Witam, 31 lat 104 kg wagi, mam dosyc swojego wygladu, mam dosyc problemow z zakladaniem skarpetek,mam dosyc dzwinych spojrzen w moja strone oraz docinek-o zobacz pan w ciazy!!! mam nadzieje ze dzieki Waszej pomocy uda sie jeszcze cos ze mna zrobic. jako iz jest to czesc teoretyczna chcialbym prosci o pomoc ewentualna poprawe oraz sprawdzenie diety [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła,masa Staż treningowy na słowni: ponad 3 miesjące Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia +sauna, w domu drążek, hantle Dieta: żadna Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: nic
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 85 kg Wzrost: 190cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta: tak jest Przeciwskaznania medyczne: NIE Zażywane suplementy: Nie
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 186 Cel treningowy: 10 razy na drążku Staż treningowy na słowni: 2miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: wysoko białkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] masa mieśniowa, siła i rzeźba Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: tak, sztuki walki; Kung-Fu, Karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia z całym sprzętem Dieta: normalna, nie urozmaicona. Przeciwskaznania medyczne: brak - wzork -4.0d, krótkowzroczność, [...]
[...] masy mięśniowej, odbudowa mięśni czworogłowych lewej nogi. Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: Basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia. Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Powiedzmy, że nie ma oprócz tego, że muszę uważać na stawy skokowe i [...]
[...] Ponieidzalek -B Środa-A Piatek-B itd. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: >4mies. FBW Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 170 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: od września 08 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - na siłownie chodze 3/4 razy w tygodniu Zmieniony [...]
[...] 20 Waga: 90 Wzrost: 196 Cel treningowy: Brzuch Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Lekkoatletyka kiedys Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - lennar w dniu 2009-01-07 12:42:48 [...]
[...] 168 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 miesiace raz w tygodniu Uprawiane inne sporty: koszykowka, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle do 15kg, ławka pozioma, drążek, siłownia raz w tygodniu Dieta: zamierzam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 83 kg wzrost 183cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 183 Cel treningowy: rzeżba i siła Staż treningowy na słowni: poczatkujacy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 7miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, sztanga/sztangielki)itp Dieta: . Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: w planach gainer
[...] 37 -Klata: 100 -Udo: 57 -Talia: 80 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 7.CEL TRENINGOWY : masa mięśniowa, rzeźba 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : wiele 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 12 [...]
[...] 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: wzmocnienie i rozbudowa mięśni Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: TKD, pływanie, koszykówka, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, w domu sztangielki Dieta: studencka Przeciwskaznania medyczne: opis w poście Zażywane suplementy: -
Mam pytanko mianowicie pewny nie jestm tego czy mozna brac testa z gainerem tak mi wypada ze przed silownia pije masoweczke i zapijam testa.Cwicze o godzinie 19 a posilek mam o 15:45 wiec sadze ze lepiej brac przed silownia.Co sadzicie?
Witam, z odchudzaniem nie mialem nigdy do czynienia i mysle, ze z moimi predyspozycjami mnie to nie czeka, wiec wiedza jaka posiadam na ten temat nie jest zbyt obszerna. W zwiazku z tym kieruje do Was kilka pytan. Sprawa dotyczy mojego Brata. Jest osoba dosyc otyła (spory miesien piwny), lubiaca jesc. WIEK - 33 LATA, WAGA - 110kg, WZROST - ok. [...]
[...] do 70kg tym planem) Staż treningowy na siłowni : 10 miesiecy Uprawiane inne sporty : pilka nozna- na razie jednak nie uprawiam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka skos, drazek, Dieta : posiadam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak Wiec tak poprzedni rok zaczynałem swoja [...]
[...] talii: 100 Obwód uda: okolo 50 Obwód łydki: okolo 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28.2% Aktywność w ciągu dnia: Szkola dojezdzam na autobus 6km na rowerze siłownia 3 razy w tygodniu jestem bardzo aktywny duzo sie ruszam pracuje przy domu itp Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasem pilka nozna siatkowka silownia 3 [...]
[...] 183 Cel treningowy: Klatka + barki Staż treningowy na słowni: Początkujący Uprawiane inne sporty: Koszykówka dwa razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia dobrze wyposażona. Nie mogę jednak zagwarantować, że jest każdy sprzęt. Dieta: Minimum 5 posiłków. Śniadanie zawierające 40g [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: wszystko po trochu ale nie systematycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
