siłownia

[...] gotowy sprzęt i zrobisz dużo więcej i wydaje mi się że lepiej wydać pare grosza na karnet niż się p*******ć w domu na jakimś złomie, no chyba że postarałeś się i zrobiłeś sę własną mini-siłownię to co innego. Nie twierdzę że siłownia to jedyna droga żeby być sprawnym, ja się świetnie usprawniłem po przez pływanie a siłownia mi przyszła puźniej.

[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

[...] : masa, następnie rzeźba Staż treningowy na siłowni : z przerwami pare miesięcy, aktualnie od 2 tygodni Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : białkowa-120g/dzień + aminokwasy BCAA Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : WPC80 Ostrovit, 2x30g, [...]

No właśnie byłem na pogotowiu dzis i powiedziałem lekarzowi co mi sie dzieje. Ale jak mnie osłuchiwał i zdjąłem koszulke to powiedział, że zniszczyłem sobie serce siłownią, zapytałem czyli co moze mi byc, to powtórzył, że zniszczyłem serce siłownią, i taka była gadka. :) Propa mam z dose, dużo osób bije z tego źródła co ja i nikomu sie to nie [...]

Więc uważam, że 2x boks + 1x siłownia pon pt boks a śr siłownia. No i w formie regeneracji wolne dni jakieś spacery. Uważam, że to będzie dobre rozwiązanie.

Czy tak trudno wydedukować z naszych odpowiedzi że to ŚCIEMA!!? I nie obrażaj ludzi przez internet synku bo to akurat żadna sztuka. "3x siłownia plus ćwiczenia w domu 3x na przemian z siłownią i dietą" dodaj to tego jeszcze ćwiczenia w nocy na przemian ze snem. Lepiej poświęć te 12 tygodni na czytanie forum to nie będziesz zadawał [...]

[...] : Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% ? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x5 w tygodniu siłownia - FBW,bieganie, trail Odżywianie : w porazdku Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności [...]

[...] 37 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10%? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5 w tygodniu siłownia - FBW,(metoda Lafay) trail Odżywianie : ok Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nie dotyczy Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności [...]

Drodzy Klubowicze! Mamy przyjemność zaprosić Was na I edycję zawodów 'Conan Challenge' w Wielokrotnym Wyciskaniu Sztangi o Masie Połowy Swojej Wagi Mężczyzn i 1/3 Swojej Wagi Kobiet. 1. Cel: - Popularyzacja i upowszechnianie aktywności ruchowej jako formy zdrowego stylu życia i spędzania wolnego czasu; - Propagowanie sportowego trybu życia; - [...]

Gram w klubie od kilku lat treningi 2 razy w tygodniu weekend mecz Co do ograniczeń to do jakiego bym nie pojechał wywiązuje się rozmowa: - siłownia, basen bla bla bla - siłownia jest jakieś zalecane ćwiczenia? - ćwiczyć. Jutro jadę prywatnie zobaczymy :) Zmieniony przez - 19Kossa96 w dniu 2013-03-04 18:28:13

*** WYPIS Z TRENINGU : Ostatni trening pleców na stronie 16. Plecy: -Martwy ciąg (technika sumo) 5*105kg, 5*110kg, 5*115kg, znowu ****nia -Drążek wąsko podchwytem +27,5kg kg 1/2/3/4 (+2,5kg) -Wiosłowanie półsztangą 10*60kg, 8*65kg, 8*70kg, 6*80* -na kaptury 4 serie z malymi przerwami hantlami Bok i tył barków: -Unoszenie hantli bokiem [...]

[...] tłuszczowej : ok. 10% (gdy zaczynałem redukcje mialem 11%-12,5% wg wagi na pure) Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW 1-2x po fbw rowniez HIIT, w DNT HIIT Cel : Powrot do mojej wagi sprzed redukcji w jak najkrotszym czasie,ale bez duzych ilosci tluszczu Ograniczenia żywieniowe [...]

[...] codzienne dojazdy na uczelnię rowerem (40min w jedną stronę), codzienne mniej lub bardziej męczące czynności domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 30 minut interwałów na bieżni i około godziny ćwiczeń siłowych na maszynach ukierunkowanych na brzuch, klatkę piersiową i ręce Odżywianie : zbilansowane ze [...]

o co wielkie halo tutaj jest...10kg to na dobrym spalaczu,niskich weglach i wypasionym rowerku stacjonarnym plus lekko silownia zjechalem w miecha i to przy malym wysilku w ciagu dnia..

Witam, mieszkam na hounslow..oraz uczeszczam tam na silownie... silownia jest bez kontraktu the gym group... pierwszy miesiac kosztuje 36 F... a nastepne miesiace po 16.99 jak kolezka wyzej napisal. Silownia posiada prysznic i dobra staff treningowy.. Jedyne jaki jest minus to hantle do 30 kg. no i ciapki biegajace. :P hmm.. taniej nie [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 77 Wzrost : 176 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 1 rok Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : redukcyjna Przeciwskazania medyczne : żadnych Zażywane suplementy : żadnych Ostatnio przerabiany plan: FBW

[...] : 22 Waga : 97 Wzrost : 186 Cel treningowy : siło-maso-rzeźba. Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia Dieta : nie mam ulozonej diety, staram sie jesc duzo bialka (jajka, piers z kurczaka, ryby itp...), dzisiaj sie biore za ukladanie. [...]

Jeżeli zaczyansz przygode z silownią to tak jak kolega wyżej mówi, a jeżeli już masz troche doswiadczenia to mozesz probowac roznych rozwiązań. Siłownia to nie tylko bezmyślne pchanie sztangi bye cięższej i byle dalej. Obserwuj swoje ciało i rozważaj/testuj rózne sposoboy. NIe powiem Ci czy ten konrtetny patent będzie dobry czy zły - to jest [...]

[...] : rzeźba(bardziej)/masa(niewiem) Staż treningowy na słowni : 6 mies Uprawiane inne sporty : piłka nożna ( liga podwórkowa xD ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : aktualnie nie Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : aktualnie białko ( w przeszłości [...]

I Posiłek 7.00 : 1. mleko - 300 ml //chude mleko daj, lub wywal 2. płatki owsiane - 15 łyżek 3. kromka chleba //albo płatki albo chleb...po co to mieszać 4. 3 plasterki szynki // jak pijesz mleko to nie jedz mięsa w jednym posiłku! lepiej daj twaróg 4. średnie jabłko //wywal 5. herbata białko - 32.9g tłuszcze - 14.2g węglowodany - 103.5g [...]