[...] powtórzeń będzie najefektywniejsza. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 14 mies Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Mniej więcej. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wiek: 23 Waga: 60 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Brak ścisłej, staram się jeść dużo i zdrowo. Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: MHP Up Your Mass [...]
[...] 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: Przyrost masy mięsniowej Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: Kickboxing, 3x w tygodniu (p,s,p) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): caly sprzet, oprocz maszyn Dieta: brak diety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Trec BCAA
[...] 190 Cel treningowy: mniej fatu wiecej miesni Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: plywanie,bieganie,rower,sporty druzynowe rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie najwyzszych lotow ale jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Pierwsza porcja 30 min przed silownia ,a co jesli chodzi o druga ? Czy powinna byc po treningu silowym - przed aerobami ,czy po calym treningu ? druga po silce przed aero 2. Jesli bedzie to przed aerobami to w takim razie co powinno byc po calym treningu ? ale co chcesz dac po treningu pozniej? 3. bcaa jest antykatabolikiem,ale tez jest uzywane [...]
Witam! Odświeżę temat, ponieważ wydaje mi się, że wiele osób może mieć podobny problem. Wypadający bark jest sprawą dosyć poważną, bo z umiarkowanie uszkodzonej panewki, możemy rozwalić ją totalnie, że bark będzie nam wypadał co najmniej raz dziennie - znam taką osobe. Przesadziła na siłowni, a potem rzuciła się za piłką, upadając z rękoma do [...]
[...] Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI = 28,5 Aktywność w ciągu dnia: praca (żołnierz) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 raz w tygodniu bieganie (na bieżni 30 min) 4 raz w tygodniu Odżywianie: lubię absolutnie wszystko, wcześniej nie stosowałem żadnych diet. Cel: szybka redukcja [...]
Siłownia nie do końca oddaje to, co kryje się pod pojęciem aktywny fizycznie. Nie mieszaj narazie, nie kombinuj. Zobacz czy zakwasów nie będzie. Takie małe rozbieganie ma tylko pomóc przystosować się do biegania. Potem piszesz do mnie i coś ułożę. Stopniowo będziemy przec na przód. Będziesz wplatał niedługo jakieś ćwiczenia w to, jakieś interwały [...]
Boksero - dzięki:) muszę dojść do takiej formy żeby robić 200m w 5 minut:) ale ogólnie to już nie jest źle:) mam motywację do tego:) 24.03.2011 Trening: - siłownia - zestaw I ćwiczeń - w wiośle dodalem 1 powtórzenie i jest 3 x 16/30s, wyciskanie dziś gładko poszło:) w unoszeniu bokiem czuć to przyjemne pieczenie, w pompkach dodałem powtórzenie i [...]
http://allegro.pl/domowa-silownia-bcm-lodz-i1520516228.html http://allegro.pl/bieznia-duza-magnetyczna-hms-b1700-bcm-lodz-i1523794988.html http://allegro.pl/nowe-spodnie-nikefitdry-i1523197464.html http://allegro.pl/uchwyt-na-worek-na-lozysku-i1518479299.html http://allegro.pl/kulturysta-i1505546857.html Sprzedaje tylko w komplecie , tylko przez [...]
[...] Wiek: 24 Waga: 66 Wzrost: 172 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, hantle Dieta: staram się z podtrzymywaniem diety lecz praca niekiedy nie pozwala mi i gdy przychodze do domu to jem jak dzik wszystko [...]
[...] 88 Wzrost: 180 Cel treningowy: sylwetka sprinterska Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jem wszystko, oczywiscie z naciskiem na bialko. unikam smazonego. nie jem odzywek i nie chce tego robic [...]
Lepiej na przemian Aeroby - siłownia - aeroby siłownia itp. na chama nic nie zrobisz,powoli dojdziesz do skutku,i pamiętaj nie musisz zaraz dawać zero tego zero tego,od czasu do czasu możesz sobie pozwolić na bele co,nie katuj się,Uczyń treningi twoją codziennym życiem,do diety nie jestem ci w stanie doradzić,ale podemną koledzy pewnie Ci Coś tam [...]
witam zaczynam moja przygodę z siłownią, mam już ławeczkę regulowaną, stojaki, hantle. Ale nie mam pojęcia jaki gryf prosty kupię, jakiej ma być długości. W sklepach internetowych są różne długości od 120 do 220 cm, i o różnej średnicy. Nie wiem który na początku bd najlepszy żeby robić podstawowe ćwiczenia tzn, klatka, bary. Proszę o pomoc.
Witam,chcial bym sie zapytac odnosnie dawkowania AAKG. Trenuje dwa razy dziennie,rano piłka,wieczorem siłownia. Jak dawkowac to AAKG? rozłozyc to na mniejsze częsci? bo producent zaleca 4 przed trenngiem. Ale ja mam dwa treningi,to rozlozyc to na 2 przed jednym,dwie przed drugim? Czy przed tym i przed tym moge spokojnie brac po 4?
[...] Suplementacja: Propolis Plus - 5 tabletek BluMag Jedyny - 1 tabletka Thermo Speed Extreme - 1 tabletka Vitrum Calcium - 1 tabletka Jutro 24 godz służby ale wcześniej siłownia:) specjalnie żeby wstać o 6.45 pójdę do łóżka już za chwilkę:) przed zjem lekkie śniadanko, chyba 2 tosty i serek wiejski żeby było białko i węgle:) Zmieniony przez [...]
Mam pytania odnośnie tej diety do wszystkich zwłaszcza do Binia. 1. Dopiero zaczynam zabawę z siłownią czy mogę zacząć od tego typu diety ? 2. Jak jest z porannymi aerobami czy mogę np. robić aeroby rano, a wieczorem siłowy ? Jeśli tak to czy brać jakieś bcaa, białko przed aero i co po nim jeść? Dieta pierwszy posiłek ok. 17 przed treningiem 10 g [...]
Ma może ktoś pojęcie czy branie relanium (lek uspokajający) może jakoś zle wpłynąć na rozwój masy mięśniowej ? w opisie działania jest też coś takiego : "..oraz zmniejsza napięcie mięśni szkieletowych.." wie może ktoś coś w tym temacie ? pozdr
janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna
