siłownia

Witam! Nazywam sie Adam ;] mam 17 lat i chcę troszke schudnąc :/ obecnie waze 105 kg przy 185 cm wzrostu. Chcialbym stracic z 10-15 kg. Ulozylem sobie diete prosze o jej ocenę ;] Co do wysilku fizycznego ;] posiadam wlasną silownie znaczy sam z kumplem zrobilem wiec nie ma problemu ;]jest wiele cwiczen po brzuszki itp. Jeszcze z areobowych to [...]

czyli bede mogl zaczac powazna przygode z silownia od cyklicznosciIII?

"5:00 - mała kawa i HIIT (30 min) 7:00 - pierwszy posiłek - jaja + kabanosy lub ser gouda 13:00 - drugi posiłek - jaja + karkówka 16:00 - siłownia, a potem aeroby do 18:00 19:00 - trzeci posiłek - jaja + piersi z kurczaka " JEZELI TO JEST WIEDZA KTORA WYNIOSLES NA PODSTAWIE POSTOW PODWIESZONYCH TO JA DZIEKUJE CO DO DIETY DR. ELLIS TO [...]

mam jeszcze taki jeden problem bo moja silownia moze zostac zamknieta na 2 treningi i nieiem co w tym przypadku robic bo chce zaczac suplementacje tym xpandem i cala reszta od nastepnego poniedzialku razem z treningiem HST do ktorego wlasnie robie SD wiec raczej sie nieda przelorzyc i co robic w te dni w ktore niebedzie treningu ? jakies pomysly ? [...]

ta silownia jest prawie przy glownej drodze...nie wiem jak ta ulica sie nazywa...schodzi sie tylko troche w dol wlasnie w strone kosciuszkowskiego i od razu takze nie ma obaw...chociaz....to NH

Witam! Nazywam sie Adam ;] mam 17 lat i chcę troszke schudnąc :/ obecnie waze 105 kg przy 185 cm wzrostu. Chcialbym stracic z 10-15 kg. Ulozylem sobie diete prosze o jej ocenę ;] Co do wysilku fizycznego ;] posiadam wlasną silownie znaczy sam z kumplem zrobilem wiec nie ma problemu ;]jest wiele cwiczen po brzuszki itp. Jeszcze z areobowych to [...]

emenems dobry jesteś mass xxl lepszy od mega massa przerzuć się na szachy i skończ z siłownią .......lepszy od mega massa

[...] najlepiej rośnie i ćwiczy właśnie w t akich miesiącach.Upały,duchota,taka pogoda mnie pobudza,chce sie żyć,na silowni jak przez te piepszone okna świeci słońce (u nas cała siłownia,jej zewn sciany to same okna prawie jak szklarnia,są zasłony takie,rolety,ale nie wszedzie i bywa "ciepło" to wlasnie lubie:) ja tam teraz zbieram sie [...]

[...] sprawa to poruszony przez ciebie temat ćwiczeń izolowanych. I tu naprawdę nie wiem skąd wziąłeś te rewelacje. Połowa forumowiczów trenuje w domu lub na jakiś osiedlowych siłowniach mając do dyspozycji sztangi i hantle więc maszyny odpodają. Myślę że mylisz tu pojęcie ćwiczeń izolowanych z jednostawowymi." - a odkad to cwiczenia izolowane [...]

jeszcze moze się zapytam o jedno Czy dla 17 latka 182cm około 70-72kg który ćwiczy 3-4x siłownia i 3-4razy AERO w tygodniu , dieta około 2200kcal będzie odpowiednia ??? Chodzi mniejwięcej o utzrzymaie wagi....siłownią lekko zarysować mięśnie a aerobami spalić reszti w pasie.... Ćwicze na siłowni od roku od roku ....treningi aerobowe około jednej [...]

Anito nie bój sie pierwszy raz nie zawsze boli Na kazdej siłowni jest trener któremu zależy na tym żebyś uczęszczała na treningi napewno będzie miły i pokaże jak wykonywać ćwiczenia. Dziewczyny na siłowni to zresztą miła sprawa u nas nikt nie narzeka i przychodza po południu. Siłownia to nic strasznego a nikt nie bedzie sie z Ciebie napewno [...]

Pytanie jest proste.Czy mógłbym robic na jednym treningu nogi z grzbietem.niestety miałem powazna kontuzje kregosłupa wiec wiosłwania i martwy ciag przysiady raczej odpadają.Prosił bym o odpowiedzi zetelne i bez jakiegos dogadywania i prosze o uzasadnienie swojej wypowiedzi.Aha jestem pewien ze wytrzymam ten trening plecy+nogi.Z góry dzieki za [...]

Witam wszystkich mam non stop jeden i ten sam problem w ułozeniu diety waze 81kg 184 cm nieumie dopasować posiłków zeby mi wszystko sie zgadzało według mojego zaopatrzenia potrzebuje 3000 kcl 1posiłek 100gpłatków owsianych + 0,5l mleka + 2 jaja kuze 2posiłek 50gchleba razowego + 50 g tyńczyka + 50g Sera białego 3 obiad to wzalezności co mama [...]

jestem w dziale dla zielonych, poniewaz postanowilem zaczac swoja kariere z silownia, nie mialem nigdy z nia doczynienia, duzo czytalem na ten temat jednak nie potrafie ulozyc sobie poczatkowegpo treningu poniewaz mysle ze to co pisza dla poczatkujacych moze mi nie wystarczyc, juz 6 lat trenuje intensywnie plywanie, choc nie cwicze potrafie [...]

Yoshy ktora silownia?

słuchaj najważniejsze to kontrolować swój organizm.....nie wiem ile masz wzrostu i lat ale 72kg i jest okrutnie mało...radze jedz normalnie 2100-2200 kcal , dużo siłownia , treningi aerobowo , dobrze ułożona dieta i będziesz jak człowiek wyglądał.... No ale jeśli moja wypowiedz ciebie nie przekonała to trudno....OBLICZENIA według wzoru BMR [...]

Madcat to wcale nie musi tak byc , jesli oprocz pakowania sie rozciagasz i plywasz to silownia nie ma wplywu na gibkosc itd Czasami na zawodach ciezarowych jak komus wyjdzie proba to koles potrafi walnac z radosci salto do tylu a Pudzian doskonale plywa delfinem (trudny i dynamiczny styl - nieprawdaz? ) a do tego skacze na skakance jakby sie [...]

[...] weights and plyometrics, but different exercises than you've ever seen. The workouts range from an hour to two hours, and a good weight system is definitely needed. (Leg Press, Leg extension, squat racks, bench rack, etc.) - tak pisze na stronce, jakie 6 dni? przecież z rozpiski wynika ze 4:/ i czy good weight system to znaczy dobra siłownia?

Pisze z wlasnych doswiadczen i z walk z ludzmi,ktorzy przychodza do nas zobaczyc jak to wyglada i widac,ze duuuzo czasu spedzaja na silowni. Wyciagnac moge tylko jeden wniosek z tego: przerosniete miesnie bardzo ograniczaja zdolnosci ruchowe i powoduja,ze wszelakie dzwignie dzialaja o wiele szybciej niz u "normalnego" czlowieka. Silownia [...]

Kicius_kit a kto ci powiedział że ten co ma 60 kg jest szybszy od tego co ma 120 kg?? Był tu taki temat że siłownia niespowalnia (no chyba że ten gość jest taki gruby :P) a co do tych uderzań to ten co waży 120 kg ma silniejsze uderzenie od tego co waży 60 kg no i będzie go to bardziej bolało