[...] cykl na tym specyfiku (wybrałem go poniewaz ma dostep do aptecznej jego formy)mam zamiar wziac cos koło 10amp planuje zrobic tak 6-8 tygodniowy cykl moje wymiary i staz to:siłownia staz z przerwami 3lata niestety czasmi bradzo długimi. biceps 41cm klata 120cm brzuch 92-93cm troche duzo ale moze przez to ze lubie piwo osiagi siłowe ławka [...]
Hej witam wszystkich, jestem tu nowy na forum i chcialbym uzyskac kilka wskazowekZa kilka dni zaczynam przaygode z silownia 3 razy w tygodniu gdzies po 1,5 godz i zastanawiam sie jakiego Gainera sobie kupic gdyz w wiekszosci chodzi mi o przybyciu na masie z 60 kg do 70 no w marzeniach max 75 kg suchej masyZastanawialem sie nad Gainerem 737 i [...]
Witam!! Potrzebuję porady osoby która się zna odżywkach a wiem że tutaj właśnie w tym miejscu takiej fachowej porady mogę się spodziewać. Przygodę z siłownią zacząłem nie dawno tz kilka dni temu,na razie będę ćwiczył na sucho przez około miesiąc czasu a później chciałbym zakupić odzywki na przyrost masy mięśniowej, plan diety jest w z fazie [...]
[...] że to skóra to jak się jej teraz pozbyć/ujędrnić? Ankieta Wiek 18 Waga 75kg Wzrost 180cm Staż treningowy: 6miesięcy ostro wcześniej delikatnie i z przerwami Sporty: 5x w tygodniu siłownia, od przyszłego jeszcze interwały i aeroby Preparaty: monohydrat Cel: sześciopak, więcej podciągnięć na drążku, lepsze czasy na dystansach powyżej 3km
Witam serdecznie, wiem że temat który zakładam był już wiele razy wałkowany i odpowiedzi jest tez dużo i można sie w tym pogubić, więc licze na wyrozumiałość. Ciężary nie sa mi obce, styczność z siłownią mam około 4 lat z przerwami, te przerwy byly spowodowane różnymi sytuacjami jednak mniejsza o większość. Od roku regularnie ćwiczę i zakupiłem [...]
Witam, mam małe pytanie do jakiegoś specjalisty, od początku lipca prowadze redukcje, solidna dieta, siłownia i bieganie.. Lipiec to bieganie x2 dziennie Sierpień tylko raz i w ciągu właśnie Sierpnia już czwarty raz mam problemy z achillesem w tej samej stopie. Stanałem zle, noga poszła do przodu a stopa ze tak powiem została. Lekarz za pierwszym [...]
siemka mam 15 lat ćwicze na siłce z pół roku,mam 180cm wzrostu waga 72kg otóż zawsze imponowała mi kalistenika czy też street workout i problem jest taki ze nie zrobie pompki diamentowej,dipów też technicznych i podciagnieć a chciałbym na cwiczeniach takich jak wiosła czy tez wszystkie wyciskania,francuzy nie mam problemu przy wiekszych ciezarach [...]
[...] 176cm Cel treningowy: ogólny rozwój mięśni Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieg, jazda na rolkch Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle gryf ławeczka modlitewnik sztanga Dieta: staram się jeść bardzo odżywcze produkty Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 17 lat 176cm wzrostu i ważę 71kg. Po redukcji z 84kg chciałbym się w końcu wziąć za budowę masy. Jeśli chodzi o doświadczenie na siłowni, to jestem kompletnym amatorem, ale szybko się uczę i jestem tak zdeterminowany, że nie dopuszczam do siebie myśli , że coś może się nie udać. Po wnikliwej lekturze forum sfd doszedłem do wniosku, że [...]
[...] zamierzony efekt? Z gory dzieki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 174 Cel treningowy: plaski brzuch Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: karate kyokushin Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wiek: 20 Waga: 68 Wzrost: 181 Cel treningowy: chce urosnac :) Staż treningowy na słowni: 0 (kiedys epizodycznie) Uprawiane inne sporty: siatkowka byla Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 10 wskazowek + bardzo dodatni bilans Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 180cm Cel treningowy: zrzucic bruszek, powiekszenie masy i rzezba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jestem wstanie zakupic lawke Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Siemka. Chciałbym wreszcie od przyszłego miesiąca rozpocząć dietę(kiedy wszystko się u mnie uspokoi - i fizycznie(kontuzja) i finansowo). Wykupiłbym na SFD. Wszystko jest tam ładnie przedstawione poza jednym miejscem. Godziny rozpoczęcia i kończenia snu. Niestety mam pracę straszliwie nieregularną. Czasem pracuję trzy noce pod rząd, czasem dwa dni [...]
Witam. Chciałbym przedstawić moją dietę na redukcję do oceny. Waga 96 kg, wzrost 188 cm. Praca fizyczna po 8h, poza tym 3x w tygodniu siłownia plus aeroby (rower, bieganie) target="_blank"/SFD/Images/2015/8/25/1e7a637e64c4480d8083f5800f5b5741.png Zmieniony przez - delsoniasty w dniu 2015-08-25 14:27:23 Jest to przykładowy plan dnia. Ogólnie [...]
[...] wymiary ok 103/85/102 jestem teraz na kopanchaskiej póxniej jeszcze popije kawke ale chciałabym jakąś diete która mi pomoze zejść troszke no a poza tym chodze na siłke 3 x siłownia 1-2 x fitness w domu jescze ciutke ćwicze czy to starczy zeby schudnąć? co mam jeśc wiem ze owoce warzywa itp itd ale ja chce bardziej dokładnie kiedy białko, [...]
Siemanko.. Mianowicie jest taki interes.. Od poczatku : Niedawno przez caly wrzesien i kawalek pazdziernika robilem troche sily przy okazji masa przyszla i Tylko silka ,silka.. Teraz dochodzi Mi znow Kick boxing.. i Pytanie : Jesli bede cwiczyl tak: Poniedzialek : 16 - silownia - Trening FBW (50 - 60minut) 20 - KB - (75-90minut) Wtorek: 20 - KB [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 53 Wzrost: 178 Cel treningowy: poprawa wyglądu Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 3 lub 5 kg Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie Zmieniony przez - torned w dniu 2009-07-11 17:47:39
witam, oto sdane wiek 30 waga 75 (na poczatku tygodnia bylo 77) a rok temu 85 wzrost 178 cel redukcja tluszczu okolo 4kg cel wagowy okolo 71kg nie mam wiele tluszczu ale jednak jest. po redukcji planuje madre i zdrowe masowanie. obecnie stosuje venom (stary) i diete, ktora mniej wiecej wyglada tak B 165 T 75 Ww 70-90 jem 4 razy dziennie ( przy [...]
