Bardzo fajne filmiki,siłownia z klimatem i przede wszystkim ciężary konkretne.Wyciskania hantlami (45kg) robisz takim samym ciężarem jak Ja, a wiosłowania z hantlem jeszcze większym bo Ja max.60kg:)Dobra robota i co najbardziej mi się podoba- nie pieścisz się z ciężarami:)
[...] bo to jest takie smaczne i kolorowe, że bym nie pisała, tylko fotki wkleiła z chęcią suple: cynamon, tran, magnez, ocet jabłkowy, dziurawiec, pokrzywa dziś moja siłownia była czynna tylko 4 godziny, więc wszyscy uzależnieni jak zebrali się w jednym miejscu i czasie...było wesoło-więc zamknęłam się na sali fitness i zrobiłam sobie [...]
miałam ostatnie 3 nocki zarwane, wróciłam z pracy dziś popołudniu, stwierdziłam (choć wielkich zastanowień nie potrezbowałam) organizm się domagał i tyle-że skimnę sie z godzinke przed siłownią-jak klapnęłam-to obudziłam się po 22 były dziś tylko aeroby ale mam obolałe baki po ost. 2 treningach-jest dobrze
[...] ale wytrzymałościówek nie chciałabym porzucić-może nie z częstością zastosowania konkursową, ale wogóle to świetna sprawa jako dodatek do treningu siłowego wczoraj w końcu siłownia!!!! aj ale wyposzczona byłam no i rozkoszny trening nóg-tyłek bolał trening: 1.PROSTOWANIE SIEDZĄC NA MASZYNIE 4X20 15kg, ost. z 12kg 2.PRZYSIADY Z SZTANGĄ 4X20 20kg [...]
[...] nie, stąd luteina na regulację czy bierzesz tabletki hormonalne: luteina czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: metformax 500/850, duphaston, clemastinum, luteina, acidum folicum czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: najlepiej w domu, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : dukan
Swoją siłownie musiałem sprzedać bo bieda cisnęła. A to taka mała, tania, spokojna siłownia w malutkim miasteczku, cisza spokój, w szczycie max 5 osób, 9 na 10 treningów jestem sam na siłowni:-))%-)
rok temu pobiłem rekord życiowy w niepiciu tj. 6miesięcy i 14dni bez kropli alkoholu itp w tamtym okresie wytrwałem 10 tygodni z dograna dieta i siłownia itp itd bez op*****lania sie, fajnie było by tego roku wytrwać w tym wszystkim jeszcze dłużej bo 30 urodziny za ok 10 tygodni a pasuje chociaż na fotce urodzinowej jako tako wyglądać%-) dieta z [...]
rok temu pobiłem rekord życiowy w niepiciu tj. 6miesięcy i 14dni bez kropli alkoholu itp w tamtym okresie wytrwałem 10 tygodni z dograna dieta i siłownia itp itd bez op*****lania sie, fajnie było by tego roku wytrwać w tym wszystkim jeszcze dłużej bo 30 urodziny za ok 10 tygodni a pasuje chociaż na fotce urodzinowej jako tako wyglądać%-) dieta z [...]
cel zacząć żyć "normalnie" - siłownia, jakieś sporty walki, nałogom innym stanowcze NIE, powoli do przodu i ułożyć sobie jako takie normalne życie a ludzie biorący SAA latami muszą brać te SAA żeby życie było "normalne" - chyba tak bym to ujął, powolutku do przodu a czas pokaze.
ok 10 lat razem, 4 i pół roku małżeństwa, szkoda, żyje się dalej. od dziś znowu na siłke śmigam wiec bedzie ogien bo nie mam zamiaru odpuszczac ze wzgledu na to ze silownia ratuje mi życie a żeby tez innym na zlosc zrobic ze spędzaja zycie za sklepem, tak łatwo sie nie poddam:-))%-) karnet wykupiony, więc w miesiac pewnie pare kg wroci. pozdrawiam [...]
REDUKCJA - Dzien 3 Rozciaganie: 100 pajacykow po przebudzeniu DIETA: Suplementy: Centrum, tran Warzywa zielone: brokuly, kalarepa http://img809.imageshack.us/img809/3889/dieta20130409.jpg Dzisiaj troszke nie dojadlam miski, ale ze dzien bez treningu to zostawiam jak jest, nie bede sie napychac na noc. Bylam dzisiaj u fizjoterapeuty. Wyslalam [...]
REDUKCJA - Dzien 5 - 22.10.2014 TRENING: Silownia dzien 2 wznosy bioder 1x15, 1x13, 1x12 - nie wiedzialam, ze to jest takie ciezkie cwiczenie, na filmie wydawalo sie latwiejsze... bede walczyc o dobicie do 20 powtorzen nastepnym razem podciaganie podobno guma gdzies jest na silowni, ale nikt nie wie gdzie... wiec robilam na maszynie 3x40kg, ale [...]
Croissant byl naprawde dobrej jakosci i byl bardzo smaczny, wiec chociaz w tych kwestiach nie bylo wyrzutow sumienia. Mam nadzieje, ze nie bedzie kolejnych razow, ale gdyby to wrzuce do bilansu :-)) --- REDUKCJA - Dzien 8 - 25.10.2014 TRENING: Silownia dzien 3 wznosy bioder 20x10kg, 15x10kg, 15x10kg - wszystkie trzy serie robilam z sama krotka [...]
REDUKCJA - Dzien 11 - 28.10.2014 TRENING: Silownia dzien 1 (2 raz) Nie pamietam do konca ciezarow z poprzedniego razu, bo wykasowany jest ten post, wiec moglam cos tam pomieszac. wznosy bioder sztanga 20x10kg, 20x20kg, 20x30kg - wszystkie trzy serie robilam z krotka sztanga (10kg), zle zaczelam, ale nie pamietalam obciazen poprzednich, moglam [...]
REDUKCJA - Dzien 14 - 31.10.2014 TRENING: Silownia dzien 2 (2 raz) wznosy bioder 1x15, 1x14, 1x12 - ciagle uwazam, ze to trudne cwiczenie i dzisiaj robilam praktycznie kazda serie z oddechem pomiedzy poprzednio: 1x15, 1x13, 1x12 - nie wiedzialam, ze to jest takie ciezkie cwiczenie, na filmie wydawalo sie latwiejsze... bede walczyc o dobicie do 20 [...]
REDUKCJA - Dzien 16 - 02.11.2014 TRENING: Miala byc silownia, a nie bylo nic. Obudzilam sie z ogromnym bolem glowy i prawie caly dzien przelezalam i przespalam :-( DIETA: Suplementy: Centrum Warzywa zielone: pomidory, salata Maz pamietal o moim jedzeniu, bo ja to pewnie bym tylko kawe pila przez caly dzien. Ale i tak nie dojadlam, a ilosci [...]
Juz wrocilam :-) Jeszcze moze dwa albo trzy dni w przyszlym tygodniu beda dosc ciezkie, ale potem powinno sie wszystko ustabilizowac. Uwazalam na jedzenie, ale ruchu bylo bardzo malo. Zmierzylam sie w piatek rano i w sumie nic sie nie zmienilo, wiec to jeden plus, jedynie waga spadla troche w dol :-)) Wczoraj byl orbitrek, ale nie liczylam co [...]
REDUKCJA - Dzien 24 - 10.11.2014 TRENING: Silownia dzien 1 (3 raz) wznosy bioder sztanga 20x30kg, 20x35kg, 16x40kg - sprobowalam znowu z wiekszym ciezarem i sie udalo, tylko w ostatniej serii mialam sile tylko na 16 razy i to jeszcze z oddechem pomiedzy poprzednio: 20x10kg, 20x20kg, 20x30kg - wszystkie trzy serie robilam z krotka sztanga [...]
Zaprezentowane obrazki ukazują rozkład dnia i katusze, jakim będę poddawany w okresie testu. Wspięcia, unoszenia i przysiady wykonywał będę z samego rana. W kosza gram dla przyjemności, a schemat treningów na siłownii odnosi się do pierwszego tygodnia. Zarządza nim WODYN, toteż wszelkie zmiany są możliwe . Zmieniony przez - Hardened w dniu [...]
SKENI I podsumowanie str 40
