siłownia

[...] Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 87 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1.7 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 6 posiłków dziennie, węglowodanowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: olimp gain bolic, [...]

[...] do zaleceń na opakowaniu i łykam kiedy mi się podoba i w dość dużych dawkach. Mimo tego jem jeszcze mnóstwo ryb, a i tak mi nie szkodzi ani nic... Pracuję w siłowni i nasza siłownia (jak z resztą większość komercyjnych) ma kontrakt z firmami/hurtowaniami sprzedającymi sprzęt do siłowni. W zamian za reklamy i promowanie ich sprzętu dostajemy [...]

Dokładnie, może to być, woda trochę masy mięśniowej, trochę tłuszczu, a nawet wahanie dzienne, też słyszałem coś takiego. Mogłoby być możliwe-z naprawdę mocną dietą porządnym treningiem-ale zaraz na początku przygody z siłownią, jeżeli ktoś źle trenował, mało kalorii dostarczał i nagle ma wszystko-łącznie z suplementacją-na najwyższym poziomie, [...]

[...] zeby zapobiec temu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82/3 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: ok 12 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Białko wegle podstawa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam. Przyszła zima, wszyscy masują, a ja nie. Pomyślałem, że dobrym pomysłem byłoby odejście od stereotypów i zastosować redukcje. Oczywiście podstawą nabrania masy czy stracenia zbędnych kilogramów jest dieta. Poniżej zamieszam dietę i proszę o jej ocenę/poprawę. Zapotrzebowanie kaloryczne TDEE=BMR+TEA+TEF+NEAT BMR=(9,99*90) + 6,25*188) - [...]

Sorry panowie zapomniełem o .pl ale na wszelki wypadek przekazuje jeszcze link do obciążenia www.dwunastka.net.pl http://www.dwunastka.net.pl/k74,silownia-fitness-obciazenia.html

3. WZROST: 189 klatka: 109 talia: 96 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik wiesz co to jest w ogole dieta? I w czasie tych cykli robiles chociaz 1 trening w tyg? A moze inaczej wiesz w ogole jak silownia wyglada, bo narazie jest gorzej niż chu*owo Nie chce byc wscibski, ale takie wymiary to maja mezomorficy nie [...]

[...] Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeżba/masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Nie mam za bardzo czasu na dietę ze względu na pracę, jedynie staram się kontrolować to co jem [...]

Witam Chciałym wrócić na siłownie ,po 2 latach przerwy .MAm 22 lata ,186 cm wzrostu i 77 kg wagi .Z silownią mam do czynienia od 8 lat ,lecz przez ciezką prace ,uzywki ,ciezko mi bylo cos osiągnąc.Dlatego planuje od lutego zabrać sie za ten sport na poważnie:) i licze na Waszą pomoc Zaczne od planu-co w nim poprawic itd ,sugestie -chetnie si [...]

Wiek 15 Waga 72 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia Masa i Siła Staż 3 miesiące Aktywność fizyczna piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) domowa siłownia (ławeczka prosta z regulacją, gryf prosty 180cm, gryf mocno łamany 120cm, 3x sztangielki 35cm, 52kg obciążenia. Dieta staram się dobrze odrzywiać [...]

[...] 101 Wzrost: 192 Cel treningowy: ogólny rozwój z Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, hantle, drązek Dieta: Dieta zła, głownie węgle, ale staram się codziennie po treningu zjeść jakiegoś tuńczyka, twaróg-(30 g b) [...]

Płeć :mezczyzna Wiek :15 Waga :58 Wzrost :173 Cel treningowy :masa/siła Staż treningowy na siłowni :3 mies Uprawiane inne sporty :niee Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :nie Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy : nie macie tutaj te ankiete nie moge juz edytowac postu

[...] na trawie. Mój tydzień przy najwiekszej intensywnosci wyglada tak : Pon. 11.00 - trening Hokeja 1 h 17.00 - trening hokeja 1,5h 19.30/20.00 zależy jak się uwinę - siłownia Wt. 11.00 - trening hokeja 1 h 17.00 - trening hokeja 1,5 h 19.30/20.00 - siłownia Srd. 11.00 - fitness 1 h (spining, body board na nogi, zajecia [...]

[...] Wzrost: 190 Cel treningowy: sylwetka, zrzucenie tłuszczu Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: w tym momencie pływanie od wczoraj Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia domowa bez wyciągu. Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: Kreatynka, HMB

Raj . rajska 2 <yes> tylko jest to siłownia z klimatem więc dziewczyny są różnie przyjmowane co to znaczy ?? ze jak jesteś ładna to ci spokoju nie dadzą zaraz powklejam zdjęcia <yes> stare z 2007 ale tam nic się nie zmienia tylko ławka do wyciskania jedna doszła w 'jagnie' na łanowej jest tam już jest pod tym względem lepiej a [...]

jest jeszcze siłownia na siewnej fajna babska ale drogo w***** zaraz też wrzuce zdjęcia Zmieniony przez - Maciej_TBS w dniu 2010-01-18 17:15:19

Witam mam pytanie ćwiczę na siłowni intensywnie o 2 miesięcy ale mam zamiar do tego zacząć ćwiczyć karate i rozciągać się w domy. czy można się rozciągać razem z siłownią?? i co jaki czas można proszę o szybką odpowiedz Sogi polecą :D

SFD, - TAK Siłownia, dieta juz tez. Kawy nigdy nie piłem, papierosów tak samo, alko tylko w sylwestra.

[...] 67 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Krav Maga 2-3x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka ze skosem + modlitewnik, sztanga prosta 180cm i gięta 120cm, sztangielki, obciążenia 75kg, atlas Dieta: Narazie BRAK stałej diety z [...]

vejder ja ciwczę Armstronga, 3x siłownia, 3x biegi od kilkunastu miesięcy i wszystko gra. obecnie robię 25 podciągnięć, nie występuje u mnie żadne przetrenowanie, także myślę, że jak odpowiednio połączysz Armstronga z siłką, to będzie z tego tylko pożytek, bo przecież przy podciąganiu nie pracują tylko plecy, ale również biceps, obręcz barkowa - [...]