siłownia

Co z tego ze ludzie najczesciej siegaja po mono, jest najczesciej kupowany bo od tego kazdy zaczyna, a czasmi ludzie koncza przygode z silownia po 1 kreatynie. Jak poszukasz w internecie sa tez badania, ze organizm lepiej reaguje na kreatyne w formie z ktora nie miał stycznosci. Ludzie biora mono i maja przyrosty, ale jak potem pokazuja fotki to [...]

wiadomo dieta na porzadku dziennym, a co polecasz przedtreningowego? (tylko bez geranium - po tym nie zyje) rano uczelnia pozniej silownia i odrazu praca do godzin wieczornych

[...] teraz wyglądają tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d613a2fbfb514a95b141f3724a73a29e.JPG Obli - mam jeszcze pytanie odnośnie rozkładu treningów w tym tygodniu. Z racji świąt siłownia jest zamknięta i w piątek i w sobotę @@-) Nie chciałabym, żeby trening piątkowy mi przepadł, bo jest dość konkretny ;-) Mogłabym go przerzucić np. na środę, a ten [...]

[...] cebula, cukinia Płyny: 1,25l wody, 5x zielona herbata, kawa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus Wymiary http://i42.tinypic.com/j8yu4l.png Nie mam pojęcia jaką logiką kieruje się moje ciało %-) Jutro siłownia, a po piątku dupa dalej boli, będzie wesoło :-D Na moje szczęście wróciła już Saida, więc koniec samowolki %-)

To gdzie ta siłownia ,na mojej to same napalone karki.Jeden to non stop podnosił sobie nogawkę od spodenek wyciągał kreta i się tak dziwnie gapił akurat padło na mnie.Dobrze ze z małzem byłam ale szybko uciekalam :) Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2013-10-27 21:20:01

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Sean12 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7msc (14msc) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ok 29 OBWÓD BICEPSU: ok 34 (nie po treningu) OBWÓD ŁYDKI: ok 38 OBWÓD UDA: ok 54 OBWÓD BIODER: ok 87 OBWÓD [...]

[...] Wiek : 18 Waga : 60 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : napisalem wyzej Dieta : tak jest zbilansowana na dodatni bilans kaloryczny Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nigdy [...]

Nie jesteś do dupy tylko zaczynasz przygodę z siłownią, a błędy tego typu są na porządku dziennym. Przeczytaj, poukładaj sobie w głowie i wrzuć nowy plan do oceny

No bez diety, zaczynam diete za tydzień, dzięki:) Trening dzisiejszy: 5x(2muscle upy+5-10sec front lever z nogami w pionie) Mój trening teraz to siłownia 3 razy w tygodniu i w wolne dni masteruje drążek, żeby mi ta siła nie spadła, w wyniku przybierania na masie.

1. WIEK: 23 2. WAGA: 103 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: 5 dobrych pelnowartościowych posiłków w tym 3 razy mieso ryż warzywa. na noc twaróg, białko ogólnie nie wyliczone to ale jem dobrze i zdrowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Cwiczę od dwóch lat, wkręciłam się w to naprawdę dośc mocno. Można powiedziec, że wkraczam w to dorosłe życie i szukam swojej drogi. Siłownia to jest to co kocham, co mi wychodzi i co chcę robic. Tylko chciałabym miec nad sobą kogoś, kto jest mądrzejszy, kto może mi pomóc, dlatego tutaj piszę, bo jesteście chyba jedynym polskim forum, które zna [...]

3 razy w tyg siłownia. 2 razy w tyg bieganie tych krótkich odcinków i jeszcze do tego długi bieg czyli taki godzinny tak ?

Jakoś będę kombinować, nie chcę stracić jednego dnia %-) No a w niedzielę niestety siłownia zawsze jest zamknięta, to w ogóle odpada. Także coś pozamieniam, a z drążkiem powalczę w domu :-)) 28.10.2013 TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 15 TRENING 1. MC 5x42.5kg, 4x52.5kg, 3x57.5kg, 5x49.5kg, 4x54.5kg, 3x62.5kg 5x40kg, 4x50kg, 3x55kg, 5x47kg, 4x52kg, 4x60kg [...]

Siłownia o godzinie 16 to zdecydowanie zły pomysł... Zapchana na maksa. Sprzęt pozajmowany, a chłopy niezbyt skore na kompromisy. Dziś wszystko nie tak jak trzeba, nie po kolei i w sumie nawet obwodów nie przypominało. Wyszłam mocno wkurzona}:-((( Trochę w domu poskakałam i powyginałam się. Micha chyba ok, chociaż cały dzień burczało mi w [...]

[...] 3g beta-alaniny oraz 10g BCAA. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png 25.10 Interwały 12x 15/45 26.10 3 rundy na oponie+bieg 27.10 siłownia 28.10 BJJ/MMA: -dłuższa rozgrzewka, -sparingi na same obalenia, -zejście do nóg po ciosach, -jw+g'n'p/dojście do poddania, -sparingi w 'kółku' (jeden osobnik na [...]

[...] 2. Przysiad z piłką przy ścianie cc/cc cc/cc 3. Combo: power step-up + wykrok w tył cc/cc cc/cc 4. RDL z hantlami 8kg/8kg 8kg/8kg IV. Cardio orbitrek: 20 min >w piątek siłownia zamknięta więc dzisiaj musiałam iść na siłownie bo inaczej przepadłby mi jeden trening.Rano nie wykonałam cardio bo trening siłowy musiałam wykonać o 5 rano, [...]

29.10.2013 (poniedziałek) Siłownia: Plan B, 15 powtórzeń: 1. Wyciskanie sztangi płasko. 2. Military press. 3. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu. 4. Wiosłowanie sztangą. 5. Przysiad ze sztangą. 6. Martwy ciąg na prostych nogach. 7. Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym.

Płeć : m Wiek : 19 Waga : 79 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5-2 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne ciezary, prasa na nogi Dieta : B-2, W-6-7, T-1,5 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Storm+cm3 Ostatnio przerabiany plan: FBW [...]

I tu i tu jest porządny poziom, Boi Team ma świeżo wyremontowana sale ale mała a Rio ma Wielka sale z mata zapaśnicza + Siłownia tylko w gorszych warunkach,

Dzień 18 (29.10.2013) Do bani, siłownia dziś odpuszczona przez wzgląd na słabe samopoczucie senność i te sprawy. Pospałem z 2h w ciągu dnia jednak siłownie dziś ominąłem. Jutro będzie ostatni dzień treningowy przed cheat day-em. Przynajmniej dieta utrzymana z czego jestem dość zadowolony biorąc pod uwagę fatalne predyspozycje od tych 3 nie [...]