Witam! Troche sie zaniedbalem przez wakacje i efektem jest pare kg nadwagi. W sumie nie zwracalem na to uwagi dopoki nie wybralem sie na zakupy :D Nie bede mial mozliwosci isc na silownie jeszcze przez jakis czas ale w domu mam rower (z pomiarem tetna i wszystkimi bajerami), wiec zaczalem na nim intensywnie jezdzic: rano i wieczorem po godzinie w [...]
Od jutra zaczynam biegac z kolegą od 5 rano do 7:00 . Bedziemy biegac dosc intensywanie na ile pozwolą siły. Czy bez pomocy suplementow moge spodziewac sie jakiejs konkretnej redukcji tkanki tluszczowej? Jesli chodzi o diete mam ją tak zbilansowaną ze nie trace masy ale i nie obrastam w tluszcz(poza tym treningi bokerskie i silownia 5 razy w tyg [...]
100 kilo przy wzroście 186 cm ( chodziaż podobno nie widać :) Siłownia 5 razy w tygodniu ( i nie mówcie że lepiej 3 lub 4 jest 5 to 5 ) Nie chce chudnąć tylko jakoś to ubić.Problem w tym że nogi i dupa jest duża.Brzuch też chociaż nie ma fałd itp.Klata normalna troszkę ( ale minimalnie tłuszcz )Ręce chude w porównaniu z resztą.Znajomi [...]
[...] mała porcja kolejny posiek to jakas surówka lub jogurt kolacja miska płatków lub tez 2 jajka na twardo do tego uzywam spalacza tłuszczu meta burn xtp i omege 3 czy moze byc cos takiego ?taka dietka?oczywiscie jeszcze aeroby 5x w tyg i 3xw tyg siłownia;A moze dieta Kopenhaska jako redukcyjna? Zmieniony przez - Static w dniu 2005-09-21 19:52:38
witam poszukuje jakiegos mocnego srodka pobudzajacego, opartego glownie na kofeinie, apteczne preparaty jak sie pytalem zawieraja po max 40mg na tabletke i cena jednej tabletki to okolo 60gr w internecie znalazlem produkt thermo speed w ktorym na jedna tabletke za 50gr zawiera sie 160mg kofeiny i teraz pytanie, czy mozna stosowac srodek [...]
Od sterydów przez somatotropinę do silikonu czyli czego się nie robi dla olimpijskiego złota Ilu zawodników u pana w kadrze bierze? - zapytał przy kolacji profesor Kurzbauer. Naprzeciw siedział wiceprezes ogólnopolskiej organizacji jednego ze sportów siłowych. Toczyła się rozmowa o dopingu. - Jak nie biorą, to nie są w kadrze - wyznał wiceprezes. [...]
Siema, mam 18 lat 178cm wzrostu 88kg,mam pytanie odnosnie treningu na rzezbe. Nie chodzilem nigdy na silownie a chcial bym schudnac tak z 10kg, czy jezeli zaczne chodzic na silownie i trenowac na rzezbe ( nie mam miesni wykrztalconych tylksa sa pod warstwa tluszczu) to czy ( oczywiscie plus 3x w tydzien trening pilki noznej + w weekend mecz) [...]
[...] forum ale jest tu taka ilość informacji i taka ilość teorii że nie jestem w stanie tego wszystkiego ogarnąć. Mój problem polega na tym, że ćwicze dosyć intensywnie (siłownia, basen, tenis, rower, biegi, walka wręcz)od 2 lat i efekty są bardzo mizerne. Przez pierwsze trzy miesiące udało mi się zrzucić 13kg wagi ale od 1,5 roku nic nie [...]
Witam. Proszę o ocene mojego planu treningu HST i ewentualną korektę. Jest to mój pierwszy cylk HST ale do czynienia z siłownia mam już 2 lata. Największy priorytet stawiam na klatę zwłaszcza jej dół.. Ocencie tez kolejnosc cwiczen. Pozdrawiam i czekam na uwagi 15 1. Wyciskanie sztangi na lawce skosnej (głową w górę) 1x 2. Sciaganie drazka do [...]
Witam wszystkich Grzegorz 21lat 4 lata treningu obecnie 3 lata przerwy mam pytanie chce wrócić do ćwiczenia kiedyś byłem dobry w te klocki ale na mojej drodze pojawiła się kobieta no i wiecie koniec z siłownią wszystko spadło chcę nabrać troche wagi obecna ok 68 co byście mi poradzili myślałem o mega mass 2000 1,5kg na początek ??? Pleas help [...]
Mój kuzyn którego wciągnełem w trening siłowy nie dawno skończył 17 lat. Czy może zacząć przygode z siłownią od HST? Zdobyłem na tym forum dość dużą widze którą chciałbym przekazać właśnie jemu. Nie chce aby popełniał on moje błędy. Dlatego od razu zacznie z dietą i suplementacją. Założenia: Trening Hst 3 razy w tygodniu (typowy z postów [...]
Witam chcialem sie dowiedzieć czy kreatyna moze byc dodtakiem do plywania?? czy pomoze mi poprawic swoja sylwetke???? Niestety silownia jest wykluczona przez kontuzje stawu lokciowego!! Doradzcie czegos co pozmoze w uzyskaniu dobrej sylwetki.
Witam moje pytanie dotyczy kolegi Kupił właśnie MAss XXl którego mu doradziłem Dawkowanie wygląda 50gr rozpuszczone w 250 ml mleka 3 razy dziennie JEst po nim bardzo senny i osłabiony Zaczyna przygode z siłownią Nie potrafie mu pomóc dlatego zamiesciłem post Kto może wiedzieć jaka jesttego przyczyna Napewno nie przetrenowanie ani zła dieta bo je [...]
Witam trenuje kulturystyke od 2 lat nadal chce to robic U mnie w miescie powstaje sekcja Muay Thai Ojciec naklania mnie na treningi Choc nie wiem czy sie nadaje do tego Silownia dla mnie rzadzi ale umiec sie obronic tez bym chcial Nie wiem czy mam predyspozycje i czy moge uprawiac ta sztuke walki Mam 172 cm wzrostu 78 kg waze ( robie mase [...]
Witam, od pażdziernika zaczynam cykl ktory ma trwac 50 dni (czy to nie za dlugo?) moim celem jest nabranie troche masy miesniowej przy jak najmniejszym otłuszczaniu się. Właśnie zaczynam studia podyplomowe na awf-ie i jestem na etapie poprawiania kondycji ;) Jestem ektomorfikiem, na silowni ćwicze od poniedzialku do piatku, po silowni 30 minut [...]
Witam. Chcialbym, aby ktos ze znajacych sie ocenil ten plan. (osby nie znajace sie na tym prosze o niewypowiadanie sie). Jest to plan na rzezbe. Wszystko ukladalem z atlasu cwiczen. Piszczie co byscie zminili/zamienili itp. Dodam jeszcze tylko ze silownie mam "biedna" ale podstawowe rzeczy sa. Aha i jeszcze jedno. Moj staz ze silownia jest [...]
hey, na wstepie krotka charakterystyka mojej osoby, cwicze 4 mieisace, profesjonalna silownia, przed cwiczeniami wazylem ok 56kg obecnie 77, nie bralem zadnych odzywek, mialem dobra diete, mianowicie codziennie jadlemnm po 5 paczek ryzu, moze i to smiesznie brzmi, ale niezle sie tym katowalem + platki i 10 jaj na surowo 3x dziennie. pomyslalem nad [...]
Witam mam pytanie uczesczam od ok roku na treningi karate kyokushin mam je 3razy w tygodniu pon srody i piatki i odnosnie tego mam pytanie czy mozna wrzucic wtorek czwartek i ewetualnie sobota silownia? chcial bym sobie poprawic troche sile i wyglad (brzuszek:( ) ;) co o tym myslicie mozna tak?
