siłownia

Gdyby ktos chcial zamawiac cos z Kemi Sports, prosze nie robic tego bez kontaktu z moja skromna osoba ;) Trenuje na ile moge, plywanie, wczoraj lekcja u Slawka Wolniaka i po raz pierwszy odkad sie znamy po jednym z cwiczen uslyszalem od niego - jeszcze raz to samo, bylo idealnie.. To tylko jedna jaskolka, bo reszta to ciagla zj**ka i poprawki, [...]

W moim przypadku rozbieznosci w zuzyciu wody na treningach sa ogromne, w zaleznosci przede wszystkim od temperatury, ale tez zwyczajnie dnia, oczywiscie tempa. Ogolnie poce sie zwykle ogromnie, na biegu pije sporo, a juz na rowerze pije malo, zwykle za malo - zreszta to moja najwieksza obawa przed Gdynia i Malborkiem, dyscyplina w nawadnianiu i [...]

Na raze trzeba te kwestie odlozyc w czasie i czekac na wyniki ;) Marnie z czasem, bede sie odzywal ale pewnie sporo bedzie w tym chaosu. Trenuje, pracuje, sprzatam i spie, na nic wiecej nie mam czasu. Wczoraj plywanie rano i bieganie wieczorem, 15km po 5'2" w 36 stopniach, litr wody po drodze. Ciezko, ale dobrze, przyda sie w razie podobnych [...]

Pozwolę sobie ponownie zapytać: Umknelo mi jakos, przepraszam, tak, jak pisalem, dla mnie to nr jeden i dozywotni suplement, obecnie jedyny jakiego uzywam. Z perspektywy - cala reszta nadaje sie na smietnik dla normalnie odzywiajacej sie osoby ;) Bieganie z rana, ale nie tak wczesnie jak chcialem. Wczesnie rano burze, wiec pozwolilem sobie pospac, [...]

Archiwum dla potomnych, aby nie musieli bladzic w ciemnosci.. jednak jak ludzkosc wiekowa - kazdy woli jednak isc droga wlasnych bledow, i w sumie trudno sie dziwic, bo droga wazniejsza jest czasami niz cel. Co jest na koncu drogi - wiadomo, a przygoda jest miedzyczasie ;) Widzisz Marcel, to trudniejsze niz sie wydaje. Masa miesniowa zanika rownie [...]

CD. wariactwa. Rano plywalem, pozniej silownia, po pracy zakladka. Jest 36 stopni, wiec koszmar. Potrenowalem dzis wazny i czesto pomijany element - jazde bez trzymanki. Banal ? Nie.. gdy trzeba sie przebrac w czasie jazdy w deszczowke, gdy trzeba zjesc, zmienic bidony, a czas ucieka.. W ramach treningu zajrzalem na forum na komorce, nawet jedna [...]

Korzystając z okazji: czy to jest reguła na ostatnie dwa tygodnie przed zawodami, że drugi od startu tydzień pełen ogień i mega ostrych trening, a ostatni tydzień przed startem lekko? Pytam, bo mam półmaraton 8 sierpnia :) To sie nazywa z angielska tapering, czyli po naszemu ostrzenie. Jest to raczej regula u zawodnikow profesjonalnych i bardzo [...]

Wczoraj jak planowalem, lekko silownia i lekko rozbieganie. Mieszane samopoczucie - na silowni nieco mi sie nie chcialo i caly trening lekko za kare jakby - podtrzymanie robic musze, bo najchetniej zrezygnowalbym z niego az do IM w Malborku. Niby wrocilem rzeski z Poznania, ale jednak nie do konca.. Bieg wieczorem - nogi luzno, wydolnosciowo to [...]

Nie ma co sie oszukiwac, na razie bylo dosc luzne podejscie do startow.. Teraz dwa, gdzie cele wyznaczone sa gdzies na granicy mozliwosci i nic za darmo juz nie przyjdzie.. ;) Wczoraj plywanie o swicie, bieganie po poludniu. Plywanie zwyczajnie, na biegu nogi ciezkie, wiec dzis tylko plywanie i silownia, a w weekend jeszcze raz duzy strzal [...]

... Bo każdy start to nowy rozdział, każda meta, to nowe życie... Zycie sporadycznie daje powody do wielkiej radosci, by byc szczesliwym, trzeba nauczyc sie czerpac satysfakcje z rzeczy malych. Drobiazgi skladajace sie na codziennosc czesto gina w natloku spraw, problemow, koniecznosciach podejmowania wyborow, zwyklych zmartwieniach, mniej lub [...]

Nie przejmuj sie, u mnie rowniez nie ma zmiluj, odzaluje te kase jaka tu to kosztuje i tym razem przygotuje sie zima plywacko jak nalezy, zarty sie powoli koncza ;) Dzis plywalem - bardzo objetosciowo, bo dzis na otwartej plywalni wiec moglem zaczac o 6 rano. Wylazlem z wody wypruty. Po pracy silownia - rozpisalem cwiczenia ale trenowalem w innej [...]

Ech, chcialbym miec takie zmartwienie ;) W trojmiescie mozna zrobic doskonaly gorski trening na rowerze ;) Mieszkajac w domu wieksza czesc roku jezdzilbym mtb, do tego trenazer i wyjazdy wiosna - okolice Koscierzyny, Przechlewo - tam po prostu idealne asfalty sa ;) Na rowerze mtb jestes wolny, a na szosie, do dobrego treningu wustarczy odcinek 6km [...]

Synergicznie dziala wiele czynnikow - obnizanie wagi ciala lacznie ze wzmacnianiem odpowiednich grup miesniowym z czasem eliminuje wszelkie bole stabilizacyjne w 100%. Dlatego wlasnie silownia powinna byc nieodlacznym elementem planu treningowego ;) Nastraja optymistycznie. Wyczytałem w "Urodzonych biegaczach", że amortyzacja w butach to ściema. [...]

A wlasnie ze nie ;) Zupelnie przebudowalem plan na ostatnie dni, rozpoczynam juz BPS. Trenowal bede baaaardzo malo :) Postaram sie tym razem byc niedotrenowany na starcie ;) W zwiazku z tym dzis tylko silownia, i jest to ostatni silowy trening do IM. Koniec meczenia miesni, dzis poszedl bardziej obszerny akcent i musi wystarczyc. I jeszcze [...]

Mialem odpoczywac do niedzieli, znaczy do dzis wlacznie, ale sie nie da gdy juz organizm wypocznie, wiec lekki rozruch, i tak, w piatek silownia - FBW na styl cf, i tak na silowni bede trenowal - czesc silowa, czesc CF, brzuch plus kondycja. Krotko i tresciwie. W sobote zakladka rower bieg - spinning i bieznia, spinning samotny podjazd 30 minut [...]

W wodzie bylo idealnie, zero tloku. Ujecia z wody z IM, ale niewiele wiecej osob startowalo w 1/2 wiec wnosze ze bylo podobnie ;) Dzis przed switem ( idzie jesien, wreszcie ) plywanie, do konca roku bede mase pracy wkladal w technike, wiec km nie bedzie duzo. Po podrozy sluzbowej silownia - czesc silowa, WOD CF ( podciaganie CC, MC 100kg, pilka [...]

A niech sluzy ;) Moj zestaw lezy gdzies w szufladzie, coraz czesciej jednak cisze wybieram ;) Kwestie tego ze niespodzianka tyczy zabawy bodaj kwietniowej pomijam milczeniem, ale Łukasz tez swoj prezent odbieral we wrzesniu, wiec wybacz.. ;) Wczoraj z rana plywanie, duzo techniki i krotkich przebiegow, wieczorem bieganie, i to bedzie moja ulubiona [...]

Powoli zapelniam kalendarzyk startowy na rok 2016 i juz komplikacja - tydzien po Sierakowie startuje na pelnym dystansie IM w Wenecji, wiec w Sierakowie jedynie start na 1/4 i kibicowanie na 1/2, przykro mi ale nie odwaze sie na start na polowce tydzien przed IM. Kolejne pozycje w kalendarzu wkrotce ;) Dzis silownia, uklad sila - wyciskanie [...]

Gdyby jakby co, nie obijalem sie ;) W srode zrobilem dosc dlugi rower, mtb ponad 100 km, byla piekna pogoda a ja moglem wczesniej wyjsc z pracy. W czwartek plywalem rano, silownia wieczorem - sila, WOD, wytrzymalosc na wiosle. W piatek nie robilem nic, lot do Polski, dwie wizyty lekarskie i kolacja z przyjaciolmi w meksykanskiej, odpoczalem. Dzis [...]

Dzieki, jestescie jak zawsze NIEZAWODNI ! Jeszcze chyba jestem nad kreska, ale juz niewiele ;) Od nas lacznie, od Was i od naszych bliskich - na koncie juz 520 zl. Oczywiscie jak zawsze na koniec dostaniecie ode mnie pelen raport finansowy. Na co ida pieniazki tym razem - wyczytacie w podanych linkach. Z mniej istotnych spraw - dzis silownia w [...]