siłownia

Coś miałem jeszcze pisać ale napisze jak wroce z siłowni, bo śpieszy mi sie. PS: silownia od 8 - 12 ? Dość dziwne

Witam! Zmieniam miejsce zamieszkania i poszukuję siłowni. Jak wynika z tematu najbardziej interesują mnie okolice ronda lotników. I wiadomo jak każdy chciałbym tanio i dobrze. Także jeżeli możecie to piszcie też ceny karnetów itd. Z góry dzięki.

[...] tygodniu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi, sztangielki, lawka i atlas Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: skonczylem cykl kreatynowy

U mnie w miejscowości jest siłownia sponsorowana z środków Unijnych i płace 0zł , taka gminna siłownia, może sprzęt nie jest pierwszej klasy, ale najgorszy też nie jest, i jest wszystko czego dusza zapragnie... Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2010-08-02 12:26:31

- tego banana możesz spokojnie wywalić skoro WPC po treningu jesz...ja go jadłem jak nie miałem WPC po treningu, teraz nie ma potrzeby - z obiadu o 13:30 mozesz wywalić warzywa i orzechy, zostaw mięso i ryż brązowy - nastepny posiłek mozesz zjesc sobie kolo 16:30, kolejny kolo 19:30 i ostatni koło 22:30 (ostatni oparty np: na serze białym) To zeby [...]

Witam Mam pytanko: Jakie macie zdanie na temat siłowni Cuber w Krakowie??? Chciałem zacząć pakować z kumplem i nie wiem gdzie się zapisać.... Jestem początkujący dlatego proszę o pomoc :)

[...] Waga: 108 Wzrost: 190 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 2 tygonie Uprawiane inne sporty: Praca fizycznaa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Brak w niej chleba, ziemniaków,słodyczy. Staram się jeść dużą ilość owoców i warzyw. Przeciwskaznania [...]

[...] 16 Waga: 75 Wzrost: 189 Cel treningowy: Przybranie Na Masie Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki, wyciag sztanga łamana Dieta: Brak ;/ Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: [...]

Nie ma co kombinować, przepracuj po prostu sumiennie 4 tygodnie jednym planem i wtedy dopiero możesz oceniać czy następują postępy czy nie. Siłownia to nie jest miejsce, gdzie widać zmiany z dnia na dzień. Do tego potrzeba tygodni - przykro mi.

silownia kozlowek

Przy budowaniu masy mięśniowej proponowałbym właściwie unikanie wszelkiej aktywności poza siłownią ;) Duża micha, dużo spania i treningi - wtedy się rośnie.

[...] przerwie) Wiek: 25 Masa: 70 Wzrost: 175 Cel: przyrost masy mięśniowej z minimalnym wzrostem otłuszczenia Mam możliwość treningu pon - sb, jednak ze względu, iż w sobotę siłownia czynna do 16 (a trzeba odespać tydzień pracy staram się ułożyć plan od pon-pt. Jeżeli się nie uda to zmobilizuję się w sobotę - ostateczność. Po przerwie zrobiłem [...]

Ja tam właśnie rano bym proponował białeczko zapodać do owsianych, bo nie każdy ma samozaparcie żeby pochłaniać owsiankę i jajka zaraz po przebudzeniu, zwłaszcza na początku przygody z siłownią. pzdr

Pisze tutaj jeszcze raz zeby nie zakladac nowego watku. Otoz diete rozpisalem sobie duzo wczesniej, ale zaraz po tym wylecialem do kanady na 3 tygodnie. Moze moje jedzenie nie bylo tam takie okropne bo raczej nie jadalem w fast foodach, ale jadlem tylko 2 razy dziennie no i wieczorem duzo alkoholu sie pilo :). Oczywiscie taki stan rzeczy [...]

[...] 18 lat Waga: 61kg Wzrost: 185cm Cel treningowy: bicepsy, plecki Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki po 5kg jedna i mniejsze po 2kg Dieta: zadna, czesto jednak pije mleko i jem jajka Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane [...]

[...] stojąc 6.Brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 193 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, białko, gainer

[...] Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: Sylwetka+pare kg Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Praca Fizyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka: sztanga, sztangielki, rozpietki, nogi Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] uda: 93,1 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bmi = 24.9 Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x tydzien siłownia 4-5 x tydzień aero na czczo pół godziny Odżywianie: dieta wysokobiałkowa dostosowuje się do wszystkiego żeby uzyskać najlepszy rezultat Cel: szybka redukcja [...]

[...] 17 Waga: 66 Wzrost: 178 Cel treningowy: Dobry wygląd Staż treningowy na słowni: Nigdy Uprawiane inne sporty: Pilka nożna , ping pong ,snooker , bilard , koszykówka, futobool Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Posiadam dostęp do siłowni Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

Mały wstęp - witam, ćwiczę ponad 4 miesiące, spalam tłuszcz, efekty są zadowalające, nie liczyłem diety ale odzywiałem się zdrowo, 23 lata, 187 cm, obecna waga 77 - 78 kg z ranca (było 88). Wspomniane efekty to oczywiscie nie ten spadek wagi (chociaz tez) ale to co widzę w lustrze + kondycja. Stoję już z wagą w miejscu od 2-3 tygodni ale fat na [...]