siłownia

hm... no to chyba coś takiego miałem w wakacje bo pamiętam, że jak wtedy zacząłem przygodę z dietą i siłownią i bieganiem to pochłaniałem duże ilości węglowodanów mało białka i bardzo mało tłuszczu i mimo to bardzo szybko chudłem ;/ co w sumie po przeczytaniu pewnego tematu by taka sytuacja zaprzeczała ;/ wiec chyba coś w tym jest... tak samo po [...]

aha podstawowe dane wzrost 187 waga 100 staż 32 około miesięcy aktualny trening 4 x siłownia 2 x aeroby cykli ssa ; pierwszy szybko nabieram masy tłuszczowej dieta dopięta na 98 % rekordów nie próbowałem

[...] Wzrost : 186 Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : nie mam sztangielek ale postaram się załatwić Dieta : nie mam Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : jakiś czas temu MASS [...]

[...] do klatki itp. Dało popalić, tętno na bardzo wysokim poziomie _____________________________________________________ 16 luty 2013 Waga : 77,6kg Dzień wolny W planach była siłownia, jednak źle się czułem, późno wstałem, pomimo ibuprofenu głowa bolała mnie cały dzień nie wiem czemu, dodatkowo zakwasy po całym tygodniu, uznałem że to bez sensu i [...]

[...] Interferon Beta, Neuran800 Suplementy: Omega-3, Vita-min, Potas, Maglek6, Liponexin, Essentiale Forte, Forsen, Diosminex, Pokrzywa, Bratek TRENING: Rower 60 min. a wieczorem siłownia: Wszystkie ćwiczenia 3x15 Plecy + biceps 1. Ściąganie drążka do klatki – ręce szeroko 17/17/20 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę 4,5/4,5/4,5 3. [...]

siłownia była kiedyś jako dodatek do zawodowego uprawiania koszykówki (bardziej jako ogólnorozwojówka) kilka miesięcy z dużymi przerwami trochę w domu. Ogólnie tragedia ale pewne pojęcie o ćwiczeniach mam. Pomysł na 4 dni wziął się z faktu że mam bardzo dużo wolnego czasu przez kolejne 2 miesiące oraz z artykułu z forum (użytkownika Pandarek). [...]

Ok super to wyszło bardzo fajnie prezentuje się poręcz po modyfikacji. Siłownia bardzo fajna mozna już na niej porządny trening wykonać ;-) Czekamy w takim razie na przetestowanie wyciągu i jakąś relację z filmikiem jak się to wszystko sprawuje. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

[...] do osób które miały by tam ćwiczyć, jeżeli chcesz udzielać jakiś wypowiedzi na dany temat to rób to kulturalnie jeżeli możesz. Fanti Fitness widnieje u nas w dziale jako siłownia gdyż posiada on strefę siłową, jednym taka strefa w zupełności wystarczy do zrobienia zaplanowanego treningu a innym jak się domyślam np. Tobie już takie miejsce do [...]

[...] Wiem co mówię, bo przyjmuje takich setki :) Być może przepisy się zmieniły, jeszcze kilka lat temu obowiązywał zapis o "trwałym związaniu z gruntem" i związany z tym przymus pozwolenia na budowę. Nie zmienia to jednak problematyki wykonania takiego budynku, kosztów itd. Poza tym umówmy się, 25 m2 i porządna siłownia? Przecież to szopka.

[...] już 3 miesiące i nie mam jakiś widocznych efektów,a pamiętam że jak robiłem jakieś 2 lata temu pompki codziennie to klatka się dużo poprawiła.Dlatego pomyślałem ze pompki + siłownia cos pomogą. Spotykałem się już z różnymi opiniami na ten temat. Jedni pisali że można robić codziennie,ale nie za dużo, drudzy że lepiej ich nie robic.Poza Tym [...]

Ja na początku mojej kariery z siłownią w ogóle nie spożywałem tłuszczu ani warzyw w posiłku przed i po treningowym. W tej chwili spożywam tłuszcz zarówno przed, jak i po treningu, co polecał Karol Małecki w wielu filmikach ze swoich treningów. Warzywa tylko w posiłku po, ponieważ wcześniej piję odżywkę. Nie wiem, czy to dobre podejście. %-)

[...] :181 Staż treningowy:2 lata na , na powaznie z dieta 1,5 Obwód pasa 89 Obwód klaty:114 Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):bieganie , siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:ok Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane [...]

[...] (kaczka była wiejska, przepyszna...) 150g-200g kaczka sos hoisin placuszki szczypior + ogórki 20:00Jeszcze się zastanawiam sałatka jarzynowa + szynka domowa lub serek ziarnisty 150g + szynka domowa Zobaczę na co będę miała większą ochotę%-) No i w końcu zainwestowałam w patelnię grillową, mam nadzieję, że się sprawdzi ;) Jutro znowu siłownia.

Może to na początek by było dobre: http://allegro.pl/lawka-treningowa-masiv-110-twoja-silownia-mocna-i3031334758.html Zmieniony przez - korona73 w dniu 2013-02-18 18:45:25

Super siłownia, wydaje mi się jednak że tam jest gumolit a nie panele :-) Mogę się mylić, nie trzeba żadnego wielkiego sprzętu. Jakiś czas temu ćwiczyłem na podobnej siłowni, wystarczyło że właściciel dokupił gumy ogrodowe i mogłem bez problemu robić ciągi które robiłem do ponad 400kg. Przy siadach nie mogłem rzucać sztangi na dół, ale wystarczy [...]

[...] Waga : 109 Wzrost : 183 Cel treningowy : redukcja, rozwój mt Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga,obciążenie(nie wystarczy na mc),wszelakie gryfy Dieta : LC Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : tylko białko [...]

ale siłownia to kozak :D

Ja na początku mojej kariery z siłownią w ogóle nie spożywałem tłuszczu ani warzyw w posiłku przed i po treningowym. W tej chwili spożywam tłuszcz zarówno przed, jak i po treningu, co polecał Karol Małecki w wielu filmikach ze swoich treningów. Warzywa tylko w posiłku po, ponieważ wcześniej piję odżywkę. Nie wiem, czy to dobre podejście. %-) [...]

witam, waga : 88kg typ b. : endo aktywnosc : 3x silownia, powolne przygotowywanie sie do maratonu cel : bilans na zero, powolna redukcja sniadanie i 2sniadanie(skladniki na 2porcje): 100g owsianych 40g rodzynek 4jaja 10g bialka z odzywki 10g sloneczika 15g orzechow 3sniadanie: kanapka z chleba razowego majonez piers/chude mieso warzywa + [...]

Ankieta z poprzedniego postu jeszcze wtedy ten byl w innym dziale :) ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): jeszcze nie czas :) Wiek : 18 Waga : 91 dzis rano Wzrost : 179 Staż treningowy: żadnej ciągłosci Obwód pasa duzo Obwód klaty: bd Obwód uda: bd Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): obecnie codzienne bieganie [...]