siłownia

środa dzisiaj trening szybki --siłownia czynna dopiero od godz 15-stej i tłumy ludzi :( ,przyzwyczajony jestem do godzin wcześniejszych ,gdy ćwiczy tylko kilka osób ,zrobiłem tylko WL a resztę odpuściłem ,może i dobrze ??? ogólna rozgrzewka rozgrzewka do WL z założonymi gumami na gryf ,uchwyt startowy i neutralny --2 x 20 x 20 ,2 x 12 x 50 ,2 x [...]

środa w dalszym ciągu przebywam w okolicach Wałcza ,siłownia dzisiaj otwarta od godz 16-stej --potrenowało się :)?

czwartek --siłownia nieczynna ,w domu jakoś nie chciało mi się zrobić treningu :( pozostał rower :) Jazda do Kłaczyny najkrótszą drogą ( połowa drogi trasą E65 ),15km -czas przejazdu b.słaby :( bolało jak .....:( ,zajeło mi to 55 min fakt trochę trasy pod górkę w Kłaczynie odpoczynek i powrót do Jawora/ po kilkugodzinnym chodzeniu w silikonie [...]

Środa --zmotywowany wizytą w moim dzienniku Mistrza-Giaurnemo postanowiłem dzisiaj powtórzyć wczorajszą trasę rowerową z zamiarem pobicia wczorajszego czasu przejazdu.Ostatnie 4km to jazda w deszczu ,lecz to nie przeszkodziło mi przejechać dzisiaj tą trasę o 6 minut szybciej :) Jutro siłownia :)

[...] z zamiarem pobicia wczorajszego czasu przejazdu.Ostatnie 4km to jazda w deszczu ,lecz to nie przeszkodziło mi przejechać dzisiaj tą trasę o 6 minut szybciej :) Jutro siłownia :) Nie tylko Mistrz ale i Motywator - to o mnie:) Tylko nie bierz ze mnie przykładu z WL. Nawiasem mówiąc zaglądam tu systematycznie i bacznie się przyglądam czy nie [...]

[...] unoszenie hantli bok 3 x 10 x 10 + unoszenie hantli przód naprzemiennie podchwytem 3 x 10 x 10 + unoszenie krążka 10kg oburącz do przodu ..........i czas mi się skończył żona wracała już ze spaceru z kijkami,jutro siłownia też czynna :) teraz mocno wieje i nie mogę wyruszyć na przejażdżkę rowerową ,może wieczorem trochę się uspokoi to pojeżdżę :)

O matko! Masz zdrowie! Jutro odpocznij! Rowerowi też daj to samo. :-) Za dobrą radą pana Janka ,dzisiaj całkowity luz z siłownią i spaceringiem-rowerowym ,no dobrze przyznam się ,wytrzymałem do 18-stej i zakiełkowało w głowie ''może rowerek tak z godzinę?'' --nie zdążyłem sobie odpowiedzieć a tel oznajmił wizytę rodziny --wyszło cały dzień luz [...]

O, właśnie mi przypomniałeś o kółku a siłownia już zamknięta ;-)

O, właśnie mi przypomniałeś o kółku a siłownia już zamknięta ;-) To jakby zapomnieć swojego nazwiska:)

Piątek rozgrzewka WL 3 x 20 x 20 2 x 20 x 40 1 x 25 x 60 1 x 12 x 80 do deski 5cm 8 x 100 ,110 ,6 x 120 ,2 x 3 x 130 lipa brak asekuracji siłownia pusta w suwnicy smitha połówki górne --4 x 5 x 140 Wyciskanie za karku stojąc suwnica smitha -4 serie unoszenie hantli bok unoszenie krążka przed siebie górny wyciąg prostowanie ramion podchwyt [...]

CZWARTEK -siłownia czynna od 14-stej będzie tłok:-( Klata ,barki nie odczuwają wczorajszego pompowania :-)

Przed 14-stą już byłem przed siłownią ,aby mi nikt ławy nie zajął |-) Tradycyjnie rozgrzewka ogólna+ z gumami + do WL gryfem + 2 x 12 x 50 1 x10 x 60 1 x 8 x 75 1 x 9 x 90kg serie docelowe 1 x 8 x 105kg 3 x 3 x 120kg 1 x 3 x 125kg 3 x 2 x 125kg--z ławy dzisiaj jestem zadowolony :-))na koniec bonus 1 x 20 x 90kg seria łączona --rozpiętki + [...]

[...] :-) słuszna uwaga ale moje było serio (emotikonki dotyczyły oczywiście mnie samego, bo tak się zdarzało), no bo jak jest jakaś zbłąkana duszyczka na siłowni to lepiej jak z boku zerknie jakiś doświadczony kolega nawet jak sam nie robi tych ćwiczeń niż jak ma kaleczyć sama w końcu przysiad czy ogólnie siłownia to nie jest rocket science ;-D

Kabo ,na tamtych zdjęciach jest inna siłownia wyposażona pod pełnosprawnych ,co nie oznacza że nie mogą z niektórych urządzeń korzystać niepełnosprawni ,dla niepełnosprawnych ława duża szeroka i fajnie by było z zabezpieczeniami ,górny ,dolny wyciąg --bez siedzisk aby można było wózkiem podjechać ,lub siedziska zamocowane na stałe ale przesuwne [...]

Wczoraj miałem okazję spotkać kilka osób ,które zapytałem co dalej z siłownią dla niepełnosprawnych:-( ,bardzo mnie ten temat ciąży i dręczy a wiem że sam tego nie pociągnę:-( ,--po rozmowach odniosłem wrażenie że najlepiej by było abym dalej w siłowni miejskiej robił to co dotychczas ,trochę prowokacyjnie powiedziałem że może ja już nie chcę tego [...]

[...] w domu "SMITH" WL ława minus 6 x 50kg 5 x 70kg 4 x 85kg 3 x 100kg 4 x 2 x 110kg wyciskanie barki z przodu + unoszenie hantli bok 8 x 52kg + 15 x 10kg 3 x 6 x 57kg +3 x 15 x 10kg Wiosło nachwyt 10 x 72,5 8 x 77,5kg 3 x 6 x 82,5kg Uginanie sztangi 10 x 35kg 4 x 8 x 37,5kg Fajnie mieć sprzęt do ćwiczeń w domu :-)) gdy siłownia zamknięta :-PP

[...] mogą być śmieszne lecz ja czuję się zwycięzcą patrząc wstecz jaki progres zrobiłem i co zrobiłem dla swoich nóg. Gdybym dał radę pokonywać dłuższe odcinki i mógł częściej jeżdzić to chyba bardziej pasowałby mi rower niż siłownia --rower to jest wolność ,czas na przemyślenia,cieszenie się życiem i przyrodą ,rower daje młodość i dodaje skrzydeł.

A teraz trochę czasu na plaży aby nie bylo że tylko rower i siłownia /SFD/2019/7/25/c894507ddd4f423db15a32ee629a7462.jpg

[...] kasków się nie wstydzą... Paatik ,przecież Kabo zadaje takie dziwne pytania }:-( Prawdziwym kolarzem nie jestem :-( ,a tak jak wspominałem rower bardziej mi pasuje niż siłownia ,przyznam się że ostatnie 2-wa sezony jeżdziłem w kasku chyba nawet zdjęcia w dzienniku wstawiałem ,w tym jak założyłem czapeczkę tak przy niej zostałem tłumacząc [...]

[...] PP a jak się uda to i MŚ --a po nich pomyśli się co dalej :-? Gdybym dawał radę 1.pokonywać rowerem wzniesienia ,podjazdy ,górki 2.potrafił jeżdzić szybciej 3.miał więcej siły do pokonywania dłuższych tras ,tak pomiędzy 50-a 100km w miarę często 4.gdybym ....... 5...........{{:-( to siłownia byłaby mniej niż rekreacyjnie,tak sądzę }:-(