siłownia

witam zaczynam swoją przygodę z siłownią. po przeczytaniu dużej ilości artykółów itp wybrałem swój cel trening itp mam tylko problem z dietą (tak wiem wszystkich to wkurza) ale mieszkam w internacie i nie mam jak stosować się do diety:( Płeć : Mężczyzna Wiek :16 Waga :83 Wzrost :175 Cel treningowy : redukcja do 10kg Staż treningowy na siłowni [...]

[...] górnych Staż treningowy na słowni: 3 miesiące, wcześniej bardzo nieregularnie Uprawiane inne sporty: wspinaczka 1,5 roku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia, sauna, ścianka wspinaczkowa, możliwość chodzenia na zajęcia aerobowe Dieta: od dwóch tyg. wg. zaleceń z działu [...]

[...] zwięzłe odpowiedzi i o jakieś wskazówki. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] redukcja tłuszczu na brzuchu i masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: kiedyś 7 lat Uprawiane inne sporty: aktywna praca fizyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest białkowo -węglowodanowa Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: bcaa i izloat białka serwatkowego

[...] w temacie . Z góry dziękuję za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 189 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: tydzień Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: domowe treningi Uprawiane inne sporty: basen, szkoła - WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia (sztanga, gryf) Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - pepep w dniu 2010-12-03 [...]

[...] danych Obwód łydki : brak danych Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : brak danych Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Typowy 3 dniowy split Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać słabość do piwa, wypije gdzieś 1 piwo na tydzień Cel : redukcja długo [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 177 Cel treningowy: nabranie masy Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: tylko W-F Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta, gryf prosty, gryf łamany, hantle, niedługo drążek do podciągania Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] Staż treningowy na słowni: powrot po przerwie (jakies 3 lata temu - 2 lata, na wakacjach ok. 10 tygodni) Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: zakladam, ze bedzie to CKD Przeciwskaznania medyczne: z uwagi na kontuzje kolana narazie bez przysiadow [...]

[...] 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 2 mięsiące Uprawiane inne sporty: siatkówka, narty, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: proszę o rozpisanie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Mass XXL ewentualnie powiedzcie czy nadaje się [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 69-70 Wzrost: 176 Cel treningowy: czysta masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 6-7miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Jest ;) Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: profii mass, była kreatyna

[...] treningowy: Redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: od stycznia wznawiam treningi MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia: sztanga: prosta krótka, długa i gryf łamany; ławeczka; drążek do podciągania Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] tutaj nie mówi za dużo, bardzo dużo osób ocenia moja wage na 90-100kg Aktywność w ciągu dnia : głównie szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, aero/basen Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : ----------------------------- Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy [...]

[...] normę ale już się to unormowalo przez zażywanie tabletek), poza tym wyniki badań ( robione co pół roku )mam bardzo dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia lub aeroby w domu- tak na poważnie a dla rozrywki - łyżwy  Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : sesja Stosowane wcześniej diety : dieta ducana ( [...]

[...] 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak badz bardzo maly Uprawiane inne sporty: plywanie kazdy poniedzialek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet siłownia na stancji mam jeszcze drążek i hantle Dieta: próbowałem sobie ulozyc Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] to daje soga Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 68 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia z pełnym wyposażeniem Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Cel treningowy: zwiększenie masy Staż treningowy na słowni: rok nie przerwanie Uprawiane inne sporty: MMA chwilowo zawieszone Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Białko200g Węgle340g Tłuszcze80g B: 2,6g/kg ciała W: 4,5g/kg ciała T: 1,0g/kg ciała Przeciwskaznania [...]

[...] siła+masa Staż treningowy na słowni: na powaznie od sierpnia(od 2007roku zabawy/poczatki) Uprawiane inne sporty: Piłka siatkowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa, sztanga 120cm/180cm/sztangielki, ponad 100kg obciazenia, lawka ze skosami gora dol Dieta: Zrównoważona Przeciwskaznania [...]

[...] 5 miesięcy Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 69kg Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa/redukcja(trochę) Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 75kg Wzrost: 196cm Cel treningowy: zwiększenie siły Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna siatkówka piłka ręczna kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangla itp(mozna powiedzieć siłownia domowa) Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak