siłownia

[...] 12 powtórzen 5.wyciskanie francuskie 5 kg 3x 10 powtórzeń 6.pompki damskie 10 powtórzeń Wiem że miał być trening B ale nie miałam dostepu do siłowni tzn byłam w klubie ale siłownia była zajęta przez jakąś gr studentów mająca testy itp więc w sali do spiningu ćwiczyłam z tym co sobie przytargałam z sali fitness ale zawsze to był trening co nie [...]

[...] 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: domowe treningi Uprawiane inne sporty: basen, szkoła - WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia (sztanga, gryf) Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - pepep w dniu 2010-12-03 [...]

[...] 80 Wzrost: 175 Cel treningowy: redukcja tłuszczu, przybranie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: brak, w domu ćwiczę ok roku Uprawiane inne sporty: trochę siatkówki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w poście Dieta: ograniczam węgle Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 170 Cel treningowy: ładny wyglad, rozwinięci mięśni wszystkich partii ciała Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pływanie, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, piłka, gu,ma Dieta: 0 Przeciwskaznania medyczne: 0 Zażywane suplementy: 0

siłownia-więc pewnie koksowanie na nogi a z tym gorzej bo mam je długie i chol***** meczące jest to pakowanie. Oprócz podnoszenia ciężarów na nogi co jeszcze mogę robić??

Witam wszystkim forumowiczów;) mam 19 lat i jestem studentem moj problem tkwi w brzuchu a dokladnie w tłuszczu który tam sie znajduję;/ 3 lata temu chodzilem na silownie(3 razy w tyg) oraz biegalem w sztafecie szkolnej potem przyszło liceum i tu sie zaczęły schody... zacząłem chodzic na imprezy alko fast foody itp przez te 3 lata przybralem sporo [...]

Cześć, zaczynam z siłownią kiedys troszkę rekreacyjnie ćwiczyłem mianowicie w 1 Gimnazjum minął prawie rok i juz 2 Gimnazjum odpowiedni moim zdaniem wiek, zreszta duzo moich kupli zacyzna w tym wieku i znam wiele osob kieedy w taki zaczynalo wiec nie pisac mi tu "nie cwicz" "poczekaj" ja wiem co robie :) mam tylko prosbe, pytanie Gdzie znajde [...]

[...] dane: Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 88 Wzrost: 178 Cel treningowy: spalenie tkanki tłuszczowej,oraz rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: muay thai k1 mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Profesjonalny modlitewnik PL5 Ławka HEAVY Avenger 3 stojaki w 1 Wyciąg Heavy Otus + zestaw drążków i podkładka pod stopy Gryf 180, i 2 x gryfiki Kelton HOME poręcz do ściany HD1 Ok 80 kg obciążenia, firma - spokey Kolor całości, czarno/czerwony. Wszystko od keltona, stan Dobry/Bardzo dobry. Zmieniony przez - Arwin w dniu 2010-12-04 02:33:44

[...] za wszelkie wskazowki i porady wielkie dzieki pozdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 7 m Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Ile razy w tygodniu je trenować? Czy 1 raz wystarczy? Robiąc 2 cwiczenia tj wspiecia na palce siedzac i wspiecia stojac czy trenowac łydki 2 razy w tygodniu ? Może te 2 cwiczenia to malo ale niestety nie mam innej mozliwosci. Oślich wspiec nie mam mozliwosci robic poniewaz nie mam maszyny Dzieki za odpowiedzi

A DT z tego mojego planu to myślcie od Pon do Soboty ? czy tylko te w których jest siłownia ?

Ani kreatyna ani spalacz. Dieta, siłownia, aeroby. Jak to będzie ułozone to po kilku tygodniach ewentualnie można się zastanowić nad spalaczem.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : układa sie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : HyperFusion, Xpand Xtreme Pump Trening !!! poniedzialek: klatka [...]

Mam pytanko czy ZUPKI CHIŃSKIE TUCZĄ ? zaczęłam chodzić na siłownie i staram się zgubić parę kilo a czasu mam mało praca ,siłownia , praca ,dom wychodzę o 8 wracam o 20 i czasy brak na gotowanie.zastanawiam się bo skoro ma około 400 kalorii to tak naprawdę je spalam na siłowni ?

[...] miesiące na siłowni udało mi się zamienić tłuszcz na mięśnie, wyłącznie efekt optyczny - nadal jestem mały i 'suchy' ;p Moje treningi wyglądają następująco: Poniedziałek: siłownia ( plecy, triceps i brzuch - 3 cwiczenia 12/10/8 powtorzeń w przypadku pleców i tricepsa ) Wtorek: Intensywna jazda na rowerze - 1h + basen 40min pływania Środa: [...]

Świetnie, kocham zime i śnieg Przydomowa siłownia 'zamarzła, szron na wewnętrzej stronie drzwi itp. to sobie poćwiczyłem ;) no chyba że będę ćwiczyć w temperaturze bliskiej zeru Będzie trzeba jakąś alternatywę wymyśleć ;p

Podsumowania jeszcze nie daję bo nie ma czym się chwalić jest 5kg więcej ale to jeszcze nie to. Prawdopodobnie zdjęcia dam jak skończę robić masę. Za dwa tygodnie zrobię tak jak mówicie tydzień off. Drugi tydzień 2x siłownia basenik sauna a jak wrócę do Wrocławia to ogień

[...] Waga: 63 Wzrost: 165 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: mniej niż rok Uprawiane inne sporty: biegane - latem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, sprężyna, skakanka, drążek do podciągania. Dieta: Zbilansowana redukcyjna ( -300kcal od zapotrzebowania ) wychodzi około 1900 [...]

[...] Cel treningowy: siła, redukcja fatu z brzucha Staż treningowy na słowni: 2 lata i wielkimi przerwami ;/ Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki, ławka, drążek . Dieta: ogólna pod sztuki walki, ale ułożę inną . Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]