILEK 1 - jajecznica z 4 jaj warzywa - 15 ml oliwa z oliwek bez chleba 10:00 - POSIŁEK 2 mięso/ryba warzywa -2 kromki chleba razowego orzechy włoskie 13:00 - POSILEK 3 - 200 gr fileta z piersi kurczaka - 100g kaszy/makaronu itp - 15 ml oleju lnianego 15:00 - SIŁOWNIA 17:00 - POSIŁEK 4 - POTRENINGOWY daj owsiane błyskawiczne plus wpc [...]

u mnie zamknieta jest jutro silownia, a Ty idziesz na silke jutro?

ogólnie pytam o takie zestawy że np 2x gryf (prosty+łamany) a do tego obciążenie;) bo jeśli dobrze pójdzie to znajde mieszkanie na cały rok akademicki więc kupienie pewnej ilości sprzętu wyjdzie w końcowym rozrachunku taniej niż siłownia;P

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Wojciech21 PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

Hubert - staram się spać ale nie zawsze się udaje :-( W szczególności niedzielne treningi są trudne - 10 godzin w pracy z której wracam do domu o 08:45 a siłownia czynna od 10:00 do 14:00, jakby tego nie było dość to na 20:00 znowu do pracy. ------------------------------------------------------------------ [...]

Kreatyny moge spokojnie polecić wszystkim początkującym , brałem na samym początku przygody z siłownią , siła jak i masa poszła do góry . Warta 40 zł ;)

QUEBLO co zrobiłeś,że udało się Tobie zrzucić 10 kg? Zawsze jak się redukowałem to opierało się to na znacznie większej ilosci ruchu(codziennie coś robiłem, a to siłownia,a to bieg po min 10km,a to spacery z psem po kilka godzin,a to jakieś inne treningi) ogólnie byle by nie siedzieć na dupie w miejscu. Jakoś nigdy nie miałem dzięki temu [...]

Ja jak byłem mniejszy nie śmiałem się w ogóle, nic nie mnie śmieszyło. Teraz czasem się pośmieje, ale głównie kamienna twarz Tak sobie myśle i myśle i chyba zrobię przerwę z siłownią i zabiore się za MMA, Boks i cały czas Krav Magę...

Ja się cieszę, że jednak siłownia się przydała i kilka razy uniknęłam gleby Orgazmu można dostać przy większych prędkościach

Ja to ostatnio w piłkę grałem chyba z 5-6 lat temu. Teraz to siłownia, SW, czasami tenis Zresztą nie podoba mi sie gra w której 60kg szczyl będzie mnie kiwał %)

[...] 2,5-3 godzin bo ma tyle czasu i jest luzik. Tu pogada, tam seryjkę zrobi i nie trzeba nawet się kąpać po treningu bo się strużka potu nie pojawi. A ja swój czas szanuję, siłownia to moja pasja, ale za 3 godziny to ja zrobię trening, ogarnę jedzenie i jeszcze z dzieciakami na spacer wyjdę %-) choć faktycznie jak w ramach treningu mam i takie [...]

Mateo, a tak wogóle to napisz ile obecnie osób jest zarejestrowanych na forum, ile opłaciło abonament a ile nie. Coś mi się zdaje że większość przeniesie się na silownia.net chociaż wygląd tamtego forum dla mnie jest nieprzystępny. Jak to jest że oni mają za frajer a my płatne?

Ale ci z silownia.net będą ręce już zacierać, jakoś tak mi to we łbi się pomieścić nie może.

Drogi Ss, "Ci z silownia.net" tez nie zbijaja kokosow na stronie... Ja utrzymuje wszystko za swoje, i nikt mi nic nie zwraca. To jest moja pasja, i robie to z przyjemnoscia i nie nastawiam sie do tego komercyjnie. W pelni rozumiem Ciebie Mateo, i zgadzam sie ze powinienes wprowadzic tu zmiany. Ja nie bede wszech oglaszal ze moje forum [...]

Yaro wypelnij profil zaplac abonament czyszby fuzja sie kroila?no no choc nie uwazam,zeby silownia.net byla jakims zagrozeniem dla nas i wiecej im by taka fuzja dala korzysci,ale pomysl nie jest zly,sam Mateo widzisz,ze nie nadazasz a we dwojke.. cheche juz widze reakcje "szatniarzy" na te zmiany i walke o stolki(czytaj moderowanie