siłownia

[...] Wiek: 18 Waga: 74 kg Wzrost: 171 cm Cel treningowy: rzeźba mięśni brzucha Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, worek treningowy, atlas Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: dopiero zaczyzam Uprawiane inne sporty: piłka nożna amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle drążek lawka nie regulowana Dieta: dopiero układam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] tej pory ćwiczyłem judo 2 razy w tygodniu. Z początkiem tego miesiąca ich liczba wzrasta do 4-5 (od tej pory pozwala mi na to czas) + raz góra dwa (zamiennie z treningami) siłownia. Generalnie nie wiem jak i z czym się gryzie to wszystko, dlatego chciałem się zapytać czy na początek wystarczy: [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - agent_xxl w dniu 2010-03-03 14:51:07 [...]

[...] 16 Waga: 57 Wzrost: 170 Cel treningowy: przybranie na masie Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, sztanga na normalnej ławce i skośnej, modlitewnik, mała sztanga łamana i wyciągnik Dieta: To co mama przygotuje, lecz staram [...]

Siłownia super tylko pozazdroscic:D Sogacz polecial. Ps. Jak mozesz to powiedz ile mniej wiecej kasy wydales na lawki/laweczki, suwnice, itp. ?? Bo sam chcialbym skompletowac cos takiego i zastanawiam sie ile czasu bede musial na to odkladac:P

[...] tkanki tłuszczowej: ok 27% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1 w tyg pływanie 45 min; 4 razy bieganie po 30 min; 3 razy w tyg siłownia (FBW z super seriami ) Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane [...]

[...] czystej masy mięśniowej oraz pozbycie się zbędnego tłuszczu z brzucha. Dobra do szczegółów: Cel: Czysta masa mięśniowa Trening: Poniedziałek - Krav Maga, wtorek i czwartek - siłownia, środa - basen, wtorek i czwartek - Aikido Czas: 2 miesiące Dieta: Głównie białkowa (ułożyłem dietę według swojego zapotrzebowania, może z czasem ją dodam) [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące, wcześniej chodzenie w kratke Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławeczka, hantelki, drążek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] ze sztanga ),a we wtorek czwartek sobote i niedziele moge biegac albo brzyszki robic obojętne-wiec od was zalezy J najwazniejsze zeby brzuch cos bylo widac:) pon: siłownia wt: śr: siłownia czw: pt: siłownia sob: ndz: wolne. ost 8 tyg mialem trening chcac wrocic do dawnej formy : pon: siłownia klatka biceps wt: wolne śr: [...]

[...] serem 3posiłek-warzywa+ ok 250g kurczaka 4posiłek-warzywa+2 dewalaje Witaminy i suple wzięte ------------------------------------------------------------------ Wtorek,była siłownia,na treningu: Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej serie rozgrzewkowe 3X10powX20kg serie właściwe 8X15pow.X35kg Biceps: -uginanie przedramion ze [...]

silownia juz jest

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 58 Wzrost: 173 Cel treningowy: poprawa szybkosci i wydolnosci Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silka Dieta: staram sie jak najwiecej jrsc Przeciwskaznania medyczne: bral Zażywane suplementy: brak

Hmm...obawiam się, że z tą siłownia może być ciężko ; / Mimo wszystko nadal podtrzymuje swoją chęć udziału.

Kolejna pracowita środa bo znów 2 treningi siłowe + siatkówka wieczorem Trening poranny (siłownia) 1. Wyciskanie hantli na skosie 12,10,8,8 2. Rozpiętki na małym skosie 3x10 ze zwiększaniem ciężaru 3. Wyciskanie hantli nad głową stojąc 10,8,8 4. Wznoszenie hantli bokiem 3x10 5. Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej 3x20 6. Unoszenie nóg wisząc na [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z skośna, stojaki, hantle gryf prosty, drążek Dieta: jest ale nie zawsze mogę się jej trzymać Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 185 Cel treningowy: MASA ! Staż treningowy na słowni: 0.7 caly czas Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: wysokowęglowodanowa Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Mutant Mass

[...] Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: od 01.12.2009 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: szukam Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: tylko witaminki vigor plus Zmieniony przez - lukaszek2 w dniu [...]

Środa : 7:00 20 minut biegu, 5 min różnych ćwiczeń + rozciąganie Razem 25 min W szkole godzinka przygotowania do zawodów w piłce ręcznej. Siłownia : Rozgrzewka 5 min skakanka Parę min różne ćwiczenia + rozciąganie Klatka : 55,5kg mój maks (w tym cyklu bo wiadomo że już uległ zmianie) 78% 10s 5 pow - obciążenie 43kg Biceps Uginanie [...]

miało być treningowo, ale wymyśliłam sobie, że zrobię rozeznanie we wrocławskich siłowniach i miała być teraz siłownia Puma, ale jak ją zobaczyłam to zrezygnowałam i pojechałam do domu beznadzieja i straszny smrodek W ogóle to źle się czułam, więc wróciłam do domu i się uczyłam. dieta w sumie trzymana, bo znowu przedtreningowy zjadłam i wpadło [...]