siłownia

zaczniej biegac 3-4 razy w tygodniu+ 2 treningi hiit. dieta z bilansem kcal na minus. chyba ze masz dostep do silki to silownia jak najbardziej,

Aktualnie mam ćwiczenia A6W i jestem na 6-7 dniu. To radził bym go porzucić, dopóki jest jeszcze na to czas :] To ćwiczenie na początku jest może spoko, przynosi efekty, na dłuższą metę przyzwyczaja mięśnie do ruchu i strasznie je obciąża, przez co brzuch nie za bardzo będzie Ci się rozwijał. Brzuch robisz 2-3razy w tyg po 20-30min to [...]

jak juz pisałem PRIORYTETEM jest SILOWNIA

[...] raz w tygodniu plus ten trening 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie siłownia jazda na rowerze pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:brak Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci [...]

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD [...]

Witam jestem na redukcji. 2500 kalorii dziennie przy 82kg wagi, 180cm, 17 lat. Siłownia 4xtyg aeroby na początek 4x20 minut. Czy w dzien w którym jest najcięższy trening mogę sobie pozwolic na zjedzenie 3000 kalorii HIGH CARB a na drugi dzień zjedzenie 2000 low carb ? NIe zrobi to róznicy żadnej ? Wydaje mi się, ze nie powinno i wole się upewnic

Witam jestem na redukcji. 2500 kalorii dziennie przy 82kg wagi, 180cm, 17 lat. Siłownia 4xtyg aeroby na początek 4x20 minut. Czy w dzien w którym jest najcięższy trening mogę sobie pozwolic na zjedzenie 3000 kalorii HIGH CARB a na drugi dzień zjedzenie 2000 low carb ? NIe zrobi to róznicy żadnej ? Wydaje mi się, ze nie powinno i wole się upewnic

Dzieki, fajnie jest wiedziec, ze ktos dopinguje 8-) Ja tez podpatruje dzienniki innych dziewczyn, no i do twojego tez zerkam. Nie bede sie tu zbytnio wymadrzac, bo sama jestem poczatkujaca i ciezko mi przychodza niektore cwiczenia, ale silownia to nie "zabawa" na kilka tygodni, ale miesiecy i lat, no i efekty przychodza z czasem. Wiec trza sie [...]

[...] 2 Tydzień 2 - 3.04.2014 Wstałem o 5:30 i do pracy od 7:00 do 19:00. Po powrocie 15 min odpoczynku, leżałem i zbierałem siły w sobie ;-) Decyzja o treningu aero - miała być siłownia ale jutro zrobię na spokojnie. Problemem był brak posiłku potreningowego. Jutro nie będą to jednak nogi bo na sobotę jest pewien plan i nogi muszą być wypoczęte. [...]

Ja wylądowałem u kardiologa mając 18 lat po częstych, wieczornych napadach bólu głowy. U niego okazało się, że mam ciśnienie kwalifikujące się na hospitalizację %-) Dostałem tabletki i sprawa się unormowała, bóle głowy zniknęły (a wcześniej miałem je 2-3 razy w tygodniu). Jak zainteresowałem się siłownią i sportem miałem nadzieję, że odpowiednia [...]

I do ilu chcesz się podlać do 25? Pomyśl o tym, że zejście z 25 na 10 to piekło, zejście z 15 na 10 to zaledwie kilka tyg :) Tak jak pisałem, jak to Twoje pierwsze kontakty z siłownią to możliwe jest masowanie z jednoczesnym spadkiem bf, jeżeli jednak Twój staż jest długi to tylko zależy od Twojego organizmu, ale przeważnie słabo to widzę. [...]

znalazlem jack3da z 1.3 chyba kupie bo jest w sklepie przed silownia :-D warto? bo jadles chyba kaziu

02-04-2014 - Środa Dzień bez szału, w szkole od 7 do 13 a następnie siłownia. Wyciągnąłem dziś znajomego, pokazałem mu jak trenuje i po treningu powiedział - dzięki, nigdy tak wyj**any się jeszcze nie czułem };-) Powoli łapie mnie niezadowolenie z postępu redukcji, coś jest nie tak :( Miska okno 11-21 [...]

Na początku miałem błonnik i używałem go. Od ponad miesiąca nie używam żadnego i nie ma problemu. Podejrzewam, że sam tłuszcz wspomaga pasaż jelitowy. Ważne, żeby jeść dużo tłuszczu a nie białka. Białka staram się jeść do 100g dziennie, tłuszczu wpada pewnie 250-300 i więcej czasami, węglowodanów z reguły do 30g ale wejdzie też czasem ze 35. [...]

04.04.2014 (piątek) Siłownia: 1. Przysiad: 12 x 33,5 kg/12 x 38,5 kg/12 x 43,5 kg/12 x 48,5 kg. 2. Wyciskanie sztangi: 12 x 29,5 kg/12 x 34,5 kg/12 x 39,5 kg/5 x 44,5 kg. 3. Martwy ciąg: 12 x 33,5 kg/12 x 38,5 kg/12 x 43,5 kg/12 x 48,5 kg. 4. Military Press: 12 x 16 kg/12 x 18,5 kg/12 x 21 kg/6 x 23,5 kg. 5. Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem [...]

[...] byłem przed świetami w grudniu chyba to jeszcze serwowali kure warzywa i makaron/ryz :D )aleabstrach**ac od tematu szamy sprzedawanej na siłce to jest to najbardziej kozacka siłownia na jakiej byłem. Szkoda tylko, ze multisporta nie honorują bo raz na jakiś czas bym te 22 km podjechał. Baj de łej Grek byłem ostatnio w promenadzie w pure i [...]

[...] Wiek : 16 lat Waga : 77kg Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prawie wszystko jest Dieta : brak - staram się po prostu dużo jeść Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : domowe shake [...]

[...] redukcji tłuszczyku i wejście na masę Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak, 2 razy w tygodniu w kosza,nogę z kumplami Dostęp do sprzętu : siłownia full Dieta : redukcja 2000kcal około 145białka/45tłuszczy/245węgli Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - L0GiK w dniu [...]

Pamiętaj - siłownia uzależnia. :-D Powodzenia.

Przy twojej budowie ciała dał bym sobe spokój z siłownią. Duży i silny nigdy nie bedziesz nawet jak osiągniesz szczyt masy będziesz wyglądał po prostu jak normalny szczupły człowiek pomimo ogromnego wysiłku włożonego w trening. Na twoim miejscu zaakceptował bym swój wyglad i wybrał jakiś inny sport.