siłownia

[...] 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa,rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 mies Uprawiane inne sporty: czasem noga, siatka, kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w miarę dobrze wyposażona siłownia Dieta: przestrzegana tak sobie, w najbliższym czasie będzie solidna. Przeciwskaznania medyczne: lekkie [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa (+siła) Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x w tyg siłownia 7x w tyg wyciąg plus wolne ciężary(w domu) Dieta: układam jeszcze Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] 19 Waga: 74 Wzrost: 170 Cel treningowy: sila+masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silownia ze sporym wyposazeniem Dieta: umiarkowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: cwicze bez odzywek i [...]

[...] 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie, pływanie, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia - Atlas, hantle, ławeczka, sztangi, rowerek. Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: początki Uprawiane inne sporty: piłka nożna i amatorsko akrobatyka w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] na kg,3,5-4g wegli Cel : wprowadzenie w redukcje Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak dolegliwości Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : carbo,bcaa, odzywki białkowe Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jw. kreatyna,termogeniki [...]

[...] treningowy na słowni: 3 tygodnie po przerwie 2 miesiecznej(przed przerwa cwiczylem 6 miesiecy) Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia klasy średniej. Dieta: ustalona, przestrzegana ;) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Magnum 8000, BCAA, [...]

[...] dzieki za odp :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 85 Wzrost: 184 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: prawie 2 lata Uprawiane inne sporty: WF w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia publiczna Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko

[...] 17 Waga: 73 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa;rzeźba Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: WF, Siatkówka, Noga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Przez miesiąc ławka i hankle. Potem full osprzęt siłownia. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam Zakładam ten temat by się doradzić i prosić o pomysły w modyfikacji planu. Przyczyną tego stanu są problemy zdrowotne, pod koniec zeszłego roku 2 razy złapał mnie potworny ból w dolnym odcinku kręgosłupa, który stopniowo malał z upływem dni. Dodam, że pojawiał się on kiedy nie wykonywałem żadnego wysiłku fizycznego. Aby dowiedzieć się coś [...]

[...] 17 Waga: 67 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 Miesiące Uprawiane inne sporty: Tylko Siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Niema Zażywane suplementy: Wkrótce gain bolic 6000 +TCM CREATINE MALATE MEGA CAPS [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 8 mies Uprawiane inne sporty: czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia Dieta: jem często dużo i wartościowe posiłki Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: chce zacząc kretyne i [...]

[...] 183 Cel treningowy: schudnac/wzmocnic sie Staż treningowy na słowni: Okolo poltorej miesiaca Uprawiane inne sporty: plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Pelny osprzet. Dieta: ograniczenie jedzenia, wyeliminowanie slodyczy, przekasek, tlustych potraw, czyli standardowe podejscie. [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: ładny wygląd sylwetki Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: nie mam zamiaru Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: chce zacząć

[...] Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy, przerwa jakieś 6 miesięcy, teraz zaczynam znowu od nowa Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: nie chce diety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Mam zamiar Olimp Creatine Mega Caps [...]

[...] łamana nachwytem: 2s: 12,12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 185 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 16 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: NO BURST

[...] 68 Wzrost: 171 Cel treningowy: Schudnięcie, rzeźba Staż treningowy na słowni: Dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: Piłka reczna, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet siłownia Dieta: Dopiero nappisalem na forum prosbe o diete Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] Wzrost : 179 Cel treningowy : Zwiekszenie ilosci podciagniec na drazku. Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : Basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : w zyciu nic nie brałem. No więc sprawa przedstawia [...]

[...] talii: 81 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 11-15% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x siłownia, 1x trening koszykówki Odżywianie: Jem wszystko co lubię, staram się trzymać miski Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak [...]

[...] o sredniej masie miesniowej Staż treningowy na słowni: 11.07 - 05.08 oraz 09.08 - do teraz Uprawiane inne sporty: regularnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia domowa - ponadpodstawowe wyposazenie Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: aktualnie po skonczonym [...]