siłownia

[...] : 73 Wzrost : 168 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni : Rok po długiej przerwie Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : W miarę czasu i pieniędzy jest. Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Gainer,Argi 1500.

[...] to trochę mniejsza partia niż klatka np. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Shock Therapy

[...] 83-84 kg Wzrost: 183 Cel treningowy: nabranie masy Staż treningowy na słowni: 20 miesięcy Uprawiane inne sporty: obecnie tylko WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna monohydrat universal + shock therapy (od 1.04)

Olimp Ekstrakt zielona herbata Olimp Gold Omega 3 1000mg Olimp Thermo Stim Biogenix Pro Longatum Dodam ze nigdy nie pilem kawy, ani nic co zawiera kofeine, wiec czuje ze mnie niezle skopie. Dietka jest gotowa, 5x w tygodniu bieganie 4x silownia Sogi dla kazdego za normalne odpowiedzi Pozdro

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel treningowy: zwiekszenie obwodow Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: pilka nozna czasem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie

[...] tego treningu dodac cos? z góry dziekuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: mniej wiecej Przeciwskaznania medyczne: ... Zażywane suplementy: ....

[...] 23 g białka 28 g tłuszczy 0 g węglowodanów przed snem 22:00 Ser twarogowy chudy Oliwa z oliwek SUMA: 187 kcal 20 g białka 10 g tłuszczy 4 g węglowodanów SUMA DOBOWA: 2309 kcal 148 g białka 93 g tłuszczy 218 g węglowodanów Poniedziałek : siłownia Wtorek: bieganie Środa: siłownia Czwartek: bieganie Piątek: siłownia Sobota: bieganie Niedziela: wolne

[...] 184 Cel treningowy: poprawa wyglądu i przyrost siły Staż treningowy na słowni: niewielki Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga + 40 kg obciażenia. Dieta: Tutaj liczę na pomoc. Staram się ograniczać niezdrowe posiłki. Chyba mam tendencje do tycia [...]

witam was ponownie, po 18 miesiecznej pzerwie z silownia 6 wrzesnia 2010 roku wrocilem do walki. oto moja obecna forma przy wadze 81kg na dzien 3 marca 2011 roku. Zmieniony przez - glowapl w dniu 2011-03-06 18:14:13 Zmieniony przez - glowapl w dniu 2011-03-06 18:22:10 Zmieniony przez - glowapl w dniu 2011-03-06 18:22:25

Czytając Wasze forum ułożyłem moją dietę. Na marginesie... Poleciłem SFD wielu ludziom. To dobrze, że istnieją tacy ludzie jak Wy WAGA: 87 WZROST: 183cm WIEK: 17 CEL: SZYBKA REDUKCJA!!! ZAPOTRZEBOWANIE: 2300kcal ŚNIADANIE 1 (ok. 6:45) - 2 jajka na miękko 160kcal - 1 jabłko 50kcal - 1 łyżka stołowa oliwy z oliwek 100kcal ŚNIADANIE 2 (ok. 11:00 - [...]

Witam Moim marzeniem jest sylwetka taka jak na zdjęciach ale jednocześnie chciałbym mieć dużą siłę bo w przyszłości chciałbym tez tenowac jakas sw tylko nie wiem jak to pogodzić. Czy najpierw mam ćwiczyc na sile potem na mase a na koncu na rzezbe? http://www.fashioncentral.pk/images/health-sports/men_fitness_myth.jpg [...]

Witam. Zacząłem właśnie tak na prawdę zabawę z siłownią i chciałem zapytać o jedną bardzo ważną rzecz, ponieważ właściciel siłowni na którą się zapisałem podał mi plan który mam robić przez pierwsze kilka miesięcy i nie wiem czy aby na pewno miał rację. Ten plan wygląda następująco. Poniedziałek: klatka - plecy - biceps Wtorek: barki - nogi [...]

[...] szybciej osiagnac moj cel ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 91 Wzrost: 188 Cel treningowy: sila rak, wytrzymalosc Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] mniej fatu wiecej miesni Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: plywanie,bieganie,rower,sporty druzynowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: w budowie, wiele jej jeszcze brakuje ale to kwestia finansowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

dieta+aeroby+siłownia!! jeżeli nie masz dostepu do siłowni poszukaj cw ktore bedziesz mogl robic w domu np. pompki, brzuszki, przysiady itp. Na brzuch próbowałem 6w, do konca nie dotrwalem ale efekty byly bardzo zadawalajace. pozdrawiam

[...] na łydki i szrugsy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 84 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: B:2,2g T: 1,1g W: 4,3g Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer, białko

[...] razy Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65,2 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki drążek ławka regulowana Dieta: Na Mase Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] Wiek: 17 Waga: 80kg Wzrost: 188cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, sztanga, 80 k obciazenia i ławka Dieta: wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] oczywiście po każdym treningu brzuch :p Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Nie chce

[...] : orzechy, owoce jogurty Co jako deser : serek wiejski twarożek Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia :bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia (trening siłowy i aeroby na maszynach) cwiczenia w warunkach domowych Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :- Stosowane wcześniej diety : warzywa [...]