siłownia

[...] 3x 20 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: biegi sprinterskie amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłka Dieta: 4,5g wegla, 3białka, 1tłuszczu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Mentooy w dniu 2010-02-03 21:50:17

[...] Wiek: 19 Waga: 104 Wzrost: 186 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławczka prosta, hantle, sztanga łamana, sztanga prosta, modlitewnik, drążek Dieta: Dieta polega na wyłączeniu takich składników jak: sól, [...]

Witam chciał bym się dowiedzieć ile razy w tygodniu mogę ćwiczyć i na co ??? żeby niezachamować wzrostu . czytałem różne fora ale na jednych pisało ze siłownia hamuje w zrost a na jednych ze wydziela hormon wzrostu . nie wiem co robić bo jestem niski mam 169cm i 18lat a Jeszce rosnę POMOCY

[...] Wiek :18 Waga :62 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : około 4 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sprzęt w domu Dieta : W trakcie robienia ;d Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Gdyby jakiekolwiek ćwiczenie było nie [...]

[...] jakieś ćw na triceps. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa,siła Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest + kal. Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: narazie brak.

[...] 185 Cel treningowy: siła (w krótkim okresie), rzeźba (w długim okresie) Staż treningowy na słowni: po dłuższej przerwie 3m-ce rozgrzewkowe Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłka Dieta: redukcja tłuszczy i węglowodanów Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] pochylonej Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 97 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5r Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, sztangielki Dieta: Pracuję nad tym Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko

[...] Waga: 98 Wzrost: 192 Cel treningowy: 1/3masa 2/3/siła Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, hantle, drązek Dieta: nieregularnie ułożona 100-120 g białka na dzień Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: x-pand [...]

Wiek 21 lat, wzrost 194 waga 88kg Są to moje poczatki silowni. 1.Zalozylem 2-4tyg ogolno rozwojowki na kazdej maszynie po 3-4 serie 15-20razy przy niskim obciazeniu. 2. Wiem ze kreatyne warto wlaczyc dopiero po 3-6 miesiacach, kiedy warto wrzucic dodatkowe bialko? Gainera moge juz od poczatku? 3. Oprocz zalozonych 3-4 razy w tygodniu na silce, [...]

Chodzi ktoś? Byłem dzisiaj świetnia siłownia ludzie życzliwi bardzo dobrze wyposażona, dużo maszyn kardio, "barek" odżywkowy i w miare tanio polecam wszystkim

[...] 6. DIETA: nie trzymana rygorystycznie staram się jeść z głową, między posiłkami 35g białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni prop i wino 8. TRENING: 4 raz siłownia po treningu 20 min aerobów. 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] PZdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 17 Miechów Uprawiane inne sporty: WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): SZTANGA SZTANGIELKI ŁAWKA DRĄŻEK ŁAWKA Dieta: Wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: NIE Zażywane suplementy: Kreatyna

[...] na siłe ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: okolo 6 misiecy Uprawiane inne sporty: mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłka sztanga sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nitrobolon2

Witam mam maly problem od okolo 2 lat cwicze na silowni nabralem sie juz odrzywek ale teraz zmienilem styl cwiczen i zaczolem trenowac sport walki pomieszane z silownia efekty nie sa zle ale mam pytanie. Jezeli juz ktos trenuje tak jak ja w pon BJJ wtorek klata sieroda barki+plecy czawrtek bicpes +tricpes+przedramie piatrek wolne sobota thai box [...]

[...] tylko spore mięśnie Staż treningowy na słowni: 1,5 roku, a na serio rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna 4 treningi tygodniowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka regulowana, stanga, hantle, wyciag górny, modlitewnik, ekspander, wioślarz Dieta: jest, ale mam bardzo szybką przemiane materii [...]

[...] Wzrost: 190 Cel treningowy: rzeźbienie oraz przyrost masy Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bieganie (20 minut) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ekspander, drążek, wanna :) Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - AlbaJulia w dniu [...]

Wiec tak mam 14 lat i po raz drugi zaczynam swoja przygode z silownia (teraz bardziej na powaznie).Zamieszczam swoj trening i prosze o ocene Wtorek: Plecy + Triceps Wiosłowanie szangą w opadzie 12,10,8,8,6 Martwy Ciąg 12,12,10,10,8 Skłony ze sztangą 12,10,10,8,6 Szrugsy 12,12,10,10,8 Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 20,20,18,16,14 [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: uprawiałem piłke nożną 3 lata ale zrezygnowałem i aktualnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tu też prosze o pomoc co dokupić do 1500zł żeby było wszystko co potrzebne i na wiele rodzajów treningów.Posiadam już gryf 180cm gryf 120cm i [...]

[...] 106->89 Wzrost: 183 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: ok. 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: aeroby po siłowni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wolne ciężary, mało maszyn... Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: green tea z cla olimpu, omega3, witaminy [...]