siłownia

lędźwia tak nie obrywają w zwisie, ale zgadza się, na upartego cała siłownia jest niepotrzebna, można głazy i belki dźwigać oraz szwedzką gimnastykę i pompki robić

Cześć, chciałem zapytać o dwie rzeczy. Czy powinienem dodawać soli morskiej do wody, którą piję podczas treningu na siłowni? Czy może coś innego, bo podobno wszędzie dodają teraz sól i znacznie przekraczamy jej limit spożywania w ciągu dnia Drugie pytanie - ile powinienem pić wody w ciągu dnia, jeśli zaczynam przygodę z siłownią (trenuję 3x w [...]

robiłeś badania i wiesz że testosteron masz niski ? Samo stwierdzenie, to że masz depresję i od niechęci trenujesz nie oznacza niskiego poziomu testosteronu, mzoe siłownia Ci nie kręci i tyle, po co sie męczyć.

Niewiem czy dobrze kieruje swój temat do działu. O co chodzi. Choruje na hipogonadyzm. Leczony byłem testosteron omnadren 250. Iniekcje robiłem wcześniej niż zalecano ( cel wiadomy) A po za tym czułem się dobrze przy swojej chorobie dając 250 omnadrenu e5d. Żazywam to już 3 miesiące, efekty są widoczne ale teraz mam problem, nie można przecierz [...]

Obecnie problemem nie jest dostęp do informacji, ale przesyt. Na dodatek większość publikowanych w sieci materiałów jest niskiej jakości, zawiera błędy lub mylne wskazania. Zanim zaczniesz na poważnie trenować, warto poświęcić chwilę na ustalenie dalszej drogi. Oto lista największych błędów popełnianych przez początkujących. Dotyczy to nie tylko [...]

Przecież nikt nie pisał, żebyś zwiększył ilość białka w diecie. 1,8-2,5 grama na kilogram masy ciała w zupełności wystarczy inie ma sensu spożywać większej ilości. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule poniżej: https://potreningu.pl/articles/4731/silownia---ile-bialka-potrzebuje [...]

Pisalem juz wczesniej ze mam cukier podniesiony ale nie bardzo wiem jak mam go "ogarnac"... Badania byly na czczo po okolo 10h bez jedzenia... Przeorganizowałem sobie dietke, zaczalem jesc troche wczesniej, bo zawsze zaczynalem swoje jedzenie od 18, pozniej silownia i kolejne 1500 kcal o 22 :P. Moze mam jakas insulinooponrosc?

[...] bieganie po 30 min Odżywianie: pracuję nad dietą Cel : rekompozycja/redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety: low carb, w ciągu 5 miesięcy [...]

[...] jakieś nowe, ukryte talenty }:-( i jak będzie trzeba - będę mógł zmienić branżę \-) W związku z tym czasu wolnego miałem niewiele, w sobotę brak aktywności fizycznej typu siłownia/cardio, ale w sumie nieźle zmachałem się przy robocie. Jak się okazało wypociłem sporo, bo wczoraj rano ponad 1 kg mniej na wadze niż w sobotę :-D W niedzielę [...]

[...] białka w pożywieniu. Czy gdybym brał jakiś suplementy/białko, moje efekty były by lepsze, szybszy przyrost masy mięśniowej, większa wytrzymałość organizmu, szybsza regeneracja? Tak jak pisałem jestem amatorem i nigdy nie będę ćwiczył na poważnie z uwagi na kręgosłup, powiedziałbym nawet, że siłownia to pewnego rodzaju rehabilitacja. Co sądzicie?

[...] TRENING: Push&Pull 4 razy w tygodniu 8. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto/Mezo 9. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125kg -przysiad 150kg 10. AKTYWNOŚĆ: Wysoka- praca, siłownia, piłka nożna 11. SUPLEMENTACJA: Witaminy, Omega 3, D3+K2, Witamina C, Cynk+Magnez+B6, czasem Melatonina Jeśli chodzi o dietę to mam ją dopiętą co do kalorii, [...]

[...] : Nie wiem jak to nazwać bo Jaś jestem ale Masa + Rzeźba? Haha Staż treningowy na siłowni :0 Uprawiane inne sporty : W-F w szkole haha Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Drążek do podciągania w wejsciu do pokoju hahaha Dieta : Od ok 2 dni jem ponad 2900 kcal dziennie Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane [...]

Zaczynając z siłownią przez x czasu nawet z naciąganą "dietą" będziesz leciał jak profesjonalista na bombie, jedz jedz i jeszcze raz jedz :D

Nie sama siłownią człowiek żyje. https://www.youtube.com/watch?v=mUhwXKZIWM0

[...] poniższej ankiety: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

Podsumowanie i porównania 8 tygodnia w stosunku do 7 Waga 85kg (-2,2kg) Pas: 85 (-1) Ramię:38,6 (-0,4) Udo:60 cm (-1) Klatka: 105 cm (-2cm) Trening Cardio 1)60min biegu tetno 135bpm 7,5km 2)7km marszu 3)Bieg 40min 5,5km tetno 142bpm 4)40min biegu 5,3 km tetno 139bpm Trening bokserski 1) 70min BJJ 2) Trening boksu w klubie 3) Trening [...]

[...] typu jakieś fitness for life czy inne mc fity, city fity ludzie się nie witają ze sobą raczej nie wiem z czego to wynika. Za to na osiedlowych siłkach i mordowniach raczej na 99% tak. A co do trenowanie jeszcze w młodym to sie nie bój. Nie hamuje siłownia wzrostu i rób wszystkie ćwiczenia, ja urosłem 8cm wzwyż jeszcze jak zacząłem ćwiczyć.

Mam wejść i się przywitać z wszystkimi nawet jak będzie 40osób ? musisz wyczuc co to za silownia:-) ja trenuje na malej,osiedlowej,gdzie 80% zna sie,wiec tam wchodzac witasz sie ze wszystkimi. inaczej bedzie na sieciowkach, tam wchodzisz i robisz swoje,nie obchodzi CIe nic dookola. no i jest kilka zasad, jakktos trenuje akurat,chodzi po biezni, [...]

Wstawiam poprawiona wersje z dziennika potreningu. Posilek 1- jest to shake i pol pije rano a drugie pol przed silownia ok. 17.30 Urozmaicenie wyglada tak ze czasem Posilek nr2 robie w formie omleta wtedy zamiast chleba wpadaja platki blenduje i na patelnie A co do kurczaka to przewaznie jest pieczony w piekarniku. [...]

Zależy jakiej wielkosci siłownia jest, jak spora przywitaj się z tymi do okoła gdzie masz zamair trenować, lub masz zamair kaltkę robić, podchodzisz witasz się jak zajęta to się pytasz ile zostało itp , z tymi co są na maszyanch czy coś się nie bedziesz witał. Wagi w domu nie dobijesz chyba że tłuszczowej, nikt się z nikogo na siłowni nie śmieje [...]