[...] Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: poczatkujacy Uprawiane inne sporty: wczesniej siatkowka obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowy sprzęt :sztangielki, sztanga,ławka prosta skos,modlitewnik,prasa do nog Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: staram sie [...]
[...] Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłowa Dieta: staram się jeść jak najlepiej ryż , jaka , ciemny chleb , płatki owsiane ,owoce kurczak itd Przeciwskaznania [...]
[...] mete(30-40mg dziennie)i do tego ta omke(dwa shoty na tydzien po 1ml np.ponied pierwszy,czwartek drugi)a jak sie skonczy omka ten enan tak samo jak ta omke i witaminy 2 razy dziennie np.z rana i przed siłownia,gluta po treningu i przed snem,a gainer masz sporo to 2-3 razy miedzy posiłkami i po siłowni obowiazkowo,a ten enan to ampułki czy flakon?
mam 40 lat moja waga to 64kg jestem szczupla ale mam duzy brzuch jaka diete zastosowac zeby go stracic zaczelam chodzic dopiero na silownie i chce osiagnac dobry rezultatza jaka zstosowac diete przy wadze 64 kilogramow wzroscie 168 wazam ze ja nie mam proplemu z moja waga jecz z moim duzym brzuchem i chcialabym polaczyc cwiczenia na silowni z [...]
[...] 24 Waga: 76 Wzrost: 185 Cel treningowy: sucha masa Staż treningowy na słowni: 14 miesiecy Uprawiane inne sporty: jazda rowerem do dziewczyny :P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: jest na "sucha" mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreta,BCAA,bialko,gainer
no byla zanuzona w wodzie na bank, no byla biala pianka i zielona tez moja mama twierdzi ze mam sobie wsadzic lignine czy cos takiego i kazala mi przykryc? -------------------------------------------------------------------- DZIEN 8 cynk,olej rybi,Vitamina D,Magnez,super enzymy Omlet: 3jajka,platki owsiane,musli Losos wedzony Salatka Szynka [...]
[...] Waga: 115 kg Wzrost: 185 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 lata z roczną przerwą Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full (ławeczka 4 poziomy,do ćwiczenia nóg z ławeczką każdy wie ocb, modlitewnik, sztanga prosta, łamana , sztangielki , wyciąg górny dolny, [...]
[...] raczej obiad w zależności o której wstanę.. Są to godziny popołudniowe.. 14 - 15. Później przychodzi zmiana na popołudnie gdzie znów śniadanie mogę zjeść w domu spokojnie i siłownia przed pracą.. Niestety posiłek w pracy nie jest bogaty.. i powrót do domu przed 23.. Chciałbym zapytać o jakieś ciekawe porady, rozwiązania.. Myślałem o jakiś [...]
[...] : Masa Staż treningowy na siłowni : 1rok z głową Uprawiane inne sporty : Sztuki Walki, rekreacyjnie: piłka nożna, kolarstwo górskie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Profesionalna siłka Dieta : Dodatni bilans kaloryczny Przeciwskazania medyczne : Niema Zażywane suplementy : Dawniej monohydrant [...]
[...] nie chodzi mi tu o bycie jakimś wielkim "koxem" Staż treningowy na siłowni : prawie że brak Uprawiane inne sporty : Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko podstawy + Wyciąg ( siłownia jest własnej roboty ) Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Brak [...]
Witam. Trenuję 3 razy w tygodniu po 2 partie na dzień (pon, śr, pt). W dni pomiędzy siłownią robię HIIT (interwały) na rowerze stacjonarnym. Spożywam teraz cell pump: rano i po siłowni, no xplode: przed siłownią, bcaa: przed i po siłowni. Do tego 3 razy dziennie po 30 gram odżywki białkowej. Moje pytanie jest nastepujące: Czy w dni bez siłowni i [...]
Opisz jak się odżywiasz, jakie suple miałeś, i daj swoje zdjęcia przed przygodą z siłownią i aktualne i zawsze ktoś doradzi co zmienić. Zmieniony przez - Mlot1989 w dniu 2011-01-11 17:27:20
Wiem że jest sporo takich tematów ale dla każdego są innego zapotrzebowania. Mam 180 cm i waze 85 kg. Cwiczylem pare miesiecy i teraz wracam (3 razy siłownia na tyg. + treningi piłkarskie itp). Mam Kreatyne 1250 mg i BCAA 1100 mg obydwa produkty z firmy Olimp. Jak powinienem dawkowac te suple? Czy razem bedą działac skutecznie?
[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok 1 rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): modlitewnik, wyciag ławeczka, sztanga łąmana i prosta, wyciąg do nóg, 72 kg obciążenia Dieta: pracuję nad tym Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] 72-73 kg Wzrost: 182 Cel treningowy: poprawienie sylwetki, rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: żadnycb Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: żadnych Zmieniony przez - E-mc2 w dniu [...]
Siema. Mam pytanie : 1.Czy jak będę codziennie robił trening na nogi (wyskok) może to wpłynąć na gorsze wyniki rozrostu mięśni innych partii np. klatki lub tricepsa? I czy mogę od razu po treningu (np. barków) zrobić trening nóg?
Witam. Trenuję 3 razy w tygodniu po 2 partie na dzień (pon, śr, pt). W dni pomiędzy siłownią robię HIIT (interwały) na rowerze stacjonarnym. Spożywam teraz cell pump: rano i po siłowni, no xplode: przed siłownią, bcaa: przed i po siłowni. Do tego 3 razy dziennie po 30 gram odżywki białkowej. Moje pytanie jest nastepujące: Czy w dni bez siłowni i [...]
[...] Wiek: 22 Waga: 83-4 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full prawie:) Dieta: jest ale na razie na 0 bo ostatnio mnie otłuściło, stopniowo bedę zwiększał Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
Siema : ) Nie chciałem zakładać nowego tematu, bo wiem, że kazalibyście mi wrócić za paręnaście kg. ale wrzucić fotki mogę tutaj : ) Swoja przygodę z siłownią zacząłem w grudniu tamtego roku, i w ramach motywacji robiłem sobie co jakiś czas fotki, co jest świetnym sposobem utrzymania tego początkowego powera ; ) Fotki są podpisane, widać datę ; ) [...]
[...] na słowni: 3 lata,pol roku przerwy Uprawiane inne sporty: troche boksuje,ale to tak dla na spokojnie od czasu do czasu nic powaznego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka,sztanga,sztangielki,gryf lamany Dieta: aktualnie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak(mysle zeby [...]
jak zmienila mnie silownia
