siłownia

Dwa treningi mocne jednego dnia SZACUN jednak to chyba pączki pomogły...ale jeszcze MONSTERA nie testowałeś? Musiałem wykonać plan jaki sobie ustaliłem na ten dzień.....;-D MONSTER-a nie testowałem bo nie było ,,warunków,, |-)|-)|-) wokół pączki i bardzo luźna atmosfera. Siłownia AZORY to nie tylko miejsce treningów , tam często przychodzą ludzie [...]

To super sprawa :-)) Ogródek z siłownią komuś robiłeś? %-)

Internet ogarnięty FREE WI-FI .... dostałem hasło i teraz mam nieograniczony kontakt. Siłownia w tak jak myślałem , 3 bieżnie i kilka hantli. Na szczęście 200 metrów od hotelu znalazłem przyzwoicie wyposażony klub... dzisiaj nieczynne ale jutro po śniadaniu idę na trening.

Nie uwazasz, ze osiągnął bys lepsze rezultaty trenujac w klubie z partnerami? Bo z tego, co pamietam, trenujesz u siebie w domu. Szczerze mówiąc najbliższa siłownia w której mógłbym liczyć na pomoc , to moja dawna w Krakowie TKKF,,AZORY,, ...czyli jakieś 65km . Oczywiście jeśli zdecyduję się na treningi pod kątem startu EQ , to na pewno będę [...]

Mialem okazje cwiczyc na takiej maszynie z ruchomymi rurkami piekna sprawa, niedawno mialem okazje odwiedzic klub w Zamosciu Wiking Starachowice fajna silownia pod sporty silowe, fajny klimacik , sprzet typowy do trojboju silowego i wyciskania sztangi i tam maja maszyne z takimi rurkami :-)

CZWARTEK Trochę nierówno mi wypadają te treningi , ale muszę pogodzić pracę z siłownią... Waga rano 109,2 kg W zasadzie powtórka z ostatniego / pierwszego treningu klaty. Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 6 170kg x 3 170kg x 3 ostatni ruch stykowy ;-D Klatka butterfly maszyna siedząc X x 8 x 4 [...]

Pomimo prób rozpoczęcia treningów nawet w ograniczonej formie , nic się nie powiodło. Całkiem niedawno już myślałem że łapię kontakt ze sztangą , jednak ciągły nawał pracy i obowiązków z nią związanych zweryfikował mi wszystko ... Niestety od prawie miesiąca ledwo się poruszam , nawet jeśli zastosuję farmakologię to ból biodra tylko nieco maleje [...]

Dzisiaj podjąłem decyzję na których zawodach teraz się skupiam , pod kątem startu . Ponieważ okazało się że moja żona ma nie ważny paszport , dlatego planowane na styczeń wakacje musimy przesunąć o miesiąc. Zmiana terminu wypoczynku wymusiła na mnie nieco inny sposób przygotowań niż był we wstępnym zamyśle....:-)) MP w Zalesiu postanowiłem że [...]

[...] podporze z hantelką 22kg x 10 x 4 serie BRZUCH maszyna z obciążeniem 30 x 3 serie Jutro w nocy wylot i upragniony wypoczynek :-)) aczkolwiek w hotelu jest w miarę przyzwoita siłownia , chociaż na tym etapie to raczej będzie relaks . Wiem jednak że zaraz po powrocie pozostanie mi tylko 3 tygodnie na przygotowanie jakiejś formy , żeby wystartować w [...]

[...] podporze z hantelką 22kg x 10 x 4 serie BRZUCH maszyna z obciążeniem 30 x 3 serie Jutro w nocy wylot i upragniony wypoczynek :-)) aczkolwiek w hotelu jest w miarę przyzwoita siłownia , chociaż na tym etapie to raczej będzie relaks . Wiem jednak że zaraz po powrocie pozostanie mi tylko 3 tygodnie na przygotowanie jakiejś formy , żeby wystartować w [...]

No to są kosmiczne wyniki nie ma co gadać. Ale w Twoim wypadku gdy poza siłownią masz całą masę innych obowiązków to takie ciężary robią wrażenie :-))

No to są kosmiczne wyniki nie ma co gadać. Ale w Twoim wypadku gdy poza siłownią masz całą masę innych obowiązków to takie ciężary robią wrażenie :-)) Ja teraz cieszę się z każdego wyniku gdzie jest dwójka z przodu :-))

Wróciłem dzisiaj nad ranem.....porażka 27 godzin w podróży powrotnej. WAGA rano 107,7kg ale zrobiłem na wakacjach 3 treningi , siłownia była full wypas...cała w sprzęcie Life Fitness .

Hetavel - generalnie trzymam się zasady, że na każdym treningu robię FBW, ale ćwiczenia zamieniam niektóre, bo siłownia mała i często jest coś już zajęte. Staram się zaczynać od wielostawowych ćwiczeń, potem nogi, plecy, klatka i jak zdążę to barki, triceps i biceps. No a z tym sernikiem to pojechałam... Wprawdzie był bez cukru i bez dodatków [...]

Hetavel - generalnie trzymam się zasady, że na każdym treningu robię FBW, ale ćwiczenia zamieniam niektóre, bo siłownia mała i często jest coś już zajęte. Staram się zaczynać od wielostawowych ćwiczeń, potem nogi, plecy, klatka i jak zdążę to barki, triceps i biceps. No a z tym sernikiem to pojechałam... Wprawdzie był bez cukru i bez dodatków [...]

[...] trochę na święta... w niedziele jakoś się trzymałam, ale wczoraj poległam na mazurku mojej bratowej... No ale dziś się biorę w garść i ciągniemy ten wózek! Po południu siłownia. Do wesela zostało mi tylko 18 dni, sukienki ciągle nie mam kupionej, więc muszę jakoś trzymać formę :) Miski nie wrzucam z tych ostatnich dni, bo nie ma sensu. [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: goja33 WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 WZROST: 176 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 61/60 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77 OBWÓD TALI 73 OBWÓD KLATKI [...]

Ale ja wtedy nie wiedziałem co to siłownia Tylko tą sztangę znalazłem u sąsiada w piwnicy to zayebałem i w chacie raz po raz robilem klate i barki Dopóki się "gryf" nie zyebał Zaczałem ćwiczyć gdzies od maja/czerwca 2007 A te fotki to tak dla zwały wrzuciłem Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-01-01 20:41:12

Super, dzięki! Upatrzyłam już sobie nawet jeden plan. Co powiesz na taki (ułożył go @Michail). Chcę na razie tylko zmniejszyć ilość powtórzeń do 10 i stopniowo je zwiększać. Plan jest dedykowany osobom, które już są obyte z siłownią :) I byłoby tak: poniedziałek - 1 dzień wg planu (nogi, pośladki, brzuch) wtorek - 30 min wioślarz/ rower/ 40 min [...]

hej wlasnie zaczynam moja przygode z silownia chcialabym wiedziec od czego zaczac.Zalezy mi na poprawie sylwetki i ogolnej sprawnosci.