siłownia

Do Pure nigdy nie idz to zlodzieje i oszusci wyciagajacy kase, w I'm fit jest spoko, nie jest to jakies cudo ale na prawde silownia na dobrym poziomie z dobrymi cenami, zawsze na sali jest trener ktory odpowie ci na pytania co do cwiczen wiec ja bym polecil, sam chodze

Alkohol + siłownia ? NIE !!. Tak alkohol przerywa post i robi spadki. Radził bym sobie zadać pytanie kiedy czas na prawdziwą redukcje ;D

Tak się złożyło że bylem tam osobiście. Podpytałem panów robotników robiących w tym budynku wykończeniówkę i zdementowali oni pogłoski jakoby miała tam być siłownia. Będzie tam PKO i jeszcze jakieś inne instytucje ale nic związanego ze sportem.

aeroby nie są konieczne na redukcji :) szczególnie gdy ma się dość spore zapasy fatu. Sama siłownia zrobi swoje (ofc z dietą )

[...] 4 cm? Albo przed paralizatorem? Umiejętności Buakawa wytrenowane latami mogą być g**** warte gdy zwykły frajer porazi go 50.000 wolt. Tak myślą zwykli ludzie i z takim nastawieniem zwykła siłownia jest dla nich najlepszym wyjściem. A trenowanie na wysokim progu wydolności tlenowej jest zwyczajnie mało pragmatyczne dla księgowego, taksówkarza itd

Wiek : 16 Waga : 71kg Wzrost : 168 około Staż treningowy: 1 rok z przerwa 3miesiace i z nowu trenuje 1 miech Obwód pasa 90cm Obwód klaty: 98-99 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ostatnio słabo bo kontuzja mala Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAk Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy [...]

trudno to nazwać siłownią ale fajnie było

11.10.2013 - Upper body 1. Zarzut+MP 6x26/6x30/6x34/6x36/5x40 Barki miałem już właściwie świeże, więc zaatakowałem je mocniej niż klatkę czy plecy. Zarzut pewnie był kaleczony, ale barki mocno oberwały. 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko 15x28/15x32/15x36/10x40/15x30 Bdb. 3. Przenosy z hantlą leżąc w poprzek ławki 20x12,5/20x16/15x20 [...]

Marcinek, wygląd jest mierzalny: jeśli ktoś przygodę z siłownią zaczynał z klatą w której sterczą tylko dwa suty i rączką którą da się objąć drugą dłonią, a po 2 latach ma już pierś jak Clint Eastwood w filmie Arizona (czy jakoś tak) i atletyczne ramię, to to jest mierzalne. Dlaczego tylko crossfit ma uczyć prawidłowych ruchów i kondycji, a kto [...]

11.10.2013 DNT Aktywność: aeroby - orbitrek 45 minut - zwiększyłam obciążenie z 2st. na 3st (skala do 8) i prędkość powyżej 26,50. JUTRO SIŁOWNIA! Miska! Suplementy: folik, kawa (cynamon, kardamon, kakao, goździki), green tea, imbir, herbata oczyszczająca (pokrzywa itp.) Warzywa: cebula, papryka, sałata lodowa [...]

Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 183 Staż treningowy: 8 miesięcy Obwód pasa 80 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : stosowałem kreatynę cm3 Stosowane wcześniej [...]

[...] mam długie zęby na warzywa ale staram się coś tam jeść, jestem po długiej redu, obecnie wchodzę na mase, prowadzę dość intensywny tryb życia, praca chodzona + codziennie siłownia lub boks, śpię maks 6h/dzień, tak to wygląda: 1) Witamina D3 5000 IU - 1 tab do posiłku.(czy to ważne jakiego np. potreningowego) 2)WITAMINA C1000MG -1 tab do [...]

Sorry, że brak wpisu, ale miałem zakręcony dzień :-) Stąd też wynika zwiększona ilość kcal w diecie - był basen, siłownia, a po powrocie do domu zdążyłem zjeść owsiankę i już wychodziłem z domu, żeby obejrzeć z kolegami mecz. Chodziliśmy sporo po okolicy, więc gdy wróciłem do domu zjadłem trochę większą kolację niż zamierzałem :) Dieta [...]

Obliques, od połowy września czyli od przeprowadzki staram się unormować siłkę 3x w tygodniu. Często mam możliwość iść 3-4 (może nawet 5) dni pod rząd a resztę ew. cisnąć w domu (jakieś wytrzymki) ale do tego potrzebny chyba jakiś inny trening na konkretne partie, stąd myślałam o tym treningu Kwoczki, no szukam, kombinuję :) Co do spadków to po [...]

Zatem upewniam się, ćwiczenia w seriach, bez obwodów. Od rana w kuchni majstruję, piekę, duszę, gotuję... żarło produkuję, potem siłownia, a potem spacer z dzieckiem szwagra - studentka ma potrzebę pogadać z ciocią ;)

ostrox12 - zmyliłeś mnie tym, że nic nie ćwiczyłeś creative - dość sporo białka, ile ważysz? najlepiej jakbyś wypełnij ankietę? 90 kg , trenuje intensywnie 3x silownia,2x bieganie i moze wroce do treingow mma. No tak mi wychodzi. Kazali mi jest pelnowartosciowe posilki wiec nie powinienem niby jest czy podjadac samych wegli ? Mam duze ssanie,wiec [...]

[...] : poprawa sylwetki (głównie górnych partii) Staż treningowy na siłowni : nigdy nie trenowałem Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : warunki domowe ( brak sztangi itp ) Dieta : chciałbym zacząć taką którą zaproponujecie ( ogólnie jem dużo ale moja waga się nie zmienia ) [...]

Dla kondycji...kurcze nie wiem jak to bieganie łączyć z siłownią jak mówisz że spowolni...chociaż te 20min. 2x w tyg bym sobie pobiegał.

Ja przy mega obłożeniu treningowym w zeszłym roku (muay thai + silownia) tez mialem problemy ze snem. Najgorzej z zasypianiem było jak mialem wieczorne trening na macie, 3h leżenia na łożku i gapienia się w sufit... Brałem: Melatonina Lekam 5mg + MZB Olimpu. Zasypianie zdecydowanie na plus, jakość snu też lepsza

To czy będziesz budował masę mięśniową czy spalał tłuszcz jest zależne od diety, lecz siłownia jest zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jeśli masz taką możliwość niż trening w domu