siłownia

[...] tam bo musiałam ). Patrzyłam w necie, ale nie do końca czaję które ćwiczenia są na głębokie mięśnie miednicy... i jak często ten brzuch ćwiczyć? bo na razie 3 razy w tyg siłownia, a w wolne dni piłka, robić brzuch w dni siłowni?bo w dni piłki to on mi pracuje zrobiłam dzis trening z piłeczką poszło bardzo sprawnie Micha z dnia 03.03.2011 [...]

[...] Cel treningowy: sila wytrzymalosc schudniecie Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: sztuki walki karate muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka plaska skos gorny skos dol hantelki kula Dieta: nie trzymam Przeciwskaznania medyczne: raczej zadne Zażywane suplementy: zadne

Joł all barteklip - no dzisiaj będzie o 300 coś kalorii więcej z racji tego że tradycja nakazuje to wyebałem 1 pączka Wkońcu masa Dremor - hmm to jest tak na codzień słucham hip-hopu i dnb ale na siłce wole bardziej hardcorowo - czyli jakiś rock czasami hard rock albo DNB XD Fleq - Dzień treningowy: rano porcja Creatine Powder - 5g Po posiłku [...]

hmm a dlaczego się pytasz ? to chyba nie jest kolejny podpunkt ankiety a prywatne życie zostawiam poza forum ale pracuje na kuchni a zajmuje się tym co lubię siłownia i od czasu do czasu jakieś sztuki walki wszystko rekreacyjnie bez żadnych przygotowań na zawody / teraz pewnie powiesz ze pracuje na kuchni i nie mam diety to dla wszystkich : [...]

[...] powtórzeń) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 182 Cel treningowy: estetyczna sylwetka Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pływanie - raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

I jak z tą siłownią,lepiej 2 razy w tyg czy 3 raz?.W tym że będzie ona w czwartek i piątek czyli 2 dni z rzędu.

A więc... Mam treningi siatkówki w dni: Poniedziałek, Środa, Czwartek. Czy trening na siłowni w dni wolne od treningu w siatkę ma sens ? Nie przeszkodzi to w regeneracji mięśni ? Treningi siatki nie są zbyt intensywne : ) jest to zwykła klasa gdzie w tygodniu mamy 10 godzin zajęć, 7 treningów siatki i 3 w-f'y. W ćwiczeniu na siłowni chodzi mi o [...]

1) typ budowy ciała - łatwo przybieram tłuszczyku ,nie zostałem stworzony do sportu ;) 2) wiek -19 lat 3)waga/wzrost 86 kg 180cm 4) staż treningowy 3 lata z przerwami (siłownia),na początku nie wiedziałem co i jak .Najpierw ćwiczyłem na siłowni ,a później nic nie jadłem przez 2 tygodnie ,żeby zrzucić wagę na zawody (karate)-głupota ,teraz [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: jakub05 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

No mój plan jest zgodny z planem armstronga:) I teraz z przymusu dojdzie mi siłownia w czwartek z samego rana.

[...] - 18.30 (30 minut po basenie) VI - jogurt naturalny (duży kubek), winogrona - zjem o 20.30 Trening: - bieg - 60 min, spokojnie, bez zadyszki przebiegłem w tym czasie 11 km - siłownia - II zestaw ćwiczeń podciąganie nachwytem na szerokości barków - żałuje że nie dodałem powtórzeń bo szło wyjątkowo dobrze pompki na poręczach - dobrze poszło, czułem [...]

[...] estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Aktualnie chyba tak, bo biorę antybiotyk Stan zdrowia: perforacja błony ucha. Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia,bieganie. Mam ławkę, atlas, gryf prosty, obciążenie 50kg, hantle 2 x 6kg i drążek. Zależy mi na wadze ok. 84-88kg, ale żebym był dobrze zbudowany. tzn bez fatu tylko [...]

Siemka. Ja też mam przerost lewej komory i przesunięte serce ( według pani doktor przyczyną jest siłownia a serce przesunięte prawdopodobnie przez przeponę ). Powiedziała,że z racji stażu treningowego to normalne. Nie kazała spisywać testamentu więc chyba nie będę rezerwował miejsca w parku

Płeć : Facet Wiek :18 Waga :67 Wzrost :177 Cel treningowy :masa "powiekszenie" Staż treningowy na siłowni :2miesice Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : napisane na początku Dieta : wysoko weglowo-bialkowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : chce zaczac gainer bcaa

[...] 17 Waga: 95 Wzrost: 180 Cel treningowy: Spadek Masy! Staż treningowy na słowni: Krótki :P Uprawiane inne sporty: Piłka i wf:p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Osprzęt siłownia Dieta: Brak,Chodź jestem otwarty na propozycje :) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Myśle nad [...]

[...] jak startował w SM>,tania wóda i papierosy!!! Mozecie wierzyć,lub nie!?Żaden Kubica,żaden Małysz,żadna Kowalczyk!pamietam jak dzis,ze gdzie nie poszedlem,siłownia,w taksowce,praca,klub itd.kto tylko uslyszal Polak,mowil zaraz Pudzianowski!!!Oczywiscie teraz juz to przycichło,bo Pudziana juz w tv ang.nie pokazuja,ale jeszcze do [...]

[...] francuzkie-10.10.8.8.8(15kg) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14lat Waga: 49kg Wzrost: 173cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka,sztanga Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] Ograniczenia żywieniowe: Aktualnie chyba tak, bo biorę antybiotyk   Stan zdrowia: perforacja błony ucha.   Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia,bieganie. Mam ławkę, atlas, gryf prosty, obciążenie 50kg, hantle 2 x 6kg i drążek. Zależy mi na wadze ok. 84-88kg, ale żebym był dobrze zbudowany. tzn bez fatu tylko [...]

[...] Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : niecały rok Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, gainery ciężary jakimi operuje [...]

Nie, nie robię mc. Kiedyś robiłem zbyt dużym ciężarem na serie i coś mi poszło w plecach, latałem po lekarzach z mega gorączka, że to mój koniec przygody z siłownią! bo ból prawego najszerszego był nie do wytrzymania. Na dzień dzisiejszy jest już wszystko w normie, a to że miałem kontuzje nie usprawiedliwia mnie ;) nie ćwiczę mc, ani na plecy nie [...]