Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 86 Wzrost: 167 Cel treningowy: redukcja wagi Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: brak
No witam wszystkich:) hmm kiedys udzielalem sie na tym forum ale mialem paro letnia przerwe. Postanowilem sie wziasc za siebie swoja sylwetke zdrowie i wogule. Rzuciłem palenie. hmm teraz mysle o poprawie swojej kondycji wyglondu i spadku masy ciala. Wiem ze jesli chodzi o diete redukcyjna to znam podstawy:) chociaz wcielic je w zycie bedzie [...]
[...] uwagi i wskazówki. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 94 Wzrost: 197 Cel treningowy: Ogólny Staż treningowy na słowni: 90 dni Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Tak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Białko Supreme Whey
Dzięki za odzew. Waga jak pisałem wcześniej zleciała już sporo i od dłuższego czasu pomimo wielu treningów trzyma się swojego poziomu. Co do przetrenowania znam możliwości swojego organizmu, swego czasu robiło się po 12 treningów w tygodniu i nie czułem się przemęczony. Wiadomo że latka lecą ale nie powinno być aż tak źle. Jeśli będę czuł [...]
siema, ma problem z tluszczem w okolicy brzucha, pol roku temu przy wzroscie 183 wazylem 87 kg i bylem bardzo zatluszczony, duzy brzuch njabardziej, wzielem sie za seibie i waze teraz jakies 81kg, ale brzuch to nie jest jescze to co bym chcial, mam tam pod tluszczem dosc fajne miesnie, duzo brzuch trenuje ale jest on ciagle tluszczem pokryty i [...]
DZIEN 61 dopiero wstałem i zjadłem sniadanie. za pozno o 4 godziny ale wczoraj zaliczylem domowke na ktorej upiłem sie 1.5 l wody mineralnej niegazowanej;):) musze chyba zmienic nie co posiłki bo dzisiaj dzien bedzie nieco szybszy i krutszy;) dzisiaj siłownia cześć A bede probował podciągania na drążku.
[...] Wiek: 21 Waga: 84 Wzrost: 186 Cel treningowy: Siła/Rzezba Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: bd Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Siłownia Dieta: Puki co na mase Przeciwskaznania medyczne: bd Zażywane suplementy: bd Zmieniony przez - EN197 w dniu 2010-06-11 [...]
[...] 60 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-30 % Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi mma, 2 x w tyg, siłownia Odżywianie: lubię jeść słodycze, ale teraz się już ograniczam i mi waga spadła 2kg,lubię jeść jajka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan [...]
Witam Tak sie zastanawialem ostatnio nad obecnoscia tunczyka w posilku bezposrednio przed silownia. Czemu akurat tunczyka ? Poniewaz tunczyk w wodzie z biedronki w 100g produktu ma taki rozklad B/T/W: 24/1/1. Co z tego wynika ? Ano to, ze skoro przed treningiem nie powinno byc tluszczy, a tutaj widac ze tych tluszczy nie ma, to moze byc to sklad [...]
[...] Staż treningowy na słowni: na siłowni byłem zaledwie pare razy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatkówka, koszykówka.. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sprzęt domowy. Możliwy zakup hantli. Dieta: Brak. Staram się jeść jak najwięcej posiłków z węglowodanami i białkiem. Przeciwskaznania [...]
Na początku SIEMKA dla wszystkich, jest to moj pierwszy post, a wiec: Wiek : 24 Waga : 63 Wzrost: 183 Staż tre: 4 miesiace siłownia, 6 lat biegi długodystansowe 10km+ Mam problem z osiagnieciem wiekszej wagi, stosuje juz diete od kilku miesiecy ale efekty sa jak na razie marne. Tak wiec zdecydowalem sie siegnać dalej i zapytac Was jaki [...]
wniosek taki ze im wieksza waga przed redukcja tym wiecej poleci bo zostanie i tak tyle samo no chyba ze ktos naprawde konkretnie leci.mimo wszystko lustro najwazniejsze.i oczywiscie geny.wiekszosci powyzej 100 kg juz rosnie tylko tluszcz u mnie jest tak: 1- wpc 40 gr tusi kawa aero 2- szejk (100 gr owsianych 2 jajka 30gr wpc 2 lyzeczki siemienia [...]
[...] Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full siłownia ( bez wyciągów) Dieta: Na razie staram się nabierać odpowiednich nawyków żywieniowych. Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 66kg Wzrost : 168 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : nic Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle 2x7kg Sztange Ławeczke Atlas Drążek Dieta : *************** Śniadanie 6:15 : Jajecznica z pomiderem Owsianka Garsc orzechów włoskich [...]
No i co z tego że bracia są wysocy a on ma 177cm. Gdyby nie cwiczyl to tez by tyle mial a nawet kilka cm mniej. siłownia działa stymulująco na wzrost ..przy intensywnych ćwiczeniach hormon wzrostu wydziela sie w większych ilościach i są na to dowody.. Tyle miał mieć. Może on akurat odziedziczył gen po kimś innym. i tyle. Ja mam kolege co [...]
Ale nóżka naprawde mała. Ale ok. Dieta+siłownia+aeroby i powinno zejść tego tłuszczyku z nóżki Czy mięśnie spadają to zależy od diety. Jeśli bilans bedzie -300 to bedzie ok. Jeśli wiecej -800 To mięśnie bardziej bedą ulegać katabolizmowi nie tylko z nóg ale c całego ciała. zdr
No to sru. Guzik jak dotąd czytałeś na tym forum, ale pomińmy to. Dużo ludzi tu chce pomóc, dużo niestety nie chce słuchać tej pomocy, przychodzą sie tylko wyżalić i po tygodniu znikają. Zobaczymy jak będzie 15 kilo w 3 miesiące - da się zrobić przy dobry dobrej diecie i dobrym treningu (ja zrobilem 10 kilo w 3 i pol miecha, ale Twoja nadwaga [...]
[...] z góry dziękuje ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel treningowy: Figura Staż treningowy na słowni: Początkujacy xd Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie