siłownia

Łukasz - rozepchanyś nieźle Ciężko mi oceniać bo sam słabiutki, ćwiczę palce pisząc w szkole na tym się kończy moja siłownia

rion10, zerknij do tematu "Herbata a siłownia" i usuń mojego posta z członkiem . Proszę żeby się obeszło bez bana.. Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-02-14 10:44:51

uklad B/W/T i 30/50/20 Zaczynasz redukcje od 1700kcal, trening , ogólny 3x silowni + 3 aeroby na razie tylko po silowym aeroby: 40-45min w tempie 70-75% max, zmieniaj sobie urzadzenia na kazdym treningu inne. silownia: Tydzien 1 po 3 serie kazdego cwiczenia, 12-15 powtorzen, 30sek przerwy Tydzien 2. po 3 serie 8-12 powtorzen, 30sek przerwy [...]

a chetnie odpowiem , minie 5 miesiac mojej kuracji 20 stycznia. Przez pierwszy miesiac bralem 30 mg, potem przez 2 miesiace bralem 40 mg i kolejne 2 miesiące na dawce 60 mg (chcial mi dac dermatolog naewt 70 mg ale troche sie nie oplaca kupowac 10 mg w osobnym opakowaniu). Waże 68 kg i waga stoji juz od sporego czasu (spadla 2 kg od poczatku [...]

http://www.silownia.tv/

TYLKO SIŁOWNIA TERAZ...

Środa /SFD/2016/12/5/2d101ed45a0c4df7ba7ea3ff8137ca21.jpg W środy wszyscy robią plecy i barki więc ja spokojnie zrobiłem klatę i triceps8-) Kolejny dzień treningowy z nowego planu, dzień pod znakiem pokory po 1 Jeśli poprzedni trening był z mocą nie oznacza, że kolejny będzie taki sam :-{ po 2 Jeśli poprzedni trening był z mocą to nie szalej bo [...]

Z powodu coraz większych przygotowań świątecznych zawieszam plan treningowy do nowego roku. Oczywiście w miarę uzyskania trochę czasu siłownia będzie zaliczona i ćwiczenia porobione, ale nie dam rady trzymać się planu, więc po nowym roku zaczynam plan od nowa 8-) /SFD/2016/12/16/9c91d1ddb9294020af2452d8345cfd58.jpg

http://www.sfd.pl/Temat_do_kasacji_.-t865291.html http://www.sfd.pl/Trening_wytrzyma%C5%82o%C5%9Bciowo_si%C5%82owy-t865230.html http://www.sfd.pl/Pulsometry_-t856929.html http://www.sfd.pl/silownia.-t865146.html dziękuje :-)

http://www.sfd.pl/Si%C5%82ownia_w_domu_czy_karnet-t1046734.html Użytkownik HardcorowyKowal. Wg jego relacji jest trenerem osobistym i trenuje ludzi. To już któraś porada z typu "na masę rób 6 powtórzeń" albo "lepiej robić wiosło jednorącz, bo na oburącz nie czuć pleców". Teraz poleca zaczynać przygodę z siłownią od maszyn. jak masz blisko [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: healthy_vie WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54.8 kg WZROST: 164 OBWÓD RAMIENIA: 26cm OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:79 OBWÓD TALI 69 OBWÓD KLATKI [...]

[...] 60g tłuszcze 150g węglowodanów max. 150g nabiał max. 24g fruktoza min. 750g warzyw 18.10.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2555fb45017242c29a57de5cf498474c.png Trening - siłownia: aeroby + ćwiczenia z hantlami 25 minut bieżnia 20 minut wiosła 10 minut orbitek + 2 serie wyciskania hantli 19.10.2012 [...]

A ja mam szkołę(5 zagrożeń) ,w dodatku muszę dojeżdżać 40 km ,a jeszcze siłownia ,więc będzie ciężko Ale i tak dam z siebie wszystko ! Zmieniony przez - cichy10001 w dniu 2011-05-09 15:27:12

Zapomniałem jeszcze dodać, że być może przestać robić wyc sztangi płasko, bo z tego co widzę słabo działą na rozój moich piersiowych, lepiej sprawdza się skoos, w związku z tym może w przyszłości zamienić to na sztangielki płasko? Z tym że zależy mi też na poprawie siły w wyciskaniu, więc nie wiem jak to pogodzić.Oczywiście winnych bojach też mi [...]

Witam, na przyszły miesiąc planuję rozpoczęcie cyklu FBW z jednoczesną redukcją. Pobuszowałem sporo po SFD, pościągałem sobie trochę artykułów i temacików ale jakoś nie mogę z tego planu wyrzeźbić. Przetrawiłem między innymi http://www.sfd.pl/Ful_Body_vs_Split_DYSKUSJA-t276231.html oraz [...]

Panowie, dzięki, miód na serce. Skłaniam się do wersji wyluzowanej jak Fukinhot – tym razem Dzi, z jednym się nie zgodzę. Po magicznej cyferce 30 zaczyna ci się spieszyć. Nie tak jak kiedyś- żeby szybko osiągnąć rezultat bo jesteś niecierpliwy. Zwyczajnie zaczynasz się bać że zbyt późno zacząłeś i nie zdążysz. I pozostaje tylko [...]

U mnie nie ma warunków, siłownia to kupa a chodzę tam bo tanio no i co nie co jestz amszyn i ciężaru. Tłok, cebulactwo albo jakieś ułomni :-D bardziej ja do siedlec sie wybiorę. W weekend któryś :-)

Komentarz w filmie najlepszy. Ja jutro myślę zrobić 2 treningi w jednym bo 2 dni siłownia zamknięta(ci ludzie nie maja serca).

[...] bo zapłacili a nie przychodzą :-P Dzisiaj nawet z Głuchowskim kręciłem cardio na rowerkach :-D I pewnie wyglądam na starego bo nikt nie wierzy, że jestem 96 rocznik %-) Sama siłownia nie jest duża, są te sprzety co trzeba ale zrobione na ścisk. No i co... generalnie na bieżąco, nie mam czasu nawet jakich zdjęć porobić bo ciągle w biegu, ale noge [...]

Wpadaj śmiało nowa siłownia to masz 1 wejście za free, hantle do 60kg na pewno ci nie zabraknie.