siłownia

[...] Waga: 80kg Wzrost: 184cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): poniedziałek i czwartek - full osprzęt reszta dni - warunki domowe (hantle, drążek) Dieta: niepełna na masę Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] 15 lat więc jestem jeszcze za młody na siłownie. Sam stwierdzasz że za młody jesteś a poniżej pytasz czy masz chodzić na siłownie Co jest Twoim priorytetem muay thai czy siłownia? Jak muay thai to ćwicz w domu: -pompki -brzuszki -możesz się na drążku podciągać -biegaj żeby kondycje poprawić Jak priorytetem jest siłownia to idź do działu [...]

Witam.Staż treningowy miałbym spory bo z siłownią zacząłem już w wieku 15 lat jak trenowałem zapasy tyle że miałem poważna wypadek i miałem przerwę 3 lata,Mój staż wynosi 5miesiecy bo nie licze wcześniejszego czasu.Wiek 19 lat waga 68Wzrost165cm Rekord na klatkę na raz 100kg

[...] 17 Waga: 73 Wzrost: 185 Cel treningowy: Rzeźba, Masa Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka wielofunkcyjna+wyciąg i modlitewnik! Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: 2kg Gainer 2 Vital Max [...]

Witam! Wiem,że tematów na temat treningu na silowni w SW było dużo,ale czy ktoś mógłby mi doradzić co robić na siłowni mając dostęp do niej tylko w środę 1,5h ,ale za to profesjonalna ?? Trenuje także MJJ ,a w domu mam hantle 2x 3kg, 2x 5 kg. Mój tydzien wygląda tak: Pon Wolne Wt MJJ Śr Siłownia ( szkolna, 1,5h ) Czw MJJ Pt planuje dodać tutaj BJJ [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 16 lat w czerwcu 17 Waga: 60 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: na w-f chodze Uprawiane inne sporty: siatka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, drążek rozporowy Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 185 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka wielofunkcyjna Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gainer 2 vitalmax

Jak wyżej. W skrócie napisałbym tak: Ścisła dieta+odpowiednia suplementacja i rozsądna ilość aerobów...i wtedy nie ma się co martwić o hamowanie postępów. Przyrosty masy mięśniowej przy jednoczesnym zrzucaniu tkanki tłuszczowej jest możliwyale po prostu CHOLERNIE trudny do wykonania w praktyce, chyba, że ktoś dopiero zaczyna przygodę z siłownią...

Sniadanie 100gr owsianych rodzynki 2jajka oliwa z oliwk 250ml mleka 0,5% Przed siłownia 100gr owsianych 2 jajka wpc mleko250ml 0.5% PO SIŁOWNI 100gr ryż 200gr cyca 4POSIŁEK ok 15 80gr owsiane 3 jajka ser żółty pomidor papryka oliwa z oliwek 5Posiłek 150gr twarogu łyżka jogurtu orzechy włoskie 6Przed spaniem 150gr twarogu [...]

[...] przez pewien czas na forum nudno też trochę było moim zdaniem, nie chciało mi się pisać w kółko dokładnie tego samego. Ale zostane tu, to moze i się nawet dowiem paru rzeczy... pozdr EDIT: Nowa siłownia, nowy rozdział na forum...to tak na marginesie. starą zamknęli ale chyba się odnalazłem. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-02-05 19:16:24

Dieta na bilansie ujemnym, siłownia, aeroby, tyle co można powiedzieć. Masz godzinę dziennie, czyli czas jest, oby chęci były i samozaparcie, a się uda :P

Byłam w tej siłownia Forma dzisiaj. To był chyba pięty raz jak tam zajrzałam. Nie podoba mi się tam, bo te rowerki to jakaś parodia, wyłączał się ciągle, siedziało się jak na płocie i w ogóle beznadziejne one były. Jeśli chodzi o maszyny cardio, to tam nie ma na czym ćwiczyć. Pojadę w poniedziałek na inną siłkę. Za to przysiad... myślałam, że się [...]

Witam jaki trening prowadzisz na siłowni ? FBW, spilt? Ułoz sobie własna zbilansowana dieete a nie zadne CKD i inne wynalazki. Zaplanuj sobie aeroby w dni nietreningowe, np. bieganie wt, sobota, HIIT niedziela, TABATA czwartek, siłownia pon, sr, pt Brzuch traktuj jak normalną partię mięśniową ćwiczoną na siłce.

[...] Zginanie nóg leżąc przodem Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia średniej klasy Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 65 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: weglowodanowo-białkowa. na tyle ile pozwala czas i mozliwości. ok 3-4 posiłki dziennie(tylko wartościowe posiłki) [...]

[...] 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: ćwiczyłem trochę Uprawiane inne sporty: piłka, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia. Dieta: http://www.sfd.pl/dieta_masa_do_poprawy-t565770.html Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 69 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa i rzezba Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: Nic aktualnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,sztangielki ławeczka regulowana Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Skrzywienie boczne kregosłupa,niespojenie kregu Zażywane [...]

Nie kombinuj. Jeśli zaczynasz dopiero sw to nie ma się co z siłownią szarpać. Tym bardziej, że 1x w tyg to mało.. A tymi hantelkami to sobie za duzo nie zwojujesz.. Jak juz sie uparłeś to rób sobie trening fwb w środe i skup się na sw. Zobaczysz braki siły, tudzież będizesz chciał przejsć do wyższej kat wagowej- sie o silce pomyśli. takie jest [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 69 Wzrost: 188 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, ławka prosta, drązek, ławka na prostowniki Dieta: narazie brak Przeciwskaznania medyczne: lekka skolioza Zażywane [...]

[...] treningowy na słowni: 3miesiace, pseudo splitem ktory po lekturze tutaj byl bez sesu ;/ Uprawiane inne sporty: Taniec towarzyski, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silownia w planie porecz do pompek + wyciag Dieta: 60%, do pelnego treningu bedzie 100% :) Przeciwskaznania medyczne: brak [...]