siłownia

[...] mam przerwy w pracy?):praca biurowa,trening około 20:00 Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni):siłownia 4x( 60 min) aeroby 3x(dni NT) w tygodniu. Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie:pierwsza redukcja od maja. Stan zdrowia (preferowane [...]

Witam. Jestem endomorfikiem, aktualnie robie diete IF, czy warto ja robic, czy lepiej normalnie 4-5 posilki na dzien ? Co proponujecie? 16lat 91,5kg 193cm 3x w tygodniu silownia we wtorki cardio 20min - stale tempo 35-65% tentna rano przed jedzeniem i w soboty pod wieczor interwaly biegowe. Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-08-08 12:17:57

ANKIETA Wiek : 19 Waga : 71 Wzrost : 177 Staż treningowy: powrót po przerwie (ok. 2 miesiące przerwy) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, sietkówka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: chore kolana 1 Dipsy - 3 serie Wyciskanie sztangi płasko - 4 serie Wyciskanie hantli skos - 4 serie [...]

skoro tajski jest dla Ciebie wazniejszy, to raz w tygodniu nawet siłownia wystarczy a więcej cardio, techniki i tajskiego rób

Witam jestem na redukcji, staż 7 lat treningów, dieta dopięta, aeroby 6x tygodniowo, siłownia 4 razy, waga spada. Nie chcę kupować i używać gotowych termogeników z różnych przyczyn i wymyśliłem takie zestawienie: kawa mielona 4 łyżeczki + pieprz cayne 1/3 łyżeczki, imbir 1/3 łyżeczki, kakao 1 łyżeczka, cynamon 1/3 łyżeczki pieprz czarny 3 ziarna [...]

Kelton HEAVY siłownia HEAVY Hyperion V http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/31/1486 Jak na niecałych 5 metrach kwadratowych urządzić siłkę z prawdziwego zdarzenia? http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HEAVY_HYPERION_5_1.jpg

Kelton HEAVY siłownia HEAVY Hyperion IV http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/31/1533 Ławka w siłce to nie fotel bujany, zgodzisz się? http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HEAVY_HYPERION_4_1.jpg

Kelton HEAVY siłownia HEAVY Hyperion III http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/31/1532 Cenę siłki poznasz szybko ale sprawdź dobrze ile jest warta. http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HEAVY_HYPERION_3_1.jpg

Kelton HEAVY siłownia HEAVY Hyperion II http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/31/223 Nowy, lepszy, mocniejszy, niepokonany – Hyperion II w wersji HEAVY. http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HEAVY_HYPERION_2_1.jpg Zmieniony przez - Kelton_SS w dniu 2013-08-08 10:49:52

[...] rozwiązania zawsze się sprawdzają. Poznaj rodzinę 5 siłowni z linii HEAVY Hyperion do budowania potężnej MASY i nieskazitelnej definicji i rzeźby mięśni! Kelton HEAVY siłownia HEAVY Hyperion I http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/31/1531 Proste, konkretne rozwiązania zawsze się sprawdzają. [...]

Ja aktualnie łączę pracę 8-16 ze studiami 16.45-19.30 i siłownią (+mąż ;) ) :D:D Jak się chce i się człowiek uprze, to się da wszystko.

Dlatego mówię, że mam dobrą wymówkę. Jak się chce, to można. Ale wątpię żebym połączyła uczenie się z pracą i siłownią. Jeśli mam z czegoś zrezygnować, to wolę z pracy, na nią jeszcze przyjdzie czas. Póki co mam okazję, to się uczę i może wreszcie doprowadzę swoją sylwetkę do porządku i nabiorę pewności siebie.

[...] zalany. Więc na początek, żeby było widać mięśnie/rzeźbę musisz trochę zrzucić zakrywające je tłuszcz: - Po pierwsze DIETA. Od niej w 80% zależy czy coś zrzucisz. - Do tego siłownia min 3 razy w tygodniu. Nabierzesz siły i może mięśnia. - I obowiązkowo aeroby - najlepiej po siłowni 20-30 min i w dni bez siłowni 1h. Wszystko jest opisane w [...]

Płeć :M Wiek :16 Waga :62 Wzrost :172 Cel treningowy :siła Staż treningowy na siłowni :miesiąc Uprawiane inne sporty :piłka nożna,biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia Dieta :marna Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :Nie Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] Ostatnią rzeczą jest "dieta". Jestem uczniem, daje to 8 godzin w szkole (mam w niej dostęp do nienajgorzej wyposażonej siłowni). Dwa dni w tygodniu trenuję sztuki walki, siłownia 4x. Dorzucam do tego cardio. Jest to nieco zmieniony jadłospis z moich poprzednich miesięcy - wyrzuciłem chleb i makarony, zamiast niego jest owsianka, ryż, [...]

Podam przepis na moją własną przedtreningówkę: 1,5h przed siłownią: zaczynam pić 30g gliceryny rozpuszczone w 1,5l wody i piję to do momentu wejścia na siłkę. 30m przed siłownią: 5g B-Alaniny 4g AAKG/L-Arginina 15mg Johimbiny 2 kaps. Olimp Thermo Speed Extreme (kofeina, synefryna, tyrozyna) Na siłowni: 13g Hi-Tec BCAA Powder + 5g Ostrovit [...]

Witam wszystkich , otóż mam problem ... Chciałbym zacząć przygode z siłownią , mam około 185cm wzrostu i waze jakies 105kg. Chciałem sie zapytac czy moge zacząc cwiczenia na rzezb czy najpierw trzeba troche zejsc z wagi ? Dzieki z góry

ok zrozumiałem tylko po prostu nie wiem jaki trening będzie najlepszy nie miałem nigdy styczności z siłownia i takimi treningami.

No to w domu przed siłownią wykonaj podane ćwiczenia i na siłowni staraj się nie przeciążać kregosłupa i tak jak pisałem TECHNICZNIE i z WIEKSZĄ ILOŚCIĄ POWTÓRZEŃ niż z DUŻYM CIĘŻAREM. Nie rób a6w, zrób sobie abs 8min i nie codziennie tylko np. pon / srd /pt, mieśnie brzucha też potrzebują odoczynku. Mięśnie brzucha i mięśie grzbietu będą ważne [...]

w sobote...przed wyjazdem, zobaczymy co przyniesie wyjazd ;) już wiem że jest tam basen i siłownia - dobrze jest! Tylko trudno będzie kontrolować paszę...O_o