siłownia

dokladnie jakbys wiedzial jestem zielony nigdy nie potrzebowalem jakichkolwiek srodkow ale tereaz moga sie przydac mam 18 lat od 5 lat uprawiam pilke reczna i od jakiegos pol roku cwicze na silowni 178cm/77kg trenuje 3 razy hala 3 razy silownia w tygodniu...czekam na odpowiedz

ok postanowilem tak z rana bialo w robocie gainer przed silownia bialo po silowni gainer i na noc bialo mysle ze tak bedzie optymalnie :)

[...] jeśli masz jakieś stojaki na których można robić np na przysiadach - to już jest super - prawie (wiem, robi ono różnicę, ale w tym przypadku nie tak wielką ;) profesjonalna siłownia tylko że bez maszyn. wejdz sobie na www.kulturystyka.pl/atlas znajdz cwiczenia na poszczegolne partie które mozesz wykonac na swojej silowni poszukaj planów które [...]

Wodyn prosze o korekte treningu jakby FBW. wiek 18,staz 6miesiecy.Dostep do silowni 2razy w tyg.Nogi cwicze poza silownia grajac w kosza.Nie moge ich przeciązac z powodu bolu kolan. Poniedzialek klatka wyciskanie sztangielek na plaskiej 3 x 12/10/8 Przenoszenie sztangielki 2x10 plecy podciaganie na drążku 2 x max. wiosłowanie sztangielka 2 x [...]

[...] tym planem "nie zajade") Sprzęt: wyciąg, drążek, suwnica smitha, ławka obustronnie regulowana, gryf 150cm, 2x gryfy pod hantle (krótkie), gryf mocno łamany. ("siłownia" w domu) Tr A: barki plecy triceps nadgarstki Tr B: klata biceps nogi brzuch tydz nieparzysty PON tr A : 3*15 powt SR tr B : 3* 12 powt PT tr A: 3* 8 [...]

powiem tak lepsza trawa niz alkohol na cyklu to nawet nie ma o czym rozmawiać !! wogóle zapalenie sobie ( oby nie przed treningiem) nic niezaszkodzi !! ludzie samą siłownią nie można żyć !! mam kumpla co pali codziennie ( zaopatruje nasze miasto w trawe ;d) i koleś ma 48 w lapie na za***istej zezbie ciska 210 na plaskiej a wazy cos kolo 100 kg pzy [...]

na początku moich zmagań z siłownią ekto,przy wzroście 182cm ważyłem 56 kg, tragedia po prawie 8 latach ciężkich treningów + dieta, moge powiedzieć że mezo waga 94kg, choć ostatnio odpuściłem z dietą lubie słodycze pozdrawiam

porcja xp wypita, o 19 siłownia plecy + triceps 19.00 zacząłem jak zawsze od pleców. ściąganie wyciągu do pleców - 14,12,10,8/ nie liczyłem ale było ponad 65 kg wiosłowanie sztangą: 46 *12, 60*10, 60*8, 60*6 podciąganie na drażku: 8,8,6,6/ żle zrobiłem mogłem od tego zacząć podciąganie sztangielki do tułowie na ławce: 14*28 12*28,10*28,8*28 [...]

Ja trenowalem pilke nozna i laczylem to z silownia ( teraz kontuzja kolana) i malo tego studiuje na AWF i tam rowniez plywam, biegam itd. Na silownie chodze regularnie (bez przerwy od 3 lat, 5-6 razy w tygodniu) najciezej bylo jak byl okres przygotowawczy i obozy kondycyjne. A dokladniej bylo tak: - jak mialem trening to chodzilem na silownie rano [...]

Eeee, nie zaszkodzą. Zaszkodzić na libido to Ci może siłownia, gdy wrócisz do kobiety po treningu wy***a** jak koń po westernie ;] Choć na TO zawsze jest dość sił :D

[...] 3 dni tak, bym sobie żyły wypruł, right? . Pamiętaj, że ja nie jadę na zawody tylko robię test supli ćwicząc tak dobrze i profesjonalnie, na ile jest to możliwe w przypadku gościa, dla którego siłownia nie jest całym życiem . Dla ulatwienia wlasnie jest "półopad" To by się zgadzało, przy tym ćwiczeniu jestem dopiero na wpół padnięty .

WODYN: nie, nie podsuwałeś mi tego pod nos. Dzięki, zastosuję się do rady i przy unoszeniu chwytem młotkowym (Rafał stwierdził, że rodzaj chwytu nie jest kluczowy) będę - unosząc cięzar - ramiona kierował lekko do środka na wysokość twarzy (tak jak R. przykazał). PS. W poniedziałek silownia nieczynna, więc jutro czeka mnie kolejny trening. Mam [...]

[...] A serio to ja Ci mogę powiedzieć jako osoba niezrzeszona w sekcji grapplingowej. Trenuje Shidokan gdzie jest trochę parteru, na siłownię chodziłem ale sama siłownia to nie to, a na siłownię i treningi walk niestarcza mi czasu, więc sam nawet rozpatruję przeniesienie się na sekcję bjj, mówię Ci idź zobacz a jak Ci się nie spodoba [...]

Juz coraz czesciej w klbach gdzie znajduje sie BJJ jest silownia za darmo dla adeptow klubu ;] takze nie masz nic do starcenia idz na BJJ bez dwoch zdan... poznasz sile dynamiczna a nie statyczna co sie spotyka na silowni..

Z okazji Nowego Roku Zycze Wam Zdrowia Szczęcia Oby Ten Nowy Rok Przyniósł Wam Więcej Radosci Spelnienia Marzeń Nie Tylko Tych Zwiazanych z Siłownią Ale i Zyciwych

NO Kalgan nie wstydz sie!! Silownia to jedna wielka rodzina :P

ok ostatnie zdjecie w ostatnim dniu tego roku a wiec wszystkim Wam zycze samych sukcesow na silowni i spelnienia marzen zarowno tych dotyczacych waszego wygladu jak i tych z poza silowni bo jak wiadomo zycie to nie tylko silownia....

check this out http://www.sfd.pl/10_Przykaza%C5%84_%C5%BBywieniowych-t209117.html http://www.sfd.pl/DIETA_%2D_Zr%C3%B3b_To_Sam_a_-t89657.html http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_%2D_nowe_spojrzenie%2E%2E%2E-t231127.html co do pytania, odp: silownia Zmieniony przez - realign w dniu 2006-12-31 18:23:13

co do diety http://www.sfd.pl/10_Przykaza%C5%84_%C5%BBywieniowych-t209117.html http://www.sfd.pl/DIETA_%2D_Zr%C3%B3b_To_Sam_a_-t89657.html http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_%2D_nowe_spojrzenie%2E%2E%2E-t231127.html co do treningu pompki w szerokim zamien na pompki na krzeslach (dips) [...]

[...] tym planem "nie zajade") Sprzęt: wyciąg, drążek, suwnica smitha, ławka obustronnie regulowana, gryf 150cm, 2x gryfy pod hantle (krótkie), gryf mocno łamany. ("siłownia" w domu) Tr A: barki plecy triceps nadgarstki Tr B: klata biceps nogi brzuch tydz nieparzysty PON tr A : 3*15 powt SR tr B : 3* 12 powt PT tr A: 3* 8 powt tydz [...]