dokument z 2007 roku, kilka fajnych fotek Sly'a można obejrzeć jak miał naście lat i zainteresował się siłownią w swojej piwnicy ;-) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=fJHLrqJwPY8
Mimimi, z ta silownia to tak jest, ludzie na haslo silownia zaraz "widza" napakowanych miesniakow i w ogole nie maja pojecia o co chodzi ani po co ona jest. Tu to babcie i dziadkowei oblegaja silownie rano i sobie radosnie cwicza i wszytsko jest w porzadku. A w Polsce jeszcze ciagle opowiadac o swoim bolacym kregoslupie jest lepiej niz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok dziękuję , może coś jeszcze na temat diety. Jestem już gdzieś na 70 dni budowania jak najlepszej masy miesniowej. Ide jak na razie w dobrym kierunku. Moj typ budowy to endomorfik. Teraz zmienilem diete , bo jadlem z weglowodanow platki owsiane , makaron pelnoziarnisty oraz carbo. Teraz wyrzuciłem makaron , bo jakoś źle na mnie wpływał i dałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pytanka : 1. Tłuszcze mogą być maksymalnie do 1.5g/kgmc i minimalnie ich mieć 1g/kgmc? 2.Endomorfik lepiej żeby dodawał z tłuszczów czy z węglowodanów kalorii? 3.Słuchaj jeśli chodzi o dodawanie z białka. W DT mam 2.5g i w DNT 2.2g , waga 80kg. Dochodzę tam do jakieś wagi i te białko na kgmc spada i załóżmy jest już w DT 2.4g i w DNT 2.1g. I jest [...]
O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten styl glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jet to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki,tarcze itp. spotykane [...]
O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten watek glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jest to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. [...]
Dzisiaj dzień na wysokich obrotach (pobudka 6.00, śniadanie, gotowanie, siłownia, uczelnia egzamin i powrót do miasta rodzinnego). Mimo wszystko wyspałem się, na czczo walnąłem sobie glutę i kofkę 200mg, byłem pełny energii na siłowni. Trening w 100% zgodnie z założeniami. Jutro podsumowanie i pytania ;) Czy ktoś śledzi moje wpisy?
[...] poniżej równoległości ud do podłoża, cisnę z pięty (również środek ciężkości), czuję maksymalną pracę 4g i przywodzicieli. Niestety robione na maszynie Smitha, bo mimo że siłownia jest nowoczesna - kupno stojaków mają dopiero w planach. Jednak nic się nie dzieje, nogi mogą zaczekać, gdyż są lepiej rozbudowane od górnej części ciała. WL - [...]
[...] jednej szatni, w której znajduje się natrysk, toaleta i umywalka. Lux ul. Dąbrowskiego 18, tel. 324 44 40 Godziny otwarcia: poniedziałek-piątek 8-20, sobota 8-14. Kameralna siłownia przeznaczona raczej dla pań. Za godzinę treningu zapłacimy 15 zł. Miesięczny karnet na trening raz w tygodniu kosztuje 50 zł, dwa razy w tygodniu - 60 zł, a trzy [...]
Do progresu zaczęli chodzić goście bo dużo lasek tam ćwiczy, a z tego co wiem to nawet nie mają tam porządnego gryfu. Najlepsza siłownia to Fitness na Powstańców Warszawskich to właśnie ona wychowała największych koksów w Bytomiu... komentarz: nie chodzi tam zbyt wiele kobiet, mało sprzętu do treningu aerobowego to wielki minus, gryfy są i nie ma [...]
Jaworzno Apollo karnet miesieczny ok. 30-40 zl nie wiecej,jednorazowy wstep 2-3 zł, wystrój jak u mnie w piwnicy silownia miesci sie na os. Stałym ul. nie pamietam. Brojan karnet miesieczny 70-80 zł wstep jednorazowy 5-6 zł, wystrój przyzwoity malo troszke miejsca ale nie jest zle napewno jest miejsc wiecej niz w silowni powyzej:) EuroGym karnet [...]
W wiosłowaniu stosujesz pochylenie minimalne czyli 45 stopni jeśli jesteś w stanie to je powiększ bo z tego co widziałem jesteś w stanie się pochylić niżej zachowując pozycję techniczną. Sztangę prowadzisz dobrze czyli ślizga się po udach ale dociągaj ją dalej czyli na końcu powtórzenia sztanga dotyka dołu brzucha i oczywiście mocno spinasz [...]
18/06/2014 DT Dziś miałam ostatni w tym tygodniu dzień treningowy na siłowni, ponieważ od jutra do nie dzieli siłownia będzie zamknięta. Kolejny trening w poniedziałek, ale postaram się coś poćwiczyć w domu w weekend. Trening mogę zaliczyć do udanego, progres był w martwym ciągu na jednej nodze, z pomocą wyciskanie sztangielek leżąc głową w górę [...]
[...] TYDZIEŃ 2 Dziś kręciło mi się trochę w głowie, chyba dlatego, że zerwałam się z łóżka kiedy zobaczyłam, którą godzinę pokazuje zegar , a siłownia dziś tylko do południa czynna, więc musiałam zdążyć z treningiem (tak mi wypadło). Trening zaliczam do udanego, barki bolały po push press, dlatego musiałam obniżyć [...]
[...] żadnych filmów (wiem obiecałam), ale raz, że zapomniałam komórki (musiałam pożyczyć do feet elevated side plank), a po drugie musiałam zrobić szybko trening, ponieważ siłownia u nas w niedziele jest czynna jedynie do 12-tej (miałam tylko 1h). Będę pamiętała i nakręcę następnym razem:-) Przez ograniczony czas robiłam bardzo krótkie przerwy, [...]
31/03/2015 DT Tydzień 5, dzień 1 Ależ jestem zmachana, miałam zagoniony dzień, do tego ta okropna pogoda raz śnieg raz deszcz}:-((( - JA CHCĘ SŁOŃCEEEEE:-) Przed siłownią w domu na szybko wypiłam kawę, ale i tak głowa mnie czasem tąpała zwłaszcza przy prostowaniu nóg, a przy uginaniu zaczęłam ziewać (chyba ze zmęczenia). Z treningu też nie jestem [...]
PODSUMOWANIE Nadszedł czas podsumowania 10-cio tygodniowego treningu jaki dostałam od Marty, a przy okazji podsumowanie robienia masy:-) Jak to zwykle na początku bywa są podziękowania...więc i tym razem od tego zaczynam...tradycyjnie i niezmiennie DZIĘKUJĘ Tobie MARTA za fajny trening, który robiło mi się przyjemnie do tego stopnia, że nie czułam [...]
19/05/2015 DNT Nie martw się Markoto kiedy mąż zobaczy efekty jakie będziesz miała to sam zechce ćwiczyć i do tego będzie Cię prosić o rady;-) Dzisiaj mam kiepski cały dzień, spać mi się chce, a teraz po południu siedziałam i nic nie robiłam, bo najzwyczajniej w świecie mi się nie chce:-{ Porobiłam dziś małą rozgrzewkę przed jutrzejszą siłownią: [...]
Sylvester Stallone
