[...] Staż treningowy na słowni: 1 rok bez planu, o******lanie się, teraz urak kolana od pażdziernika start Uprawiane inne sporty: wf, sks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf - i łamany, sztagielki, ciężar zestaw marbo home 21 Dieta: na redukcje... wyprubowałem 2-3 kg tygodniowo schodzi Przeciwskaznania [...]
[...] sztangi na stojąco 1 seria x15 rozgrzewka i 3 serie robocze - podciąganie sztangi wzdluż tułowia szerokim 3 x 10 - Ten Plan ułozył moj nauczyciel od W-F ktory zajmuje sie siłownia - kulturystyka . ;) . Prosze o Pomoc ;) będe wdzieczny . Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 170 cm Cel treningowy: masa/rzezba Staż treningowy na [...]
[...] szybkość nóg i siła pozostałych Staż treningowy na słowni : około rok Uprawiane inne sporty : czasami zagram w coś, koszykówka itp. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta, ławka prosta i skośna w dół i górę, sztangielki, obciążenie Dieta : nie mam diety, bo nie ja ustalam, co będę jadł. ;] [...]
[...] : 76 Wzrost : 185 Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : akrobatyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full opcja Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer mutant mass 6.8 kg, białko, storm+cytonox (1 cykl) [...]
[...] 75kg Wzrost: 177cm Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: Mały Uprawiane inne sporty: Tyle co na wf-ie w szkole. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko co potrzebne oprócz wyciągu. Dieta: Brak. Przeciwskaznania medyczne: Brak. Zażywane suplementy: Mam zamiar te co w poście [...]
[...] 95 Wzrost: 187 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: siłownia 1 godzina Kick boxing 1,5 godziny dojazdy do szkoły 2 godz w obydwie strony Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 1 godzina Kick boxing 1,5 godziny [...]
Po ponad miesiecznej przerwie wracam do treningów. Uzbierało sie trochę łuszczyku tu i tam. Wracam do dawnej sprawdzonej diety i aerobów + 3x siłownia w tygodniu. Do tego chce dodać termogenik. Zastanawiam się nad dwoma: 1) Man Scorch Remix 2) Man scorch Reveal the steal ktory bedzie lepszy ? zaznacze ze mam zamiar brac obnizona dawke o polowę, [...]
[...] Was o poprawy i z góry dziekuję :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy Uprawiane inne sporty: 3x wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wit.min.omega3
Witam :) Po raz enty laik prosi o wsparcie/pomoc. W moim przypadku to już ostatni dzwonek. Czuję, że albo teraz coś ze sobą zrobię, albo skończę na łóżku, z laptopem na kolanach i paczką chipsów pod ręką Prowadzę nieuporządkowane życie z nieuporządkowaną dietą, bez ćwiczeń i praktycznie zerowym z ruchem (spacer do pracy i z raczej się nie liczy, [...]
To może ja się podłączę pod to pytanie - czy jakiś dobry człowiek mógłby mnie oświecić, gdzie dokładnie znajduje się ta siłownia przy ul. Piwnika Ponurego? Bo jakoś nie mogę skojarzyć, chyba że to jakiś zakamuflowany obiekt Z góry dziękuję za pomoc
[...] na drążku 3x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82,5 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne ciężary Dieta: masa-dieta ale słabo z nią Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wzrost : 177 Cel treningowy : przyrost suchego miesnia, siła Staż treningowy na siłowni : nie caly rok Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : zdrowo sie odzywiam Przeciwskazania medyczne : zadne Zażywane suplementy :clen burexin II wyciskanie lezac: [...]
Waga: 82 kg Cel masa Kilkuletni staż ale głównie HST/FBW ****CEL************************************************* MASA AGRESYWNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : ok 10 tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : Push Pull ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2msc Uprawiane inne sporty: piłka sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki/obciazenie/lawka skos+ , poziom Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: gainer
[...] jak mu dasz odnośnik do tego tematu. Nie chodzi tu o poprawę odpowiedzi organizmu na wysiłek bo on będzie adekwatny do wysiłku i dostarczanych kcal w diecie. Chodzi o taki dobór treningu by odpowiedź organizmu była odpowiednia. Siłownia + trening interwałowy wychodzą tutaj bardzo dobrze, jednakże u Ciebie lepsze połączenie to siłownia z aerobami.
Siwoski96 plan masz w linku podanym przeze mnie. pic polega na tym,abys: - trening silowy zaaplikowal w rosadnych odstepach czasowych,tak,aby wysilek byl dozowany rownomiernie, - trening silowy nie kolidowal z innymi formami aktywnosci,ktore uskuteczniasz,czyli w dzien silowni nie wykonujesz innego treningu(BJJ,MMA itd.) - mial chociaz JEDEN dzien [...]
[...] treningowy na słowni: zacząłem ćwiczyć od 1 wrzesnia , wiec duzego doświadczenia nie posiadam . Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam gryf łamany i drążek . Narazie to tylko tyle. Dieta: Tak , owszem posiadam dietę na masę . Przeciwskaznania medyczne: Brak? Zażywane [...]
28.09.2011 Zakwasy po wczorajszym bieganiu ale co dziwne to nie w nogach tylko na brzuchu Dieta - około 3400 kcal Trening: - siłownia PUSH push press - 5 x 8p x 50 kg przysiad - 5 x 15p x 50 kg wl - 5 x 15p x 50 kg pompki - 3 x 10p ciężko dziś było z pp i z wl, przysiad spoko ale tak samo jak mc raczej kondycyjnie zrobiony, dodam tu 5 kg [...]
Amstaff91/dziennik motywacyjny/str.37
