siłownia

Po raz pierwszy w naszym mieście odbyły się Zawody w Wyciskaniu Sztangi- połowa masy ciała o puchar Starosty Lublinieckiego. Organizatorem zawodów był Klub siłownia/fitness Vita Center w Lublińcu. Zawodnicy zmagali się ze swoimi możliwościami. Na starcie stanęło 22 zawodników – w tym 4 zawodniczki, które startowały w kategorii ‘open’ i wyciskały [...]

Ok a co powiesz na coś takiego? Śniadanie 6:30 Jajecznica (3/4 jajka, kiełbasa,oliwa z oliwek,papryka) Chleb razowy pełnoziarnisty Kawa rozpuszczalna Omega 3 Szkoła 8:15-14:34 Sałatka (Płatki owsiane, Jogurt naturalny, Mieszanka orzechów, ziarna dyni, rodzynki, jagody, truskawki) Woda okoła 1 litra Obiad 15:30 Udka z kurczaka/pierś z [...]

Na silownie chodze od 2 lat, ale po braku efektow widze, ze cos robie zle - podejrzewam, ze jest to mocno wina diety. Plan jestem w stanie ospuscic, jesli zostanie mi polecone cos w zamian. Jestem mocno nastawiona na zrzucenie warstwy fatu, bo mam go dosc i bede grzecznie sluchac bardziej doswiadczonych :) Wiem tez, ze co do diety to przeliczenie [...]

tylko aero ? przed siłownia naturalnie tez :) sorki bo nie jasna odpowiedz :P polecasz 4 razy czy 2 :P ?

śniadanie ( 7.00-8.00 ) - płatki owsiane na mleku 100 g 372kcal 61g bialka 1,5g weglowodanow 7,5 tłuszcz - 2 jaj na twardo 186kcal 15g bialka 1,2g węglowodanow 12,72g tłuszczu -2 kromki chleba 164 kcal 4.3g białka 36g weglowodany tłuszczu 0,8g 836kcal 83,5 g białka 43,2 g weglowodanów 24,02 g tłuszczu drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) - twaróg [...]

Co do ćwiczeń nie na siłowni to jest naprawdę cała masa opcji różnych - nigdy to nie będzie w 100% siłownia ale zawsze. Więc możesz robić np. pompki w szerokim rozstawie rąk, w wąskim, z nogami na podwyższeniu, przy ścianie (w staniu na rękach)... Za lekko? Zakładasz plecak na plecy i ładujesz tam kilogramy - np. 20,30 kg (proszki do prania i to [...]

dzieki wielkie :) aaa wlasnie... jak z tym carbo? poniewaz dopiero zacyznam swoja kariere z silownia? moze poczekac pare miechow :) a od czasu do czasu moge sobie chapnac szprota w pomidorach?:) Zmieniony przez - bannanowy w dniu 2013-03-16 12:35:52

Było już w uj razy o tym, i zdania zawsze są podzielone, bo nikt nie przeżył swego życia dwa razy, z siłownią i bez i nigdy nie wie czy by było inaczej ;-) p.s. ponoć wzrost dziedziczy się po ojcu matki, a Twój dziadek ile ma?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: KabaSss PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 20 lat WZROST: 176cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata minie w lipcu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 na masie,obecnie 83 na redukcji OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD [...]

[...] dziale kuchnia znajdziesz takie przepisy, że ślinka cieknie. Jedzenie jest przyjemnością. Jak Cię już nie zapraszają na imprezy, to idź do kina, teatru itd. a nie ciągle dom siłownia kuchnia. Jak Cię męczy coś psychicznie, to przystopuj, odpuść sobie i wrócisz z nowymi siłami. Przez tydzień nie przytyjesz, a może Ci to dobrze zrobić. Tym [...]

Już się poprawiam, dieta jest dla mnie. waga: 90-91kg wiek: 23lata wzrost: 182cm Siłownia 4x w tyg, partia 2x w tyg. A1 B1 A2 B2 Tak mi się wydaje że jestem ekto bo z wagą to u mnie mocno topornie idzie. posiłek 4 - to żaden posiłek tak naprawdę, po prostu chciałem uwzględnić w wyliczeniach porcje białka po siłowni od razu. Od razu po siłowni [...]

Tak, tak wiem już to. Od kiedy ćwiczę systematycznie to szyja nie boli, ale jak tylko przerwę na 2-3 dni to ból wraca, więc chyba jestem skazana już na wieczne ćwiczenia. ;) Bejbe, siłownia to nie więzienie, ćwiczenia- to nie skazanie! Mi pomaga basen na garba =)

No w sumie masz rację ;) Ale nie mówię że tylko spalacz i siłownia, dajmy na to bieganie, skakanka, brzuszki itp. i jakiś średni spalacz, chodzi mi o to że chcę się wyrobić trochę do wakacji. ;) Możecie mi polecić jakiś spalacz w rozsądnej cenie ? :) A z tym pasem to może i masz rację. Że nie ma sensu ;)

Wiek : 18 Waga : 70 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka do brzuszków, ławka pod sztangę z możliwością skosu, gryf prosty, łamany, lekko łamany, wyciąg, modlitewnik, 100kg obciążenia, hantle. Dieta [...]

Większość ćwiczeń masz na górną partie, klatke i ręce. Jeżeli nie masz dużego stażu na siłowni to lepszym rozwiązaniem będzie dla Ciebie trening dla zupełnie zielonych z regulaminu. Jest to trening na wszystkie partie ciała, na zapoznanie się z siłownią, bardzo dobry na początek :-) Większość dziewczyn które tu przychodzi na nim ćwiczy i [...]

DNT, 20.03.2013No bo szanujemy gardło, ale jutro już siłownia. Przynajmniej dużo chodziłam z dużym obciążeniem na plecach ;P Miska na dzisiaj. + 2 truskaweczki. Na korepetycjach taka Pani której dzieci uczę, zawsze dokłada mi do herbatki ciasteczka itd. Nigdy nie jem, a widziałam, że się stara, bo najpierw były słodkie ciasteczka a ostatnio były [...]

Suomix-- Nikt nie twierdzi, że siłownia ni jest potrzebna w sw, jest tylko potrzebny odpowiedni plan ćwiczeń. Nie warto robić standardowe ćwiczenia, lecz skupić się na wytrzymałości oraz sile.

Zgadza się - styczność z siłownią już miałem. Ostatni raz ćwiczyłem ok. 5 miesięcy temu, więc na pewno kondycja i siła spadły, ale mam nadzieję, że szybko wrócę do formy. Przeczytam ten temat, który mi podałeś.

[...] tu na chwilę?? bo po przeczytaniu różnych wątków, mam wrażenie, że mając Hashi, hiperprolaktynemię i endo nie poradze sobie sama. Od 3 miesięcy mimo, ze miska czysta, siłownia i około 1600 kcal nie ruszyło się w sumie nic a po tym czasie zdarza się, że laski robią już podsumowanie z pięknymi wynikami :( Nie chodzi o to, że jestem jakaś [...]

[...] : 68 Wzrost : 174 Cel treningowy : rzeźba i siła Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka pozioma,gryfy (łamany i prosty) hantle( obciążenie 70 kg), drążek Dieta : brak/zadnych konkretow Przeciwskazania medyczne : brak [...]