siłownia

[...] Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen 1/tydzień Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Basen, bieganie, siłownia Możliwosci finansowe: dobre Mój typ budowy to Endomorfik Dieta na masę, proszę o ocenę, ewentualne sugestie i zmiany :) [...]

[...] nie wiem czy dawac tego bica na koniec? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 81 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 69 Wzrost: 180 Cel treningowy: jak najczystsza masa miesniowa Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: bieganie 2,3x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] życie kluchy i wziąć się za siebie. Bez jakiejkolwiek diety tzn., (głodziłem się, co wiem że było błędem), nie jadłem kolacji, 2 małe posiłki dziennie + treningi areobowe i siłownia. Poskutkowało. W 7 miesięcy schudłem z 102 kg do +/- 82. Jednak czas wziąć się na poważnie. Poczytałem tu i tu i doszedłem do konkluzji: Muszę zrobić sobie porządną [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 55 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki gryf ławka prosta 50kg obciążenia Dieta: nie mam czasu ale staram się jeść zdrowo Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, lawka prosta i skosna. Dieta: staram sie jesc duzo pokarmow bvogatych w bialko Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Witam. Mam 17 lat, 185 cm wzrostu i ważę 73 kg. Siłownią interesuje się od około roku. Ćwiczyłem do tej pory na szkolnej siłowni, ale jak to w szkole bywa czasami nie było z różnych powodów jak poćwiczyć, dużo niepotrzebnych przerw (ferie, święta, wakacje, itp.).Treningi były nie poukładane. Ćwiczyłem tak jak starsi koledzy i nie dawało to [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): krzywka, hantle, ławka, drążek do podciągania Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: kreatyna jakięś 3 miesiące [...]

[...] 30% zniżki na wybrany karnet!!! MARATON FIT & DANCE: 10.00 JAZZ - NATALIA 11.00 LATINO MIX - MICHAŁ 12.00 HIP HOP & DANCEHALL - MICHAŁ 13.00 - STRETCHING - MICHAŁ a ponadto… siłownia z profesjonalną opieką i poradami trenera! -konkursy z nagrodami - do wygrania karnety, wejściówki oraz nagrody rzeczowe! A o godzinie 15.30 - pierwsze zajęcia [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2.5 roku Uprawiane inne sporty: amatorsko nozna, kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka drazek Dieta: :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : to juz jakieś 3 lata ale miałem duże przerwy Uprawiane inne sporty : siaktówa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wyciag gorny, ławka z regulacja, hantelki, sztanga prosta i lamana, stojak np do przysiadow Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : problemy [...]

Witam, jako że do 16tki pozostało mi pół roku, a od tego wieku chciałbym zacząć moją przygodę z siłownia. Mam kilka pytań. 1. Jak przygotować się do ćwiczenia na siłowni ? czy to co teraz robie wystarczy ? Aktualnie od kliku miesięcy biegam, ćwiczę pompki, przysiady, legendarny ABS II, podciągam się na drążku - przez 2 miesiące stosowałem [...]

[...] 180 Cel treningowy: masa, rzeźba, sprawność Staż treningowy na słowni: niecały rok Uprawiane inne sporty: p.nożna, t.stołowy, siatkówka, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wkrótce sztangielki Dieta: cel - nabranie masy (plan jeszcze nie ułożony) Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] nie wiem czy zmiejszyc intesywność treningu bo faktycznie zakwasy oznaczają że przetrenowywuje się i tak naprawdę nic mi nie da czy poprostu olać to :) nie przeszkadza mi że one są a to czy bede rosl i czy bedzie szla sila wiek: 18 straż: 1rok odzywki: bralem no shotgun+ creatin ale teraz mam przerwe od tego :) cykl siłownia: full cel: siła

Czesc, Trenuje od dziecka sztuki walki, od 6 lat dolozylem do tego silownie, czasami w treningach mialem "przestrzelone" kolano ale bolu nie czulem od jakiegos czasu czuje czasami przy uderzeniach oraz przysiadach (bez obciazen) kucie w kolanie tak jakby pod koscią. Kolano raczej mam stabilne nie wymykało mi się nigdy na boki, moze przesadzam z [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 192 Cel treningowy: masaaa,sila Staż treningowy na słowni: 7msc Uprawiane inne sporty: wszelkie ogolnorozwojowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silka-gryfy,hantle,lawka Dieta: staram sie,ale ciezko Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam wszystkich prosze o ocene trenigu ktorym trenuje od okolo 3 tygodni. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 71 Wzrost : 173 Cel treningowy : ogolny rozwoj miesni Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Dostęp do sprzętu : full silownia Dieta : Normalne odzywianie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na razie brak A Przysiady ze [...]

[...] wiek - 24 lata wzrost - 172 cm waga - 79 kg staż na siłowni - ogólnorozwojowe ćwiczenia 2 tyg. (zakwasów już nie mam) suple - brak dostęp do sprzętu - w pełni wyposażona siłownia miejska, sauna Poniżej moje fotki. Pozdrawiam i czekam na Wasze podpowiedzi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efd3eca0ba30458fa1435850efb0c841.JPG [...]

[...] tkanki mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Pojedyncze epizody więc uznaję za zerowy Uprawiane inne sporty : WF 2 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : brak, unikanie zbędnych kalorii Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Olimp thermo speed extreme [...]

Witam wszystkich, Pierwszy post wiec szybko opisze co i jak. Siłownia od 2008 roku. Później 2011 sporty walki mma, BJJ. Od roku jakoś połączyłem BJJ i siłownie. Pierwszy cykl w tamtym roku, długi testosteron 250-300 w tygodniu. Przez pół roku. Na koniec odblok HCG, clomid trochę pomocy lekarza urologa i wszystko wróciło do normy. W tym roku w [...]