Panowie i Panie...tworzy się nowa siłownia, niedaleko domu - pojawiła się możliwość wynajęcia garażu za 120zł miesięcznie, więc w 4 składamy się i mamy prywatną siłkę - od jutra zacznie się organizacja wszystkiego. Sprzęt - ławka prosta, skośna, 2xwyciąg, worek, hantle i ciężaru do jakichś 300kg - jeszcze takie śmieszne coś wiszące na brzuch. Nie [...]
[...] możliwości robienia przerw co 2-3h na jedzenie, do tego 2x dziennie catering na budowie + śniadanie i kolacja w hotelu. Jedyny plus jest taki, że blisko mojego noclegu jest siłownia, basen i mordownia ( dzwoniłem i narazie wiem, że w tych godzinach które miałbym wolne czyli wieczorem, jest mma lub boks tajski)... Nie chciałbym zjechać z trybów, [...]
[...] 5. Skłony w leżeniu płasko (10kg obciążenie) + Unoszenie nóg w podporze 4serie maks. Dni bez siłowni - aeroby, 30 minut biegu. Dobrze mi się trenuję tym planem ;) Jutro siłownia i plan B. Odnośnie aerobów, dupne papcie miałem i dzisiaj nabawiłem się odcisków ;) Słowem podsumowania, cały czas systematycznie jem i pracuję na siłowni jak i poza [...]
[...] Techniki , ręce opadają po prostu.Trenuje w king fisher NUIG ale niedługo własnie przed świętami idę na sesje treningową do Galway city Gym , chce zobaczyć jak ta siłownia wygląda , sprzęt dostępny i ogólnie klimat. 40 serii na klatkę , to chłopak dopiero musiał mieć zakwasy Więcej spalił na tej siłowni niż by zjadł przez cały czas [...]
[...] rozczarowałem się,przez 2 godziny które tam spędziłem wyraźnie było czuć ten niepowtarzalny klimat a trenowało się no co tu dużo mówić wyjątkowo!!Bez wątpienia to najlepsza siłownia na jakiej ćwiczyłem przez ostatnich 14 lat i choć nie należy do nowoczesnych lśniących klubów,których teraz jest mnóstwo to sprzęt który znajduję się w tej siłowni [...]
selekcjone nie ma się co dziwić Radek ma ogromną wiedzę popartą własnym doświadczeniem na scenie kulturystycznej. Przesta ja mam specjalnego deal'a normalnie kosztuje coś ok.450eur. za rok,myślisz o zmianie siłki?? Panowie dzisiaj w końcu zeskanowałem zdjęcia,które przywiozłem ze sobą z domu rodzinnego. Pierwsza fota z 1996r.czyli na rok przez [...]
[...] jest też jedna kulturystka. Atmosfera jest niepowtarzalna,i do tej pory w Irlandii z podobną jeszcze się nie spotkałem,to taki ala "METROFLEX", najstarsza siłownia w mieście, kupa żelaza i co chwile trzask spadających na ziemie sztang i hantli, nie brakuje też groźnych wrzasków chłopaków siadających właśnie po 240kg w [...]
[...] bedzie przydatny/pomocny? Ćwiczę sobie z ponad rok jakies tma pojecie mam o diecie i treningu ale bardzo bym chciał poszerzyć swoją wiedzę i kręci mnie praca związana z siłownia lub dietetyka czy dla młodej osoby takie szkolenie bedzie przydatne? Czy to jest bardziej dla ludzi którzy już pracują w tym zawodzie a chca tylko poszerzyć swoją [...]
jestem z Rzeszowa, a u mnie w miescie jest slownie JEDEN lekarz sportowy (dziad 70-letni), ktory jeszcze nikomu nie pomogl, a jak uslyszy silownia to jedyny co moze poradzic to 'nie cwiczyc'. na rezonansie magnetycznym wyszla chondromolacja tak 1/1,5 stopnia max (z opinii lekarza), z opinii drugiego nic nie wykazalo. bralem juz sporo lekow [...]
Niech zgadne - zapiles ryja jak szmata wczoraj, prawda? \-) Zrobiłem tylko z kolegą jedną butelkę wyborowej a przepijałem mineralną więc nie jest najgorzej :) Przede mną jeszcze jedno większe wyjście w najbliższym czasie i później długi post jeśli chodzi o alkohol bo siłownia i wóda nie idą w parze jakby nie było %-)
.....::::: DZIEŃ 51 :::::..... Odrabianie wczorajszego treningu, dzisiaj oprócz aminokwasów spalacz domowej roboty tuż przed siłownią, co prawda wyczytałem więcej pochlebnych opinii o poceniu się, jednak na tym nie poprzestanę. TRENING PUSH Pompki 15/15/15/15 Skos hantle 12/12/12/12/12 WL 10/10/10/10 WLW 15/15/15/15 Push Press 10/10/10/10 [...]
[...] mi się Twoje podejście. O start mi chodzi :-) Trzymam kciuki! Bo jak będę do tego podchodził jak wcześniej to efekty nie będą zadowalające, a co najwyżej średnie. Teraz ma być tak jak chce, jak nie wyjdzie to później siłownia z apteką i będę takim koniem jak Ci w zaawansowanych ;-D Weekend w górach, pooddycham, odpocznę i jadę z tym fatem!
[...] jakościowy, plan suplementacji jest w trakcie dogrywanie i w zasadzie do zestawu brakuję "tylko" planu ćwiczeń. Wpiszę wszystko, jak uda się dane skompletować. Planowany start "jakościówki" to nadchodząca niedziela (bo w święta siłownia zamknięta). PS. rq4: we wrześniu . Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-12-20 08:16:42
Czasami szkoda mi tez kasy co wydam na suple/jedzenie. Moglem sobie kupic jakas koszulke itd a kupilem zamiast tego gainera ktorego zjadlem w miesiac Zycie towarzyskie tez niestety troche ucierpialo przez ta "pasje" Zero imprez, dluzszych wyjsc. Czasami nawet nie chodzilem pograc w kosza czy inny sport bo oczywiscie silownia byla [...]
[...] nie biorę leków hormonalnych, miewam skórne problemy, typu wysuszona skóra na powiekach i ustach np. od potu w trakcie aerobów :D Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia zdecydowanie mi się spodobała! <3 miałam ćwiczyć w dni od niej wolne godzinkę na rowerze w domu, ale mi się nie chce, kiedy nie mam dobrego filmu :( znudził mi [...]
Kvrwa wracam z treningu (silownia domowa na poddaszu) dzisiaj miałem 29 stopni i jestem wykonczony jak kon po westernie Juz chyba zima jest lepiej choc niekiedy jest -15 na silce
Dzieki tobie juz sogacz poszedł o ile wszedł, ale to jeszcze nic, musiałbyś z nim pogadać chwile i popytać to nic nie wie, ja pamiętam jak zaczynałem z siłownią to moja wiedza też była zerowa bo brat kiedyś sie ze mną kłócił i mówi"chodż do Głuchego <kumpel co jest naprawde głuchy ale nie w 100%> i tam zobaczymy czy aki mądry [...]
Takie bieganie jest bez sensu. Najlepiej byłoby 3 x w tyg. siłownia, w dni wolne od siłki bieganie/inne aeroby. Wrzuciłam CI linka do siłowych. I teraz pytanie z serii trudnych. Ogarniesz się, będziesz działała i trzymała miskę wg zasad lejdisowych, czy odejdziesz za 3 dni jak jakieś 450 lasek - widm, które pojawiły się na chwilę i znikły? Bo [...]
50 kg do redukcji
