siłownia

Robiłem trening 10 dni pod rząd (czy to siłownia, bieganie na bieżni czy też rower w terenie). Chyba mogę dzisiaj zrobić 1 dzień wolnego ? :D

[...] około 25 min, 1-2 x tydz. Dobrze na mnie to działa. Mam nadzieję że kolana w tym roku nie wysiądą. Nie podoba mi się teraz endomondo, mało czytelnie, jasno zielone -siłownia, czerwone-orbi, zielone -biegi daj foty całej sylwetki bo już jest chudo. jak zejdziesz jeszcze to będziesz jak 16 latek;-) coś tam niedługo wrzucę, niestety [...]

[...] DNT - -suple: --- -rozkład: 1830-120B-180W-70T -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem, herbata czarna @ (16) ___________________________________________________________ Siły zebrane, jutro siłownia, zaczynam od nóg.%-)8-) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec77a15ed3ed4ebfa02ee32c26a30ba5.png Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2014-03-30 14:27:08

Dzień #38, tydzień 6, 24.04'14r DT -trening siłowy -suple: Mg + castagnus (1 tabl.) -rozkład: 1830-120B-180W-70T -napoje: woda mineralna, herbata czarna, kawa. ______________________________________________________ Włączam do suplementacji castagnusa -> 1 tabletka przez 90 dni. Mam nadzieję, że ureguluje, co trzeba. ;-) [...]

[...] całą noc, kilka godzin snu, potem praca znowu w południe. Do tego ból głowy nasilający się wieczorem, chociaż chciałam iść na trening, fizycznie musiałam iść spać. Niestey siłownia nie jest otwarta całą dobe, bo teraz bym poszła, a energia wróciła. :-D Przydałaby mi się w domu. Na razie kasy nie ma, ale gdy już będę bardzo bogata...%-)}:-( [...]

masowo jest cienko bo długi czas nie miałem dopiętej diety , długi czas redukcji próbowałem różnych wariantów ( endo ) i teraz uważam że podstawowe ćwiczenia tj przysiady i ciągi i 8-10 powt + ćwiczenia izolowane w ilosci 12-15 + aeroby działają na mnie świetnie ( na redukcji ) + trzeba lubieć co sie robi więc tylko split , po roku zabawy fbw [...]

nie ruszam sie za wiele? 3 razy w tyg silownia i 1 raz aerobik to jest malo ? hmm moze rezczywiscie.... i nie wiem co w twoim mniemaniu oznacza objadanie sie???

To masz szczęście Czesiek ale dizisaj już wstałem z domsami i lepiej sie czuje :)) Kardi tak nimi zapodałem że sie przestraszyli i siłownia sama dla mnie została :DD

Dzień 43 MASA Regeneracja: Po zma spało sie bardzo do dobrze :-D 9 godzin. Suplementacja: 2kapsułki Zma 30 min przed snem. Trening: Brak , zamknięta siłownia , jutro o 9 rano zrobie :-)) Dieta: Zwiększyłem kcal zobaczymy czy nie będzie trzeba dać więcej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a72570ec2534714b055ee2edf4160ae.png

Dzień 59 MASA Dzisiaj cały dzeń w domu , porządki , troche nauki i regenerowania sie , nie było treningu z powodu bólu żołądka a dokładnie dlatego ze nie zjadłem śniadania a siłownia zamykała o 12 , 1 posiłek dopiero zjadłem około 15 . Regeneracja: 12 h %-) Suplementacja: Witamina C + Cynk ZMA x1 przed snem. Trening: Brak. Dieta: Jakaś głodówka [...]

[...] zmianie godzin posłków i treningu stwierdziłe że powróce do tego obiadu o 15 który będzie posiłkiem przedtreningowym jeślii zdecyduje sie na trening o godzinie 17:00 ( jak siłownia otwiera) , niestety taki dzien dziś ch**owy że nie mam czasu zrobić zdjęć , postaram sie zrobić jutro ale nicnie obiecuje.. taka ciekawostka instruktor dziś mówi że [...]

Siłownia blisko to mega rozwiązanie - ja mam siłownię 3 piętra niżej i zazwyczaj ćwiczę sam, a jak mi się zdarzy wybrać na siłownię na miasto to się jakoś dziwnie czuję z tymi wszystkimi ludźmi, a na dodatek czasu dwa razy tyle schodzi %-)

lopezik2: -jak sie ma wysiłek silowy(siłownia ) do tej choroby?(oczekuje wypowiedzenia sie osob ktore lecza sie a rownoczesnie cwicza i jak to u nich wyglada?czy cwicza nogi? a jesli tak to jakie sa skutki tego chodzi mi o to czy choroba nie postepuje mimo leczenia?albo czy jak bym zaprzestał cwiczenia nóg(tylko areoby) to czy to uchroni mnie od [...]

[...] Kawiarenki na, na, na kawiarenki na, na, na Stolik nasz w nieważkości lamp krąży tu, krąży tam. przeróbka : A kiedy już przyjdzie czas otwarcia, pełna po brzegi jest siłownia. Pod sztangi jej, pełne ciężaru gdzieś na ławeczke ze skosem ciągnie nas. Wyciskanie na,na,na wyciskanie na,na,na ciężkie tak, że zalewieś wszedł, zniżasz głos aż po [...]

" I po sezonie" Siłownia rzuca kozackie wyzwania Żąda progresji płaskiego wyciskania Jedz za dwóćh, nie badź skąpy może dojdziesz do niezłej pąpy :D:D:D Przestań winić niebanalną genetyke Przestań kaleczyć technike Pracuje Tric i przednie aktony klatki nie czujesz, czujesz się zdziwiony nie słuchasz starych wyjadaczy, 8 lat stażu jednak [...]

Dzieki chlopaki how lubisz sie redukowac to redukuj mi ona nie jest potrzebna robie mase i tyle o redukcji bede myslal za jakis czas... a czy gainer zalewa bede widzial poza tym mam duza aktywnosc fizyczna poza silownia wiec nie powinno byc z tym problemu...

witam,brałem ją we wakajce,gdy zaczynałem przygode z siłownią. Hmm. cena 45zł za 300kapsułek, atrakcyjnie. Na masie przyszło mi 4kg,a siły około +13-15kg na klate.polecam tą kreatynke ps.brałem bez dextrozy Zmieniony przez - cwikla15 w dniu 2007-12-23 08:26:33

wiele też zależy od aktywności fizycznej poza siłownią. Dieta którą rozpisała Pani Kasia, była dla osoby ciężko pracującej fizycznie. Dla ucznia czy osoby mającą siedzącą pracę pewnie dała by mniejszą ilość ww

poniedziałek siłownia. Zaczęłam robić 4 obwody, zwiększyłam obciążenie maszyny na klatkę. No i wtopa - zrobiłam HIITa po siłowym, a podobno nie wolno ;/ Biję się w piersi. Znalazłam też info, że HIITa można wykonywać max 2 razy w tyg. - a jakie Wy macie doświadczenia w tej kwestii? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e422bd272dab46d5a710183b20b71da5.png

OK, przyznaję dałam doopy... Wyjazd (taniec kilka godzin dziennie, ale dieta do kitu, bo zbiorowa, nijak możliwości samodzielnego komponowania), i ciężki powrót do 'normalności' po urlopie. Od wczoraj już na dobre wróciłam do diety i siłowni. Wywaliłam nabiał, gluten. Zakładam 1700-1800 kcal; 130B 130W 80T. Siłownia 3xtyg, aeroby ile dam radę [...]