siłownia

[...] : na siłowni zerowy w domu z 5 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : piłka nożna ale teraz bardzo sporadycznie niestety praca ;/ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle, drążek Dieta : nie Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: podobny do tego co podałem [...]

[...] 1 tab 17-17:30 TRENING + banan 18:00 Ryz brazowy 80g Tunczyk w sosie własnym 120g 20:00 100g twarogu z pomidorem, ogórkiem Łyżka oliwy z oliwek extra virgin Trening to HIIT+a6w (poniedziałki, środy, piątki) lub siłownia+a6w (wtorki, czwartki, soboty). W niedzielę odpoczynek. Zajdę gdzieś na takiej diecie? Jakieś poprawki? Z góry wielkie dzięki.

No to moze jeszcze raz ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 lat WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 ****POMIARY [...]

[...] w większości pozytywne, a cena znośna,więc zważywszy na to,że chciałbym przytyć 5 kg skusiłem się. Napiszcie mi co sądzicie o tym co napisałem, co pasowałoby poprawić,zmienić. Celem mojego obecnego ćwiczenia jest nabranie masy mięśniowej. Pozdrawiam :) Ps. Nie ma cackania się po ch*jach !(taki jeden z tekstów naszego siłownianego prezesa :) )

[...] (ponoć najlepszy do zaczęcia przygody z kreatyną). Po redukcji, (zamierzam do wakacji zejść jeszcze do 73 kg), chcę nabić czysta masę mięśniowa i poprawić wyniki, które nieco spadły. Do tego rzeczy oczywiste: dieta i siłownia. Zmieniony przez - Penseatener w dniu 2012-05-03 01:54:30 Zmieniony przez - Penseatener w dniu 2012-05-03 01:55:24

WItam Jestem wlasnie po 10dniowej przerwie od treningow.Nadchodzi sezona letni przydaloby sie pokazac co sie ma pod koszulka:)Niestety troche fatu sie uzbieralo i chce to spalic nie tracac miesnia( malo bo malo ale cos jest) Spodoablaly mi sie treningu typu crossfit,przygotowalem sobie piwnice w ktorj bede mogl smialo go wykonywac - mam drazek [...]

2x siłownia i 2x crossfit?

[...] niż pomogą. Zaplecze sanitarne koszmar, nie ma nawet wydzielonego jednego pomieszczenia, aby się spokojnie przebrać. Nie każda dziewczyna ma ochotę świecić tyłkiem przed innymi. Reasumując siłownia raczej o standardzie osiedlowej siłki. Słowo ekskluzywne występuje tylko w nazwie nie mając nie wspólnego z rzeczywistością. Jednym słowem DRAMAT.

[...] Thai 5x1.5h + przez 2 pozostałe dni mogę wybrać się na basen albo pobiegać Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry(problemy z plecami dlatego siłownia niet a poza tym nie cierpię na machać żelastwem) + poza cygarami które zamierzam rzucić Preferowane formy aktywności fizycznej: Muay Thai, bieganie, basen Stosowane [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: L0B0 PŁEĆ: MEZCZYZNA WIEK: 23 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* EKTOMORFIK WAGA CIAŁA: 73 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89 OBWÓD [...]

[...] sporty za bazę wybierają system 5sx5p.Dla osoby która ćwiczy kulturystykę współcześnie gdzie zdecydowana większość prowadzi siedzący tryb życia a jedyną aktywnością jest siłownia gdzie głównym parametrem jest masa mięśniowa ,jej wygląd,kształt,gęstość dla nich sam czysty system 5x5 po pewnym czasie nie sprawdzi się.Ich organizm zaadaptuje sie [...]

[...] sporty za bazę wybierają system 5sx5p.Dla osoby która ćwiczy kulturystykę współcześnie gdzie zdecydowana większość prowadzi siedzący tryb życia a jedyną aktywnością jest siłownia gdzie głównym parametrem jest masa mięśniowa ,jej wygląd,kształt,gęstość dla nich sam czysty system 5x5 po pewnym czasie nie sprawdzi się.Ich organizm zaadaptuje sie [...]

Witam Miesiąc temu zwichnąłem łokieć, w planach miałem redukcje. Siłownia odpada na około pół roku (tzn nie cała siłownia, bo ćwiczenia nie obciążające stawu łokciowego chyba mogę robić). Chciałem się poradzić, czy spalacz tłuszczu + bcaa moge sobie łyknąć i biegać, ewentualnie jakieś ćwiczenia polecacie przy których nie będę obciążał łokcia. wiek [...]

Sporty walki wcześniej i siłownia ale przez kontuzje nie cwiczylem dosc długo

A tak na serio to skakanka jest ważna jeśli ćwiczę na worku 2 razy w tygodniu i 5 dni w tygodniu siłownia ? czy to bzdura ?

Jestem na masie jeszcze do końca maja, od 1 czerwca redukcja, bf wg kalkulatora potreningu.pl 15%, tak ponizej 10% chce zejsc. dotychczasowa dieta wyglądała tak: DNT: Pierwsze 3 posilki to 100g wegli złozonych 100g kury 4 i 5 to 100g kury , 25g orzechów , 10ml oliwy + warzywa(szpinak,kapusta,pomidory,ogorki) Kolacja czyli 6 posiłek to 400g sera [...]

musialbys dac parametry takie jak dieta, wysilek fizyczny (silownia+ inne sporty) ale najprostsza rada jak czujesz,ze zalewa obetnij kaloriie troche i/lub pobiegaj po silowni

[...] Spięcia brzucha 3 x max 2.Unoszenie nóg w leżeniu 3 x max 3.unoszenie nog zgietych w kolanach na boki w zwisie na drazku 3 x 6 Trening masakra , nogi jak z waty %-) dobrze ze nie musiałem wracać rowerem do chaty , bo raczej bym nie dał rady. Czwartek - siłownia zamknięta. Trening off Suplementacja HiTec Whey C6 30g HiTec Anabol Amino 2 x 5 caps

Potrzebuje pomocy przy suplementacji w sportach walki. Mam 2 treningi dziennie, jeden za drugim i tak we wtorki, czwartki i soboty a miedzy tymi dniami to biegam albo lekka siłownia. Cwicze MMA i bjj. Jakie brac najlepiej odzywki i w jakich ilosciach? Z góry dzięki za pomoc :D

[...] byłem na basenie - jutro też idę. wczoraj zrobiłem abs 8 minute. w sobotę muszę iść na trening na ta siłownię w akademiku ostatni raz. Od poniedziałku już normalna siłownia. ale tylko tydzień - czyli 2 treningi - bo 17-20 maja mam kortowiadę więc treningów nie będzie. Ma być bungee - chce się wybrać [podobno tylko dla trzeźwych - ale [...]