SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia

  • lubelskie siłownia ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    szukam jakieś profesjonalnej siłki z trenerem który mógłby mnie poprowadzić w okolicach Dęblina , Puław

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2012-08-15 13:59:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest jakieś bieżnie, i nawet na poddaszu strefa typowych rózwoych hantelek i mat, stepów, hantli 3kg, w ogóle ten budynek jest wielki, tylko taki pustawy, trochę czasem smutno że tak mało ludzi, a dzwine bo to w centrum raczej jest, a jakieś 500 metrów dalej, ponoć jest siłownia gdzie nie idzie się przecisnąć, ale tak chyba jest 70%maszyn i aero.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-15 14:07:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bilans kalorii raz jeszcze - pytanie do rozstrzygnięcia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] pokazywał mi zużycie energii w granicach: Średnia dla treningów aerobowych: 1155 (brzuch, bieżnia, rower)/ średnie tętno: 116 Średnia dla treningów fitness i siłowych: 1401 (siłownia, brzuch, orbitrek + rower) Po przejściu na własną dietę i zintensyfikowaniu trenigów okazało się, że spalam (ten sam pulsometr) średnio na aerobach (raz w tygodniu) [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-15 14:25:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko serwatkowe - ile?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 86 Obwód klatki piersiowej: 91 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rzadko Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3-4 razy w tygodniu Cel/problem/opis : masa To jest ankieta którą powinien uzupełnić w pierwszym poście. Czy taka dieta będzie dla mnie dobra? Bez uwzględnienia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2012-08-15 14:58:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] skakać, a młody lekarz powiedział, że mogę sport uprawiać bez ograniczeń. I w sumie mamy 2 na TAK i 1 na NIE. Ciekawa jestem, czy ten ostatni dobrze zrozumiał, co się wiąże ze słowem siłownia. Aha...i ten ostatni powiedział, że dużo bardziej ryzykowny jest tępy uraz w oko niż ćwiczenia. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-08-15 15:38:02

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-15 15:37:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Inflamed with rage! - december

    Post
    Trening dla początkujących

    przeczytalem cale opowiadanie z 1 str Z tymi "instruktorami", o ile w ogole mozna ich tak nazwac to tak najczesciej jest. Jeden ulozyl mi splita z 3-5 powtorzen, gdzie ja dopiero zaczynalem swoja przygode z silownia.. smiechu warte po prostu. Dziwie sie, ze nie nabawilem sie kontuzji. na szczęście wylądowałem telemarkiem haha, z czyms takim sie [...]

    Odpowiedzi: 446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-15 16:02:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRZEROBIONY TRENING

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] lapa, klata, plecy Staż treningowy na siłowni : prawie rok*********e inne sporty : bieganie,plywanie, pilka nozna,siatka, pingpong Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga dluga, gryf krotki, lawka regulowana z rozpietkami, obzciazenia ok 70 kg drazek Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2012-08-15 16:57:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w redukcji!

    Post
    Ladies SFD

    WRÓCIŁAM W końcu internet podłączony, przeprowadzki, remonty oraz praktyki zakończone i mogę od nowa zacząć to co zaniedbałam! Ważne Jednak nie będę miała artroskopii podjęłam taką decyzję wspólnie z lekarzem, stwierdził że odpowiednie wzmocnienie mięśni może mi pomóc na tyle że moje życie nie będzie kłopotliwe, więc postanawiam spróbować ;-) No i [...]

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-15 18:05:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny na podstawie LC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obwód uda : bd Obwód łydki : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~19% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW ok 90min, w DNT 3xbieganie 30min niedziela wolna Odżywianie : w rozsadnych $ Cel : spalenie aktualnego fatu i budowanie czystej masy Ograniczenia żywieniowe : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2012-08-15 18:23:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 17lat Waga : 83kg Wzrost : 187cm Staż treningowy: rok*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 5-6 razy w tygodniu + piłka nożna 3 razy w tygodniu + pływanie 2 razy w tygodniu . Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry . Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2012-08-15 18:43:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] + SUPLE tak jak zawsze dzisiejszy obiad: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c25553b101714ff39fc4eb841b2fe301.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8cfecb4b4ace4e50a56d7118676d6620.png WTOREK: rano siłownia - progresu w ciężarach nie ma, dbałam żeby przerwy były takie jakie mają być 60-120s. wyszłam z siłowni bardzo zadowolona i zmęczona [...]

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-15 19:29:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam 18 lat, staż na siłowni obecnie ~2 miesiace (wcześniej lata SW, i kiedyś epizod z siłownią około roku). Diete trzymam, co prawda nie mam jej sztywno rozpisanej, ale gdybym takową ułożył nie różniła by się zbyt wiele od obecnej. Efekty są, jestem zadowolony i teraz pytanie. Czy w moim przypadku warto kupić jakieś suplementy ? (głównie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2012-08-15 19:49:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Golombex

    Post
    Usuniete tematy

    Dzień 14 Wolne, siłownia zamknięta ;/ a tak bym poszedł zrobić barki. http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Machłem kilka serii unoszenia nóg na drążku ale to za trening uznać nie można. Po wczorajszym treningów pleców doms niesamowity ;] Jutro Może spróbuję zrobić nogi tak leczniczo i barki :] W piątek jadę już na trening [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-15 20:28:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 51 Wolne, siłownia zamknięta ;/ a tak bym poszedł zrobić barki. http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Machłem kilka serii unoszenia nóg na drążku ale to za trening uznać nie można. Po wczorajszym treningów pleców doms niesamowity ;] Jutro Może spróbuję zrobić nogi tak leczniczo i barki :] W piątek jadę już na trening [...]

    Odpowiedzi: 929 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-15 20:30:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam do was panowie znowu pytanie odnośnie odżywek,mam nadzieję że nie zamęczam hehehee.... mianowicie: Whey100 i BCAA powder mi sie kończy,NitroBolon II Limited Edition jeszcze mam i mam zamiar jeszcze puche se dokupic bo dobrze mi sie po nim ćwiczy na siłowni jest po nim i Bcaa dużo mocy ;).Mam zamiar teraz popracować nad masą,chce teraz [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3545 Data: 2012-08-15 20:54:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fuuun/Dziennik-bjj/sf/siłownia.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] a w zasadzie połowa sierpnia były takie trening na odpjierdol. Czyli raz na jakiś czas 2/3 razy w tygodniu bieganie przeważnie po 3/5km czasami dochodziło do 10km. Tak samo siłownia. Na mate zacząłem chodzić tydzien temu, zrobiłem 2 treningi potem tydzien przerwy i teraz już wjazd na ostro. Po mojej całkiem dobrej dyspozycji na dziejszych [...]

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 12919 Data: 2012-08-15 20:59:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć Dziewczyny! :) Moja sytuacja ma się tak, że zawsze miałam skłonności do nadwagi. W klasie maturalnej zaczęłam ćwiczyć fitness/siłownia/tenis ziemny i w 2 lata schudłam z rozmiaru 42 na 36. Z przyczyn do których lepiej się nie będę przyznawać przestałam ćwiczyć "na miesiąc" i tak zleciało 2,5roku}:-(. W tym czasie dobiłam z powrotem do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2012-08-15 21:05:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepsza siłownia w Szczecinie

    Post
    Informator ZACHODNIOPOMORSKI

    Dobra, od września na niebuszewie, jakaś dobra siłownia niedaleko? Centrum / śródmieście też wchodzi w grę. W miarę tania, raczej dla początkujących. I jeszcze jedno pytanie: jest gdzie trenować trójbój? Jakieś kluby?

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-15 22:13:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] : prawie 18 Waga : 72 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa/Redukcja Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : k-1 , Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Piwnica (sztanga , gryf łamany, sztangielki 2x , wyciąg górny, obciążenie full , ławka , modlitewnik ) . Dieta : tak Przeciwskazania medyczne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2012-08-15 22:26:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaszumitsu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Zakładam ten temat tutaj. Bonarazie nie wiem gdzie owy założyć. Mam 22 lata. Przy wzroście 176cm waże 100kg :/. Wazyłem jakieś 4 lata temu nawet 120kg. I zrzuciłem. Ale najpierw zrzucilem do 110 i teraz ostatnie 2 miesiace z 110 do 100. Mój problem polega na tym. Ze robie wszystko na wlasna reke i chyba robie to zle. Ale moze po kolei! Pkt1. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2012-08-16 00:10:10 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)