siłownia

[...] chudego sera,jabłko-omega-3,6,9.za 3 godziny tuna puszka ,3 kromki z poledwica pmidor,za 3 godziny ryz 100g panga 200g,jabłko omega3,6,9,vitaminy,z 3 godziny to juz przed siłownia makarona pełno ziarnisty 100g tuna badz schabik 200g termo fatuburner,bcca,glutamina,guggol.Po treningu siłowym i 30 min areobowego carbo,glutamina,bcca,hmb za 40 [...]

[...] się zabierał. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 105 Wzrost: 183 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki Dieta: w przygotowaniu Przeciwskaznania medyczne: nadwaga :) Zażywane suplementy: brak

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 79 Wzrost: 185 Cel treningowy: sila masa Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest sporo Dieta: staram sie trzymac Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: Mutant mass, mono

[...] Wzrost: 185 Cel treningowy: masa rzeżba Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna ,koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka(poziomo. skos)wyciąh, hantelki Dieta: Nie wiem jak i dla tego nie mam Przeciwskaznania medyczne: ---- Zażywane suplementy: [...]

Cześć, trenuję kolarstwo(XC, maratony i szosa)Planuję do marca zrzucić ok 9kg( muszę być lekka, bo pod górę ciężko Waga; 69 Wzrost; 173 Trening; 2x siłownia(90min)3x rower(150min) 2x basen(raczej rekreacyjnie 45min) Dietka; w okrecie przygotowawczym 40% węgli, 25% białeczka i 35% tłuszczu. Planuję zrobić 1500kcal, muszę to tylko jakoś sensownie [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: Bardzo krotko Uprawiane inne sporty: Praca dosyc ciezka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Napisalem w opisie Dieta: Oceniona na + Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak moge dodać jak trzeba

Moze sa tu na forum jacys strażacy z Wrocławia albo ludzie co sie znaja na temacie jak to jest na obecna chwile jak sie przedstawiaja zarobki takiego swiezaka strazaka jak rekrutacja czy ciezko czy sporo konkurencji jakie plusy i minusy bycia strazakiem jak wyglada wyposazenie jednostki(bo jak bylem we Wloszech to kozak silownia taka kozacka ze [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 57 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na słowni: brak,dopiero chce zaczac Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka sztanga hantle i drazek Dieta: narazie jeszcze brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] i efektywny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła + rzeźba Staż treningowy na słowni: 0,5 roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna (kadra woj.) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL! Dieta: jest! Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: co kupic!!??

[...] -odwrotne wspięcia MAX Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła + rzeźba Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: pilka nozna! Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full! Dieta: jest! Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: co polecacie!?

[...] treningowy: masa,sila Staż treningowy na słowni: wsumie 6 miesiecy regularnie Uprawiane inne sporty: brak, tyle co w szkole na wfie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, drążek, ławeczka (urządzenie na nogi, modlitewnik) Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Witam ! 4 miesiące rozpocząłem swoją przygodę z siłownią, głównie z założeniem zwiększenia swojej masy mięśniowej. Wcześniej Przez 4 lata trenowałem Karate 3 razy w tygodniu. Tak więc : Ważę 85 kg, mam 189 cm wzrostu Staram się utrzymywać dietę opartą głównie na białku ale różnie mi to wychodzi. Na siłowni trenuje 3 razy w tygodniu na więcej nie [...]

[...] mówił, że można po 1 tabsie brać) i pić carbo. Dodatkowo mam nitrobolon w proszku i kreatynę, ale to chyba na później. Oczywiście bieganie połączyłbym z wizytą na siłowni (siłownia pon-śr-pt)i nie wiem jak to razem skleić w całość, mam na myśli kiedy i ile biegać. Kolejne pytanie odnośnie diety. Tak wiem, że jest ważna. Od znajomego usłyszałem, [...]

[...] Wzrost: 188-189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: trochę fbw 3xtyg wczesniej, ale krótko Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): praktycznie full, bez maszyn Dieta: jeszcze będzie szczegółowo ustalana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] : 56 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : dopiero bede zaczynal Uprawiane inne sporty : karate kyokushin Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, modlitewnik, gryf prost, sztangietki,obciazenia,drazek i worek niedlugo tez beda Dieta : ] Przeciwskaznania medyczne : żadne [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa,wyrownanie proporcji Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Pilka nozna ( amatorsko ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Masowa Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Animal Pak, kre-alkalyn

[...] diety i w oogle Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: siatka i plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sredni Dieta: przestrzegam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialka i kreatyne

[...] Wiek: 32 Waga: 75 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: od marca 2008 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,sztangielki,ławka,wyciąg górny i dolny + do tego 90kg obciążenia Dieta: staram się duzo jeść Przeciwskaznania medyczne: - [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 73 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 mce Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki,suwnica smitha,maszyny ławki.BRAK długiej i krótkiej sztangi. Dieta: przygotowana na mase Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] Cel treningowy: SIŁA + CZYSTA MASA! Staż treningowy na słowni: ROK Uprawiane inne sporty: PIŁKA NOŻA (KADRA WOJ.) + BIEGNI NA 100M Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL! Dieta: JEST! ALE JESTEM OTWARTY NA PROPOZYCJE Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: zastanawiam się nad jakimś [...]