siłownia

[...] : 16 lat Waga : 70 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : wf 2x w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf+ obciążenie, 2hantle, ławeczka prosta Dieta : brak/ryż po treningu Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : brak Zmieniony [...]

[...] Wiek: 15lat 5miesięcy Waga: 60kg Wzrost: 174cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty i łamany, hantle, ławka skośna i prosta Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: brak takowego Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, sztanga łamana i prosta, ławeczka, drążek Dieta: nie zaposiadam aktualnie żadnej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Witam, Mam 17 lat, 174cm wzrostu i 66kg. Dieta: Śniadanie 6:30 : - Owsianka + banany + starte jabłka - sok Lunch 10:30 - 2x serek wiejski z dzemem + 2 grahamki - sok Obiad 14:00 - ryż(150g) + kurczak(150-200g) - serek wiejski z dzemem - sok Kolacja 19-20 - ryż(torebka) + tuńczyk w puszce. Trenuję sztuki walki (muay thai), chciałbym dobić chociaż [...]

[...] 2.Ile osób dziennie średnio może przewinąć się przez taką siłownie? 3.Co waszym zdaniem najważenijsze jest na siłce, takiej dobrze wyposażonej, czego brakuje na waszych siłowniach. jest to czysty szacunek, chcę żeby wypowiedziało się kilka osób, i oszacować średnią. Jak ktoś ma krytykować czy nie ma pojęcia niech nie piszę, bo tylko się [...]

[...] masa? sila? ... Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 185 Cel treningowy: silowanie na reke Staż treningowy na słowni: 2mies. Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: bananowa Przeciwskaznania medyczne: prawie brak Zażywane suplementy: banany

Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 lata Waga: 75kg BF: ok. 20% Wzrost 176cm Aktywność fizyczna: Siłownia 5 razy w tygodniu w godzinach 6:40 do 7:40. Poza tym tylko praca siedząca cały dzień. Zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi mi różne na różnych kalkulatorach. Na jakiejś maszynie do mierzenia wyszło mi 2500, z kalkulatorów że niby 2200 a z innych [...]

Witam ! Od 2 tygodni trenuje na siłowni ale ze sportem mam do czynienia już od bardzo dawna tylko zwyczajnie teraz zaczynam zabawę z siłownią. Robię trening FBW, plan wziąłem z tego tematu http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all Trenuje 3 razy w tygodniu tylko problem w [...]

czesc, mam zamiar zaczac brac L-carnityne, bo chce zrzucic troche tluszczu. Chodze na silownie, a po silowni 45 min. jezdze na rowerku stacjonarnym. Jak myslicie, brac tabletki przed silownia czy bezposrednio przed aerobami ???

[...] zacząć masować Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa +siła Staż treningowy na słowni: roczek Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full sprzęt Dieta: Jest ;] Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Narazie nie

[...] Staż treningowy na słowni: Ćwiczę w domu przy hantlach, sztandze i przy urządzeniu do robienia brzuszków. Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantelki po 10kg( mogę regulować ciężar) 1 sztanga 15kg mam obciążniki do 45kg) I urządzenie do robienia brzuszków. Dieta: brak diety. [...]

Witam Diete mam plan treningowy mam chciałbym się wspomóc odżywkami , chce zgubić sadełko i wyrzeźbić mięśnie/zbudować , Pon,śr,pi(siłownia) Wt,Czw(rower rano na czczo). Nie chcę zgubić Mięśni to dla mnie bardzo ważne. Mam do wydania około 120 zł Myślałem nad : BCAA by zatrzymać katabolizm i na regenerację Spalacz ( Tutaj nie wiem właśnie czy [...]

Witam chciałem zasięgnąć porady profesjonalistów na temat tych odżywek: -AMIX Recovery Max 575g -AMIX ANABOLIC MASSTER 2200G -Olimp - Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps - 120 kap. czy połączenie tych odżywek da dobry efekt oczywiście przy dobrej diecie którą mam już ułożoną. jestem piłkarzem mam 21 lat i miałem już styczność ze siłownią także nie mogę się [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 97 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: w miarę możliwości... Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Mass XXL (Trec), L-glutamina (Trec)

[...] Waga: 38 Wzrost: 140 Cel treningowy: siła, mięśnie Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztanga, hantle, ławeczka, drążek do podnoszenia się Dieta: nie mam diety - zwykłe jedzenie Przeciwskaznania medyczne: - [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73kg Wzrost :177cm Cel treningowy :? Staż treningowy na siłowni :- Uprawiane inne sporty :- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztangielki(2x15kg), planuje zakup sztangi Dieta : zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna(monohydrat Ostatnio [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Pytałem już wcześniej w dziale bez logowania ale później nawet po zalogowaniu nie mogę odpowiadać... https://www.olx.pl/oferta/stojaki-wielopoziomowe-jak-marbo-silownia-CID767-IDHNCJb.html#6a520bafa1 Co myślicie o tych stojakach? Pan podaje że niby jak z Marbo, zdecydowanie więcej poziomów na odkładanie [...]

Dziewczyna 19 lat, 165 cm, 55kg Aktywność fizyczna 3x w tygodniu siłownia i aeroby po treningu siłowym Posiłek I 6:30 Płatki owsiane 60g, 25g odżywka białkowa, jedno całe jajko B 34g, T 10g, W 38g Posiłek II 10:30 Ser typu fetta 100g, 2 białka z jajek ok. 70g, słonecznik 10g, warzywa surowe 200g B 24g, T 10g, 5g Posiłek III 15:00 Ryba [...]

[...] Waga : 70kg Wzrost : 184 Cel treningowy : poprawa siły ( wyglądu ) Staż treningowy na siłowni : żaden Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : żadne osprzetowanie , warunki domowe Dieta :zaczynam dopiero ( twarogi , maslanki, kefiry , chleb razowy , ryz , banany ) - podajcie swoje [...]

[...] aktywności" na tylu kaloriach nie czuję się głodny ani ospały czy coś. Ale waga od 3 dni zaczęła się wahać ciągle 90.2 w inny dzień 90.5. Ćwiczę 4 razy w tygodniu siłownia(ogólnorozwojowo) i 1 dzień basenu. Nie robię aerobów po siłowych treningach. Co zmienić, co może uciąć by waga poszła w dół? Kalorie liczę dokładnie, przy posiłkach [...]