Dziś DNT. Jutro siłownia. Micha na dziś: warzywa:pomidory,ogórki,cebula,kalafior,cukinia napoje: woda i kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd0443d258c340a1b8caf13a6ea1ff6f.jpg
Micha na dziś: warzywa:pomidory,cebula, cukinia Napoje:woda i kawa z lodem:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55f12a6cc2204922b514f11c8253874b.JPG Dziś DT-siłownia wieczorem. Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-08-02 13:14:38 1. Rozpiętki na maszynie- 17,5kgx8+5powt/20kgx 4powt (za duży cięzar,nie mogłam dokończyć)/15kgx12powt 15kgx 15powt/ [...]
No to sobie rozłożyłam treningi %-) pomyliło mi się,myslałam,że czwartek wolny,ale to piątek wolny od pracy i siłownia zamknięta %-) superowo. To jedziemy :-P Micha na dziś- DT warzywa:pomidory,ogórki,cebula,cukinia,fasola szparagowa napoje:woda,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/277d6ca0409448d386d60c46969b83c3.jpg A 1.wiosło sztangielką 12/10, [...]
powiem ci tylko tyle --- a ty nadal na sportowcach ktorych na tym forum jest moze 1 % !!!!!!! prawdziwych NAPRAWDE --- co do tego ze metrowca masz po swojej stronie i sie wielce cieszysz ze jest to mezczyzna wyciskajacy 200kg przeszlo na ławie to mi sie tylko przypominaja slowa WEBADI'ego ze nam to najchetniej byc przylozył -- mowisz o [...]
Wczoraj byla zamknieta silownia, wiec nie dalem wypisu, za to dzisiaj ladnie poszalalem WYPIS Z TRENINGU ("15"): 1.Wyciskanie sztangi w siadzie - 45 kg (poszlo na styk) 2.Podciąganie na drążku - 12 powt. 3.Wiosłowanie sztangą - 45 kg (elegancko...., kocham to cwiczenie ) 4.Wyciskanie na płaskiej - 62,5 kg (14 razy podnioslem, ostatni z [...]
[...] zobaczymy jak plan sie sprawdzi tylko kolejny dylemacik - planuje trenowac 4x w tygodniu i nie wiem co wrzucic na 4 dzień (chyba zrobie łydki + przedramie + czworoboczny - a wten dzień pracuje wiec mi to na reke) ....a i tak w niedziele siłownia otwarta u mnie tylko 2h i nigdy nie moge szysbciej wstac - wiec tylko bicek+tric bedzie w sam raz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24.9% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - FBW , 2razy dzinnie jazda na rowerze trengowym po pokoło 30-40minut. Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : jak najszybsza rdukcja [...]
[...] można się rozejrzeć. przestrzeni tam nie brak, czego zazdroszczę! ;-) Stronę mają może fajną i ogólnie ładnie tam i miło, ale nie ma na czym trenować :/ Naprawdę kiepska siłownia z tego Hangaru, brakuje podstawowego sprzętu, ja stamtąd uciekam :/ No i z miejscem też kruchutko, to co jest na tym filmiku na stronie, to już dawno nieaktualne.
[...] : men Wiek : 16 Waga : ok 65 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok. miesiaca Uprawiane inne sporty : sw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia czyli full Dieta : z nadwyżka kaloryczna :D Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : białko i czasem gainer do [...]
treningi na oponach,workach z piachem,uderzanie mlotem w opone itp sa bardzo fajne,potrafia wciagnac,trzeba tylko sprobowac! boks okolo 1roku,a na silowni masz jakis staz? koniecznie 3razy w tygodniu silownia?moze 2?wiecej nie znaczy lepiej co jest dla ciebie priorytetem? boks? silownia?(masa,sila) przyblizone maxy w takich cwiczeniach jak [...]
[...] Obwód uda : 67 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła 6-16:30 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - 2 dni silowi 2 dni hpertrofii Odżywianie : trzymam sie jasno planu Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Waga :70 Wzrost :184 Staż treningowy:silownia 5 miesiecy, piłka nozna 5 lat Obwód pasa;80 Obwód klaty:96 Obwód uda:53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 2 razy w tygodniu, trening pilkarski 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]
http://www.mens-total-fitness.com/build-muscle.html badaniom przerowadzonym przez California State University poddano grupe mezczyzn na okres 8 tygodni .zapewniajac dodatni bilans powyzej 4 tys kalori przy treningu 4 dni w tyg badani zdobyli 6 funtow miesni i pol funta fatu . w drugim badaniu grupa mezczyzn zostala poddana diecie nisko [...]
U mnie w miescie, moze nie jest to silownia tylko raczej Fitness Club + silownia. Dla wybrednego FBWorkoutowca smialo wystarczy. Do tego sauna, basen, pokoje relaksacyjne, cajecia kardio w grupach przez caly tydzien joga, sroga, pilates, napletus i inne w cenie karnetu miesiecznie £29. Woda na silce gratiss ;) Link4Life heywood ;) [...]
[...] Obwód uda : 57 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, zakupy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (może przejdę na 4x split) Odżywianie : mam problem z jedzeniem owsianki. Strasznie długo ją jem. Jak zacznie się rok szkolny to nie wiem czy zdążę ją zjeść. [...]
[...] Obwód uda : 57 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, zakupy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (może przejdę na 4x split) Odżywianie : mam problem z jedzeniem owsianki. Strasznie długo ją jem. Jak zacznie się rok szkolny to nie wiem czy zdążę ją zjeść. [...]
[...] Obwód uda : 57 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, zakupy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (może przejdę na 4x split) Odżywianie : mam problem z jedzeniem owsianki. Strasznie długo ją jem. Jak zacznie się rok szkolny to nie wiem czy zdążę ją zjeść. [...]
[...] Obwód uda : 57 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, zakupy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (może przejdę na 4x split) Odżywianie : mam problem z jedzeniem owsianki. Strasznie długo ją jem. Jak zacznie się rok szkolny to nie wiem czy zdążę ją zjeść. [...]
[...] uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : Zwiększenie masy do 85kg Ograniczenia żywieniowre : Raczej brak Stan zdrowia : leki [...]
[FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34
